放屁，簡單的說其實就是腸道排氣，它是腸道菌群代謝活動的結(jié)果。
一個“優(yōu)秀”的屁，應(yīng)該做到無聲、無息、無味、無蹤，沒有存在感就是它最好的存在?？善械钠ㄏ矚gC位出道，又響又臭，在社交場合刷盡存在感，讓人好不尷尬：
“同事正在睡午覺，我路過不小心放了個屁，生生把他熏醒了。啊啊?。∫呀?jīng)不能用尷尬這兩個字形容了好么?。?！”
“班里上課，全場最安靜的時候，我放了一個屁……然后明顯感到前座虎軀一震——我是個女生，尷尬得想把自己埋了”
“高中上課，老師說：‘你們給聽好了！’緊接著就傳來了一連串歡快的屁聲和一股銷魂的味道”
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臭屁是怎么來的？
人們?nèi)粘ｏ嬍乘鶖z入的各種營養(yǎng)物質(zhì)，在體內(nèi)發(fā)酵、轉(zhuǎn)化的同時，會產(chǎn)生二氧化碳、氫氣、甲烷、吲哚和硫化氫等氣態(tài)代謝物。當(dāng)這些物質(zhì)積累到一定的程度、形成足夠的壓力后，會從腸道內(nèi)排出，形成屁。
臭屁的罪魁禍?zhǔn)资沁胚岷土蚧瘹?。它們是發(fā)酵蛋白質(zhì)、脂肪等動物性食品以后產(chǎn)生的氣體。這些代謝物不僅有惡臭氣味，還對身體有害。
如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話，食物經(jīng)過腸道的時候還沒有被完全分解，就會被大腸里的細(xì)菌纏住，強制分解出氣體和含硫化物，從而形成臭屁。
02
屁大點事，暗藏腸胃問題
知道了原因，找到解決辦法就不那么難了。如果你有經(jīng)常放屁的問題，不妨從飲食上進行調(diào)整：
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盡量少吃易產(chǎn)氣的食物
根莖類：白蘿卜、紅薯、土豆、芋頭等
這類食物含糖量很高，且它們的纖維素不易被人體消化吸收，容易堆積在腸道中產(chǎn)生氣體。
豆制品：大豆、豆腐、豆?jié){、豆干等
豆制品含有大量的“大豆低聚糖”，而人體缺少分解這種糖的酶，它們會被腸道里的細(xì)菌利用起來，產(chǎn)生大量的氣體。
肉類：尤其是豬、牛、羊等紅肉
紅肉含硫豐富，分解后會產(chǎn)生含硫化物，雖然它不會讓你放屁，但會讓你的屁變臭。如果想讓屁的氣味小一點的話，盡量多吃魚肉、雞肉。
刺激性食物：大蒜、洋蔥、韭菜等
這類食物氣味較大，再加上它們不是很好消化，經(jīng)過腸道細(xì)菌加工，容易讓你放臭屁。
2. 少量多餐、不要暴飲暴食，堅持“多菜少肉七分飽”；
3. 吃東西時，多細(xì)嚼慢咽，以免一起吃下太多氣體；
4. 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術(shù)（炒）等健脾養(yǎng)胃的食材；
5. 適當(dāng)補充益生菌，促進腸道菌群平衡，保障腸道健康。
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