血栓一旦形成，就像一顆定時炸彈！
孕產(chǎn)婦是肺動脈栓塞的高危人群，中老年人群也容易發(fā)生急性血栓堵塞。
一些老年人在進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或下肢麻木，認(rèn)為是運(yùn)動過度或是上了年紀(jì)造成的，休息后就可好轉(zhuǎn)，因而沒當(dāng)回事兒。
其實(shí)，這種運(yùn)動后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。
血管堵塞是有原因的。
上了年紀(jì)的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，動脈狹窄。如果斑塊結(jié)在血管分支的路口，血流過不去，容易發(fā)生閉塞，后果就嚴(yán)重了。
怎么測血管堵沒堵呢？
血管堵塞是長年累月的結(jié)果，最初發(fā)生問題的“征兆”是什么呢？
腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。
最開始，兩個感覺：
第一個是腿有點(diǎn)怕冷；
第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個比較明確的信號可以驗(yàn)證：人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動。
平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。
比如有些老人，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了，是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性間歇性跛行。
這種酸痛，不是來源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。
在發(fā)生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會導(dǎo)致心肌梗塞，一定要小心！
方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
血管堵塞的原因之一，就是血管中平時流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢。所以，除了通過飲食控制血脂等垃圾的累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達(dá)到防止板塊形成、血管堵塞的目的！
方法不難，不需要跑步，因?yàn)楹茈y普及。所以，今天小編介紹一個絕大多數(shù)人都能做的運(yùn)動——踮腳！
別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律的收縮和舒暢，這會最深層次的刺激到血管，血管也會有規(guī)律的被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
做法：穿一雙平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。
建議：
每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等幫助維持平衡。
看電視的時候可以做、玩手機(jī)的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥于時間、地點(diǎn)，而且沒有人群限制！
趕緊摸摸腳，讓身邊的朋友測試一下，健康無小事！
不管有沒有血管堵塞的情況，平時最好也多踮踮腳，對身體的益處，是一輩子的！
