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1、作業(yè)的隱形壓力

面對(duì)很多作業(yè)時(shí)，孩子頭腦中就會(huì)有隱性的壓力。

有壓力就會(huì)想要逃避，孩子不想開始寫的時(shí)候，父母會(huì)開始催。如果孩子每次寫作業(yè)都漫不經(jīng)心，父母就會(huì)打他罵他吼他。

這種情況一旦出現(xiàn)，作業(yè)和打罵吼之間就會(huì)建立一種穩(wěn)固的連接，孩子一寫作業(yè)就想到了父母的打罵吼。

2、壞情緒讓孩子逃避

打罵吼引起的壞情緒，會(huì)跟作業(yè)之間建立連接。

所以很多孩子會(huì)往桌前一坐，還沒開始寫作業(yè)，就已經(jīng)充滿負(fù)能量。

一方面，太多的作業(yè)會(huì)帶來隱形的壓力，讓孩子不知道該怎么去啟動(dòng)；另一方面，打罵吼帶來的壞情緒會(huì)讓孩子想逃避。

所以，要想讓孩子能夠快速啟動(dòng)，馬上開始寫作業(yè)，就需要對(duì)壓力和對(duì)壞情緒分別去作用。

1、20秒法則

用20秒讓孩子的大腦啟動(dòng)起來。

孩子的大腦要想在作業(yè)上啟動(dòng)起來，需要在作業(yè)上燃起神經(jīng)的興奮。

太大、太難的任務(wù)都很難啟動(dòng)。因?yàn)樗枰膯?dòng)能量太長。而短的任務(wù)，短的作業(yè)要想啟動(dòng)，就很容易。

心理學(xué)家肖恩-埃科爾提一個(gè)20秒法則：

如果這件事情需要的啟動(dòng)時(shí)間大于20秒，那么這個(gè)事情就很難啟動(dòng)。但反過來，一個(gè)事情需要的啟動(dòng)時(shí)間小于20秒，就很容易啟動(dòng)。

就像車子剛點(diǎn)火的時(shí)候需要的能量多，但一旦啟動(dòng)起來，就很容易跑了。孩子的學(xué)習(xí)也一樣，一旦他開始啟動(dòng)，后面走起來就會(huì)順一點(diǎn)。

2、任務(wù)要小，能量要少

兩點(diǎn)重要原則：啟動(dòng)的任務(wù)要足夠小，啟動(dòng)的能量要足夠少。啟動(dòng)時(shí)間短于20秒的話，這件事情就特別容易啟動(dòng)。

怎么能夠讓孩子快速啟動(dòng)？

最重要的就是每天開始學(xué)習(xí)之前，先安排個(gè)容易的、孩子喜歡的小任務(wù)，讓孩子快速動(dòng)起來，讓大腦神經(jīng)興奮起來。

3、快速啟動(dòng)三原則

安排事情的三個(gè)原則:

第一個(gè)原則，化大為小。

第二個(gè)原則，從容易的開始。

第三個(gè)原則，加入靜心環(huán)節(jié)。

加入靜心環(huán)節(jié)，實(shí)際上就是在學(xué)習(xí)前加一點(diǎn)啟動(dòng)量。從容易的小任務(wù)開始，面前的作業(yè)就不再是壓力，而是我眼前的這個(gè)事情讓我去啟動(dòng)。一旦啟動(dòng)起來，后面堅(jiān)持就會(huì)更容易。

那啟動(dòng)之后干什么呢？

用清單法，去建立作業(yè)順序，然后一一搞定。

1、建立外在可視清單

把腦中的任務(wù)寫在可以看到的清單上，清空大腦。下面接著做作業(yè)的時(shí)候，所有的資源都拿來可以做眼前的作業(yè)。

2、一次只做一件事

第一件事做完了就劃掉，之后再拿進(jìn)來第二件事情，每次大腦在做事、學(xué)習(xí)的時(shí)候，腦海中只有一件事，沒有太多事情的牽絆。

3、建立清單4項(xiàng)原則

第一項(xiàng)原則：先做簡單的、喜歡的，保證這件事情能夠迅速啟動(dòng)。

第二項(xiàng)原則：每天的順序要基本固定。

如果順序基本固定，那么孩子就會(huì)形成慣性，接下來做事就會(huì)更容易，更流暢，這樣孩子就會(huì)心里有數(shù)，知道每天都按照這個(gè)順序走。走完第二項(xiàng)，就知道后面第三項(xiàng)、第四項(xiàng)。

孩子心里有數(shù)，他做起來就會(huì)有掌控感。這點(diǎn)很重要。

第三項(xiàng)原則：讓孩子自己去決定順序，不同的孩子順序也不一樣。

第一件事基本固定，用簡單的、容易的、喜歡的事迅速啟動(dòng)。啟動(dòng)完之后，不同的孩子就不一樣了，讓孩子自己去決定，他心里會(huì)覺得作業(yè)都在我的掌控之中，有掌控感。

第四項(xiàng)原則：最好讓孩子自己整理清單。

這樣，孩子就會(huì)慢慢地把整理清單這件事情，變成他的習(xí)慣、以后不管是小的時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)，還是長大做工作，他都習(xí)慣于先用腦袋去理一遍，就會(huì)形成他的工作思路，養(yǎng)成習(xí)慣。

而更重要的就是，理清單的過程會(huì)清空大腦。還可以讓孩子心里有數(shù)，把多件事情逐個(gè)去預(yù)熱。

每完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，打一個(gè)勾，完成下一個(gè)任務(wù)再打一個(gè)勾，讓大腦及時(shí)獲得獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)打勾意義重大。

1.內(nèi)啡肽的作用

完成一件事情的時(shí)候，大腦中會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡吠的重要神經(jīng)遞質(zhì)。分泌內(nèi)啡吠時(shí)，我們能體會(huì)到一種快樂感，會(huì)覺得內(nèi)心喜悅、快樂。

如果完成任務(wù)的時(shí)候，孩子體會(huì)到了快樂，感覺到被獎(jiǎng)賞，接下來就會(huì)更加愿意去完成。

2.打勾強(qiáng)化快樂感受

每次完成都打勾，會(huì)讓剛才體會(huì)到的快樂感更強(qiáng)。

孩子每次都會(huì)在完成的時(shí)候體會(huì)到快樂，那么在他開始寫作業(yè)的時(shí)候，就會(huì)對(duì)完成時(shí)的這份快樂有期待。開始寫作業(yè)的時(shí)候，孩子就更愿意開始。

孩子面對(duì)作業(yè)，每天都有喜悅，孩子會(huì)覺得“作業(yè)雖然難，但是我愿意做”。

3.言語和非言語信息

說“完成了“就可以了，不需要說更多。

家長除了言語上說之外，還要去加上一個(gè)非言語的信息。用表情、動(dòng)作，去表達(dá)孩子的肯定和欣賞。

孩子體會(huì)到了父母的信任，也能欣賞和信任自己，就會(huì)慢慢地對(duì)學(xué)習(xí)越來越有信心。

但不要說下面這句話：“孩子趕緊寫，寫完了就可以去玩游戲”、“快點(diǎn)寫就可以去看小說”。

寫完那一刻，孩子沒有停留下來去體會(huì)到這種成就感，而是說我去玩游戲了，寫完作業(yè)的目的就是為了玩游戲，把作業(yè)解決掉我就可以去玩游戲。會(huì)讓孩子覺得游戲有吸引力，作業(yè)很討厭。

如果每次都這樣的話，孩子完成再多作業(yè)，他都很難去體會(huì)到完成作業(yè)時(shí)的那份成就感、喜悅感。對(duì)作業(yè)本身建立一種“我想要去完成，完成了會(huì)喜悅“的感覺就更難了。孩子體會(huì)不到這種感覺，內(nèi)在的動(dòng)機(jī)就總是升騰不上來。