第四，積精全神，保養(yǎng)真氣
積精：是指護(hù)養(yǎng)精氣，使之充實，不致妄泄而耗傷。
全神：即通過養(yǎng)神使精神活動保持正常狀態(tài)。
真氣即元氣：元氣充盛是臟腑活動的動力，是健康的基礎(chǔ)。
1.積精保精
精足體壯?！端貑?。金匱真言論》曰：“精者，身之本也”。
先天之精，與生俱來，具有遺傳的特性，藏于腎，生殖之精。
后天之精，源于脾胃化生的水谷精微，臟腑，臟腑之精。
保 養(yǎng)真氣，那實際上就指的人體的正氣，這個正氣是保養(yǎng)人體的精氣。 精氣有廣義的也有狹義的，包括人的生殖之精及人體所有的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氣壓血壓，人體本身會有生殖機(jī)能的警告。全神那就是要通過控制精神的不外散，來調(diào)節(jié)機(jī)體這個正氣，也叫元氣。實際上就是腎里面長的那個精所化生的氣，我們叫腎氣或元氣，是人體中最根本的最重要的氣。當(dāng)然，也是臟腑功能活動的動力，是健康 的基礎(chǔ)。
人有三寶精氣神，人體非常的重要就在剛剛講的元氣。氣向身體提供能量，精氣神不足百病叢生，如果一個人的精充足的話身體就會強(qiáng)壯，這個精也有廣義狹義之分，從精的來源上看，有先天之精與后天之精。
這個先天之精稟受于父母與生俱來就有遺傳的特性，從父母那遺傳下來的，然后呢當(dāng)你的五臟都俱全的時候，從父母那遺傳下來這個精它就藏在你的腎臟里，某種情況下排出來我們把它就叫做生殖之精。
那中醫(yī)講的后天之精就是經(jīng)過你的胃消化后生成的水谷精微，這是我們吃飯里面的精華，提取這些精華能夠化生血液能夠產(chǎn)生精液叫后天之精。
腎 臟所藏的精，他是后天進(jìn)行功能活動的基礎(chǔ)。當(dāng)一個人腎陰不足，經(jīng)常手腳發(fā)熱發(fā)燙腰膝酸軟時，大夫說給你吃點六味地黃丸，它就是補(bǔ)腎陰的，好像還有人聽說過金匱腎氣丸，這個藥主要是補(bǔ)腎陽的。一個簡潔的補(bǔ)養(yǎng)作用，從中可以看出，腎臟在人體生命活動過程中的重要性，當(dāng)臟腑之精充盛的時候，精是有限的，當(dāng)父母那 遺傳下來的精被你折騰得差不多的時候，你的精力就會大大下降，那怎么辦？上面說了，即有先天之精，也要有后天之精，還要靠后天臟腑的運行產(chǎn)生精。
你吃飯化生的氣血津液來不斷的滋養(yǎng)神經(jīng)，不斷的補(bǔ)充所以人才有氣力活下去。每個女人都有排精的這種現(xiàn)象，但是大家現(xiàn)在看一下，古人的特別注重精對身體的影響。腎臟里面長的既有先天之精，還有后天之精，所以打勝仗叫先天之本。
那我們現(xiàn)在看一下如果一個人如果他的生殖之精過于泄露會造成什么后果？就會有我們常說的，把一個人吸干了，五臟六腑都掏空了，這不是笑話，如果你當(dāng)笑話來看你最終會出笑話，黃帝內(nèi)經(jīng)中，“以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務(wù)快其心”作為養(yǎng)生之大忌。
古人這樣講，“精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強(qiáng)，老當(dāng)益壯，皆本乎精也”。
只 要你活著你體內(nèi)的氣就在運動，只要運動都有一定的規(guī)律，有的往上走也有的往下走，呼吸是調(diào)節(jié)氣升降出入的最好的方式，因此當(dāng)你緊張的時候，深呼吸就是腹式呼吸，當(dāng)你吸氣的時候頂著整個上顎，拿鼻子吸到肚子鼓脹，而經(jīng)常做深呼吸運動的人對自己的健康是十分有益的。 就是調(diào)節(jié)氣的升降出入。
我們有時候走到公園里邊看到有的老頭老太太走著的時候，眼睛半閉著，走著還講著什么東西，當(dāng)你和誰吵了架，你心里特別郁悶，趕緊把氣理順了，如果不順的話，就會郁悶。氣順了就有氣質(zhì)有自信有氣勢，有氣魄。
人要是氣足了身體健康非常陽光，生的孩子也健康。
2，清靜養(yǎng)神
養(yǎng)神：是通過調(diào)節(jié)保持志意，情志活動的正常狀態(tài)。
“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形”?！短接[。七二。養(yǎng)生》
人和自然是一個整體，通過認(rèn)識神自覺來養(yǎng)生。
春天要保養(yǎng)人的肝臟，夏天要保養(yǎng)人的什么長，夏天的時候天氣炎熱，有心臟病的人感到胸悶的心慌和胸悶的不舒服啊，但是我們千萬不要讓自己愛太煩躁了，讓自己心火太旺盛了所，以夏天得適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙弦孕╄肿影。加袨a火的這個作用。
秋天的時候特別這個氣候干燥，特別容易傷肺，所以到秋天大家可以吃一些秋梨膏，也可以吃些梨來潤肺大風(fēng)天的時候要補(bǔ)水呀。
說冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)， 進(jìn)補(bǔ)不是靜止地，有句話說逢黑必補(bǔ)黑顏色的東西。什么黑豆黑芝麻，他都有補(bǔ)腎的這個作用。
3,調(diào)養(yǎng)真氣，包括養(yǎng)氣與調(diào)氣兩個方面。
調(diào)氣方法包括順應(yīng)四時，謹(jǐn)慎起居以固陽氣；節(jié)制房事以固腎氣；調(diào)理飲食以補(bǔ)養(yǎng)脾胃后天之氣等。也有醫(yī)家提出節(jié)情志，省言語可養(yǎng)氣。
調(diào)氣：即調(diào)暢氣機(jī)，多以調(diào)息為主?！额惤?jīng)。攝和類》：“善養(yǎng)生者導(dǎo)息，此言養(yǎng)氣當(dāng)從呼吸也”。
動以煉形，靜以養(yǎng)神。
我說過了，運動是好，但也要根據(jù)年齡，根據(jù)自己的情況來選擇運動。
在 鍛煉養(yǎng)生中有一種誤區(qū)認(rèn)為能運動強(qiáng)度越大，對身體健康越好。這是錯誤的，我記得以前看過一個報道說是，南方的有一個爸爸把那個孩子從7歲開始就練長跑，他 爹騎車跟著孩子，就是這個孩子的骨頭的發(fā)育都不好，但是他爸爸覺得他為國家培養(yǎng)奧運運動員了，但是你對你的孩子的生長發(fā)育不好。還有些老頭老太太她是冠心病，高血壓，有些專家還建議人家進(jìn)行運動，結(jié)果過度運動在路上死掉的很多。
拿年輕人來講，你這時期身體最強(qiáng)，你可以做劇烈的運動，你體質(zhì)弱點就做找人合作運動，比如乒乓球羽毛球籃球這類團(tuán)隊合作活動。
同時也要注意適可而止，太過了就成了害了，對自己就有損傷了。
同時要注重長效，而不要因為短時間內(nèi)沒有效果，失去信心，不再堅持。一定要堅持養(yǎng)生，那些健康長壽的人都是因為對養(yǎng)生之道持之以恒。
精神的養(yǎng)生在這個大的原則下，我們要達(dá)到形神容易的，但正如前幾篇所強(qiáng)調(diào)到的，對個人的心理健康因素也不能忽略。
社 會因素對我們的情緒影響太大了，比如人家找了個好工作而你沒有，人家評上了教授你沒有評上，人家有大房子你沒有，人家有車你沒有，甚至連高低胖瘦也會造成人的壓力，都會造成一些人的心里不平衡，其實你要是把這些都看淡一點，向我學(xué)習(xí)，我沒有車，也不會開車，我不是說買不起車，我覺得開車這事兒挺勁的挺操心 的，回家還要想著在哪疙瘩放在哪里，上班路一直在路上堵著，心里累啊。還有一個問題我還怕開車出了什么事故。
我們生存的環(huán)境因素，對人的影響也很大的。現(xiàn)在社會，為什么肺癌占第一位？
環(huán)境確實是對人身體健康的影響是很大的，比如霧霾沙塵暴這樣的天氣，最好就不要出門，老實在房子時在呆著吧，尤其是老年人那就最好不要出門，尤其是這樣的天氣還去鍛煉，那會加重你的呼吸道污染的程度，直接導(dǎo)致早衰早死。
水 源的污染空氣的污染也會對人的身體產(chǎn)生重大影響，現(xiàn)代人很容易生病，而且一旦生病還不容易好，所以不要硬扛著，小病不治可能養(yǎng)成大患?，F(xiàn)在人都談病色變，稍微有一點點臉紅，總是懷疑自己得了這個病那個病，這個過于焦慮的心理也會影響你的健康，所以身上有點小病別拖著，有病就治病，把病治好了心里也就不想這 樣沒用的事情了。
我們在探討?zhàn)B精神的方法，黃帝內(nèi)經(jīng)也說精神內(nèi)守，病安從來。你都不要胡思亂想清靜養(yǎng)神，少私寡欲，就是你的欲望 不要太大，也不要太肥要太多了，或者說別對自己那么狠，別對自己的標(biāo)準(zhǔn)要求過高，這樣的話你實現(xiàn)不了的時候，你的不平衡感就少很多，因為這個社會你越活越明白，很多時候不是靠努力就可以的。
要做到少私寡欲必須做到兩點。一是，正確對待個人利害得失。二是，要修身養(yǎng)性，注重德行。
遇 到事情自己消化不了還要懂得宣泄。在現(xiàn)實生活中，人與人是互相幫忙的，而不互相拆臺的。遇事不往壞事想，學(xué)會焦點轉(zhuǎn)移，學(xué)會發(fā)泄。發(fā)泄一下，再跑就跑出一身汗，回家洗個澡也沒那么大氣了。 所以運動也可以拿來發(fā)泄，有一個實驗說是把人生氣的時候產(chǎn)生的氣氣搜集起來，直接讓耗子聞，竟然可以把小老鼠給毒死的，那得多大的氣啊，對人體多大的傷害啊。尤其是一些女人，動不動就生氣，一生氣就尋死覓活，這樣的人你自己都不珍惜自己，指望做出來給別人看，別人會珍惜你嗎？
只要生氣的發(fā) 泄和恢復(fù)理性，你就會覺得好多了，剛才我真的不想活了啊。要有規(guī)律的生活，保養(yǎng)人的神氣能提高人體的適應(yīng)能力，需要睡覺就睡覺該，該工作就工作，做事不拖沓，那些壓力也會少很多，一切隨心所欲，這不是很好嗎？精神好了精力才能充沛。長壽的秘訣里面就是生活要有規(guī)律。不要等到老了再想起來鍛煉，那已經(jīng)晚了。
勞累過度不懂得休養(yǎng)就是折壽。勞神過度最傷兩個臟一個是心臟一個是脾臟，表現(xiàn)往往是心悸失眠健忘多夢，男人大便溏泄(大便比較稀但不是瀉肚,而且拉不干凈,拉了不舒服)，女人月經(jīng)淋漓不斷，我們把這種情況勞神過度導(dǎo)致的心脾兩虛啊，一種藥叫歸脾丸就是對付這類情況的。
房勞過度人之大忌。人類性愛和于陰陽之道。房事是人類正常生理心理需要。
《孟子.告子》曰：“食色，性也”。 《禮記.禮運》曰：“飲食男女，人之大欲存焉”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)男陨钅軌虼龠M(jìn)人體性激素的分泌而延緩衰老。如男性可以促進(jìn)睪酮的分泌，提高骨髓的造血機(jī)能，是人體肌肉發(fā)達(dá)，減少體內(nèi)脂肪的儲存；女子則能增強(qiáng)卵巢功能，推遲更年期。和諧的性生活能夠促進(jìn)夫妻感情和諧，健康長壽。
房事有度，積精保精?？v欲催人老，房事促短命。精足體壯。孫思邈說：“求之之法，男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”。房事有術(shù)，身心和諧。
這事也是有講究的，講方法的，古人講，七損八益。（此處不解釋，本來不想放這些東西，本著直面問題，嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，也許對某些人會有用，以下內(nèi)容為古人的追求，僅供參考）
七損：
一曰閉：交合時陰莖疼痛，精道不通，甚至無精可泄故曰“閉”。
二曰泄：交合時大汗淋漓不止故曰“泄”。
三曰竭：性生活不加節(jié)制，交合無度，使精液耗竭故曰“竭”。
四曰勿：交合時陽痿不舉，故曰“勿”。
五曰煩：交合時呼吸急促，心中懊惱，神昏意亂，故曰“煩”。
六曰絕：強(qiáng)行交合，不僅給對方帶來痛苦損害身心健康影響胎兒質(zhì)量，故曰“絕”。
七曰費：交合急速，耗費精氣故曰“費”。
八益：
一曰治氣：交接之前先練氣功導(dǎo)引，導(dǎo)氣運行，使氣血流暢。
二曰治沫：舌下含津，不時吞服，即可滋補(bǔ)身體又可致其陰液。
三曰智時：善于掌握交合時機(jī)。
四曰蓄氣： 蓄養(yǎng)精氣，動而不泄。
五曰和沫：口吞唾液，交合協(xié)調(diào)。
六曰積氣：交合適可而止，不可筋疲力盡耗費精氣。
七曰持贏：交合時留有余地，保持精氣充盈不傷元氣。
八曰定傾：交合時男方不要戀歡不止。
At last,對于中醫(yī)及與之思想之間的思考與實踐，終于又完成了一篇，向最終完美的結(jié)束又邁進(jìn)了一步。在這個過程中，我進(jìn)行了系統(tǒng)的思考與總結(jié)，從理論上和實踐上有了更深入的理解與體會，我想這將受益終生。
這篇文章很重要，不多說了，仔細(xì)琢磨。
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