反復(fù)感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、抑郁、關(guān)節(jié)痛、胃腸疾病、肥胖……這些疾病統(tǒng)統(tǒng)隱藏著一個(gè)重要的致病因素——寒邪。我們?nèi)绾蔚钟钪械摹昂啊保?/p>

　　世界組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致疾病的原因中60%由生活方式引起，醫(yī)療水平僅占8%，所以健康并不依賴(lài)于醫(yī)療，而更應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)改善，獲得健康。廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、全國(guó)名老中醫(yī)專(zhuān)家繼承人楊志敏不久前做客某健康大講堂，講解了多種調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的方法。

　　女人的病——冷出來(lái)

　　肩部按摩驅(qū)寒邪

　　反復(fù)感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、抑郁、關(guān)節(jié)痛、胃腸疾病、肥胖……這些都是寒邪引發(fā)的疾病?，F(xiàn)代社會(huì)的寒邪多了很多來(lái)源：如空調(diào)、冷飲、沒(méi)有溫度的飲食、時(shí)尚的露肩露背衣服等等。所以，總的來(lái)說(shuō)，大家要少吃冷飲，背部、脖子、腳不宜受涼。

　　楊志敏認(rèn)為，寒邪對(duì)女士的影響相當(dāng)大，尤其會(huì)影響月經(jīng)問(wèn)題，進(jìn)而影響生育?！芭堪镒畈荒苋鄙俚谋闶且粭l披肩，遇到公共場(chǎng)所空調(diào)溫度低、對(duì)著風(fēng)口吹的情況下趕緊披上，預(yù)防寒邪?！敝嗅t(yī)古籍有云：“背要常溫”，這是因?yàn)?，背部有太?yáng)膀胱經(jīng)，一旦寒邪入侵背部，緊接著身體的“冷癥”感冒、宮寒等就接踵而來(lái)。我們都有這樣的體會(huì)，感冒容易肩膀痛真是這個(gè)道理。

　　除了守好“后門(mén)”后背要保暖外，楊志敏推薦：我們脖子兩側(cè)背后、脊柱兩旁的位置存有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴這兩個(gè)穴位，閑暇時(shí)、感覺(jué)后背發(fā)涼時(shí)可以將雙手搓熱，快速搓，捏這個(gè)位置。

　　冷東西吃著舒服，但“日久損脾胃陽(yáng)氣”，即便在夏天也不宜過(guò)度貪涼?？上Т蠹页９懿蛔∽欤斐伞跋闹粮篂a”現(xiàn)象。其實(shí)，夏季主陽(yáng)，因“外熱”導(dǎo)致身體能量外泄，內(nèi)部的腸胃特別虛弱。此時(shí)如果又喝冷飲，當(dāng)然容易導(dǎo)致腹瀉。大家開(kāi)始改善飲食習(xí)慣，買(mǎi)個(gè)保溫杯常喝帶溫度的水吧。

　　廣州人愛(ài)煲粥喝，楊志敏教給大家一個(gè)小竅門(mén)：“廣東的大米偏寒冷，可以先把大米略炒，入冰箱擱置一晚，再熬粥喝。”此外，喝粥時(shí)加點(diǎn)生姜、陳皮，讓粥性變得性質(zhì)辛溫。

　　此外，“動(dòng)則陽(yáng)氣生”，運(yùn)動(dòng)是助陽(yáng)生熱的。但如果晚上做運(yùn)動(dòng)，寒易入侵體內(nèi)，所以從養(yǎng)生的角度講，建議大家改為早上運(yùn)動(dòng)。很多上班族只有晚上才有空鍛煉，該如何補(bǔ)救呢？楊志敏建議，大家可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用生姜或者川椒煮5～10分鐘泡腳驅(qū)除寒氣，預(yù)防 寒邪入侵。

　　上班族的病——熬出來(lái)

　　寧早起勿晚睡

　　壓力大是現(xiàn)代人亞健康的誘因之一。楊志敏說(shuō)，無(wú)論工作多忙，壓力多大，記住“寧早起勿晚睡”的養(yǎng)生原則。

　　很多熬夜者有“困過(guò)頭就不困了“的感覺(jué)，晚上10點(diǎn)多困得很，但過(guò)了12點(diǎn)多非但不困，反而更有精神了，這是怎么回事呢？中醫(yī)有套“陰陽(yáng)理論”可以解釋?zhuān)和?1點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，屬于陰陽(yáng)交接的鐘點(diǎn)，此后，陽(yáng)氣會(huì)一直上升直到第二天中午。在接近凌晨時(shí)，陽(yáng)氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時(shí)陽(yáng)氣剛開(kāi)始萌生，身體處于儲(chǔ)備階段，按自然規(guī)律是應(yīng)該睡覺(jué)來(lái)儲(chǔ)備能量的。熬夜過(guò)早地把陽(yáng)氣用掉了，相當(dāng)于果子未成熟就采摘了。久而久之，當(dāng)然危害整個(gè)身體狀況。

　　忙碌一陣后頭暈?zāi)X脹是上班族最苦惱的問(wèn)題，該如何改善？楊志敏建議，大家找到頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩邊耳尖往上線(xiàn)條的交匯點(diǎn))，每隔一秒敲一下，總數(shù)量為9的倍數(shù)。也可以同樣方法敲打太陽(yáng)穴，達(dá)到醒神的效果；眼疲勞則可按壓眼眶周邊，因?yàn)?，眼周的穴位非常豐富；練習(xí)練習(xí)“梳頭功”也可讓你神清氣爽，方法是用手指當(dāng)梳子，先梳頭的兩側(cè)，這是膽經(jīng)腎經(jīng)行經(jīng)之處，再梳頭的中部，這是太陽(yáng)經(jīng)行經(jīng)之處。

　　再教你一個(gè)拍打功：我們的臂彎是心包經(jīng)經(jīng)行之處，心包經(jīng)主心情，上班族常拍打能消除壓力穩(wěn)定情緒，發(fā)泄胸中有悶氣。方法是手握空掌，用手腕關(guān)節(jié)的力量拍打臂彎，一秒一下。拍打后容易出斑者更應(yīng)該常常拍打。

　　老人的長(zhǎng)壽——養(yǎng)出來(lái)

　　一周快步走5次

　　中醫(yī)對(duì)人的生命周期也有一個(gè)獨(dú)特的描述。中醫(yī)認(rèn)為，女人以7歲為一周期，男人以8歲為一周期。拿女性來(lái)說(shuō)：二七十四歲左右月經(jīng)來(lái)；三七四七身體最壯實(shí)；五七面始焦發(fā)始?jí)?，表示開(kāi)始衰老；六七面昏焦發(fā)始白；七七地道不通，描述的是更年期。男人8歲為一周期，四八五八達(dá)到高峰期。大家應(yīng)該更隨著此年紀(jì)的規(guī)律養(yǎng)生，此外，無(wú)論什么年齡，平和的心態(tài)對(duì)身體最佳。

　　養(yǎng)生以飲食和運(yùn)動(dòng)為主，楊志敏說(shuō)，養(yǎng)生理論認(rèn)為，“動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持”，腳是心臟的泵，建議一周快步走5次，每次30～45分鐘，提高心肌收縮力。

　　飲食方面值得參考的中國(guó)居民膳食指南，里面規(guī)定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，盡量食物品種多種多樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有個(gè)“五色入五臟“的養(yǎng)生理論，為“白色潤(rùn)肺，黃色益脾胃、紅色補(bǔ)心、綠色養(yǎng)肝、黑色補(bǔ)腎”。大家可以試著讓餐桌色彩斑斕，購(gòu)買(mǎi)各種顏色的蔬菜，補(bǔ)充各種養(yǎng)分。