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新型肺炎毫無征兆地在春節(jié)期間席卷全國，

截止到1月30日，全國累計確診7730例新型冠狀病毒攜帶者，死亡170例。

隨著疫情的加重，從交通出行、到教育培訓、到春節(jié)復工，所有人都受到影響。

網(wǎng)上有一個段子：

雖然是個關(guān)于調(diào)整假期段子，但是確實反映了疫情的嚴重性。

不出門，不返工，不開學成了特殊時期不得已的選擇。

雖然孩子們的假期不可以避免地延長了，但是作業(yè)仍舊是困擾家長和孩子們的頭號問題。

就拿我家侄女來說，讀四年級了仍舊每天要掙扎在媽媽的河東獅吼中：

你作業(yè)做完了嗎？
今天的練習冊寫了嗎？
怎么還在看電視！

戀戀不舍地從電視前離開，成了她日常的痛苦一刻。

天下沒有喜歡寫作業(yè)的孩子，用對方法對急不可耐的家長而言成為最優(yōu)解。

其實大部分孩子寫作業(yè)磨蹭、注意力不集中，都是源于沒有養(yǎng)成好習慣。

很多孩子看似寫作業(yè)用了很長時間，總是做不完作業(yè)，其實不是作業(yè)本身多。

而是他們一直處于假忙的狀態(tài)。

聊會天、看會電視、喝口茶、上個廁所、削支鉛筆...

一天就這樣過去了，可是作業(yè)加起來沒寫到一頁。

孩子假忙可怕嗎？

可怕。

因為當拖拉磨蹭一旦形成了習慣，越到高年級就越是難改過來，并且養(yǎng)成終身拖拉的習慣。

所以，從孩子在小學階段開始，就要訓練孩子做作業(yè)的專注力。

那怎樣培養(yǎng)孩子的注意力，讓孩子高效完成作業(yè)呢？

今天教育編輯部要給大家推薦一種高效時間管理法：番茄鐘法。

這個方法是被無數(shù)家長驗證行之有效的方法，請家長們及時收藏。

什么是番茄鐘法

番茄鐘法是用定時器，定時來進行時間管理的方法。

最早的提出者是弗朗西斯科，他家里的定時器剛好是番茄形狀的，所以叫番茄鐘法。

番茄鐘法把任務分解成半小時一段，每30分鐘里，集中學習25分鐘，休息5分鐘。

完成一個任務就是一個番茄鐘。

完成四個任務之后，再集中休息三十分鐘。

番茄鐘法最大的好處是將注意力拉緊，集中在一個時間段的一件事情上。

因為分割的時間也不是很長，25分鐘的注意力，很容易集中，所以對孩子而言非常合適。

孩子回到家之后，將時間一擰，叮叮叮把孩子拉入學習的環(huán)境中，25分鐘足夠完成一個學習任務。

一個番茄鐘結(jié)束時，鈴聲叮叮當當?shù)仨懫鸷苋菀鬃尯⒆佑谐删透小?/span>

這是一個很強的正反饋，孩子得到肯定之后，好像在說：“哇，我做到了！”

這種成就感帶來的內(nèi)啡肽的分泌，會讓孩子產(chǎn)生持續(xù)的愉悅感，并投入到下一個番茄鐘的任務里。

一天四個番茄鐘下來，孩子的注意力不僅得到了訓練，而且任務也能完成。

真是一種神奇又高效的方法！

番茄鐘法的準備階段

在設定番茄鐘的開始，我們還有一個需要進行的步驟，那就是設定任務清單。

心理學的研究表明，有兩件事情會嚴重影響到孩子的學習效率：

第一件是孩子在做手頭的事情的時候，腦海里還記著另外一堆的事情，俗稱開小差。

第二件是孩子任務正在進行的時候被打斷，需要去做其他事情。

而在番茄鐘法開始之前，把任務清單提前準備好，就可以避免這兩種情況的發(fā)生。

事先把孩子所有存在的干擾項都列出來，準備充足的時間讓孩子先提前把干擾給解決。

然后把需要做的事情集中進行分類和排序，一一列到清單上，完成一項便讓孩子自己用紅筆劃鉤，強化孩子的成就感。

列清單能讓孩子從作業(yè)這座大山看似雜亂無章的信息里，提煉出關(guān)鍵項目，然后集中精力一項項去完成。

當然，家長也可以在收到老師的作業(yè)清單之后，輔助孩子做好這份清單。

番茄鐘法的實行階段

番茄鐘法的實行階段，只有一個原則：盡量不打斷。

所以在任務開始前就提前排除干擾是非常有必要的。

另外，可能有的家長會問，那中途出現(xiàn)意外怎么辦，比如孩子實在憋不住了想上廁所。

如果出現(xiàn)這種情況，那就中斷任務計劃，重新開始一個新的番茄鐘，目前這個番茄鐘等到全部都完成再補上。

如果25分鐘孩子完不成任務怎么辦？

那也中斷這個番茄鐘，先完成其他番茄鐘。

家長可以在番茄鐘的開始階段就注意觀察孩子完成一個階段的學習大致需要完成的時間。

比如有的孩子注意力只能集中15分鐘，或者20分鐘。

那么番茄鐘的設定就應該是20分鐘，或者25分鐘。

30分鐘只是一個平均值，具體的番茄時間，家長可以根據(jù)孩子需要的時間自行設定。

主要是保證孩子在時間段內(nèi)能準時啟動，并有效完成任務。

番茄鐘法的注意事項

如果一個番茄鐘的時間到了，孩子學得正起勁，不想停下來，要不要繼續(xù)做？

答案是不要。

如果孩子做一件事情做得正起勁，就代表此時他興趣濃厚，即便讓他暫時停下來，這件事情也不會閉合。

一件事情在處于張力狀態(tài)下，他進入下一個番茄鐘也會進入得特別快，休息5分鐘根本不會有影響。

意猶未盡的時候，才是最好的學習狀態(tài)。

另外有的家長可能會問，5分鐘休息要干嘛，可不可以讓孩子去玩游戲，看電視。

千萬不要！

這5分鐘是讓孩子短暫的精神放松時間，以便進入下一個番茄鐘時有更好的狀態(tài)，如果讓孩子看電視、玩手機、玩游戲，

那么孩子很難從這種娛樂的狀態(tài)中回來。

只有到4個番茄鐘后，30分鐘的休息時間，孩子才可以真正的放松。

另外，有的家長看見孩子放松的時間長了了，又想用其他的試卷、或者學業(yè)任務強迫孩子繼續(xù)學習。

這樣做無疑是在扼殺孩子剛樹立的學習習慣。

正確的做法應該是等番茄鐘結(jié)束后讓孩子做真正感興趣的事情。

在孩子學習生活之余，培養(yǎng)孩子健康的興趣非常重要，下棋、彈琴、打乒乓球、看課外書…都可以。

不要讓學習占據(jù)孩子全部的課余時間，這樣只會讓孩子反感。

最后，希望所有的孩子都能養(yǎng)成學習的好習慣。

希望疫情早點過去，所有的孩子都能平安開心地過完寒假！

*來源：教育致力于為1～12歲兒童打造前沿、權(quán)威的家庭親子教育平臺，通過解讀國內(nèi)外先進教育理念、跟進教育部政策，為家長提供有指導價值和意義的內(nèi)容。本文由教育編輯部原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系微信號（ID：judushu)授權(quán)。

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