閨蜜們，如果有一天你的腋窩顏色發(fā)黑，摸上去還有一些大小瘩疙，這時候一定要注意了。這可不是身體變胖了，再說了胖也胖不到那里去。這是淋巴堵了，乳房的霉素排不出來了，這時候一定要留心自己的乳腺健康！
當代社會，乳腺疾病爆發(fā)率越來越高，嚴重威脅女性朋友的身體健康。但另一方面，科學(xué)數(shù)據(jù)表明：95%的早期乳腺癌患者是可以生存下來的，早期乳腺癌甚至已經(jīng)可以脫離癌癥的劃歸。那么問題來了，女性如何能在乳腺癌發(fā)病早期就查出來呢？一個最基本的預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的辦法就是定期的自我檢查。
除了通過一些醫(yī)學(xué)手段定期檢查乳房，以盡早排查乳腺癌的一些蛛絲馬跡外，女性也可以通過每月一次的自檢來發(fā)現(xiàn)可能的乳腺病變的征兆。
女性乳房自檢的一些基本辦法：
1、乳房自檢需選擇絕佳的時間
通常來說，絕經(jīng)前的女性選擇在月經(jīng)后的7-10天進行自檢較為適宜。此時，乳房相對來說比較松軟，真的有腫塊也較容易被發(fā)現(xiàn)。相對來說，絕經(jīng)后的女性則更為寬松些，可以每個月選擇固定的日子進行自檢，不必受月經(jīng)周期的影響。
2、乳房自檢需做到“面面俱到”
乳房自檢可不是過家家，更不是知應(yīng)公事。關(guān)系到自身健康的重大問題千萬隨意不得，在自檢時一定要做到“面面俱到”。把應(yīng)該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。
3、乳房自檢最好是“對鏡而視”
受身體結(jié)構(gòu)的影響，乳房的很多部位是沒有辦法一下子直接看到的。乳房自檢時最好選擇“對鏡而視”，這樣更方便查看乳房的外形有無改變、乳頭是否下陷、皮膚有無下陷等。
4、乳房自檢需學(xué)會正確的姿勢與方法
正確的自檢方法應(yīng)該是用手掌或并攏手指，以指腹輕輕觸按乳房，以避免把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。值得注意的是，乳房自檢千萬不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，因為增生組織除了分布在乳房外，也還有可能分布在乳房周圍，特別是腋窩處。
最適宜進行乳房自檢的幾種狀況：
1.睡前洗澡時。
睡前洗澡時，特別是在涂抹沐浴露后，雙手更容易在潤滑的皮膚上移動。
在進行自檢時，可將攤平的手輕柔地移動，以便檢查乳房的每個部分。用右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房是否有腫塊、硬結(jié)或增厚等癥狀。
2.在鏡前檢查
具體的姿勢可以是這樣的：面朝鏡子將雙手下垂置于身體兩旁，然后將雙手緩慢上舉至過頭，仔細觀察乳房的改變，包括有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。最后，雙手叉腰以觀察雙側(cè)乳房是否對稱。
3.仰臥平躺，肩部稍墊高。
仰臥平躺后，將雙手平放在皮膚上并輕壓皮膚，從乳房的外上方開始，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向，從乳房的外圍起直至乳頭，進行檢查。
自檢時注意用雙手觸摸對側(cè)腋下，檢查乳房尾葉是否有腫塊。除此之外，需使用拇指和食指輕擠乳頭以觀察有無乳頭溢液。
丈夫同樣應(yīng)該關(guān)心妻子的乳腺健康：
事實上，眾多醫(yī)師專家都建議做丈夫的應(yīng)該每天適度地撫摸妻子的雙側(cè)乳房，幫助妻子做好乳腺疾病的自檢事項。
做丈夫的，只要是條件允許，每天都應(yīng)該力量適度地撫摸妻子的雙側(cè)乳房；這中間，丈夫應(yīng)該慢慢地學(xué)會從里向外、劃圈似的觸摸，學(xué)會用手指觸摸妻子圓潤乳房的每一個“硬核兒”，在撫摸過程中，應(yīng)溫情地、輕柔地詢問妻子，壓這里疼不疼??？
就效果而言，如果妻子的乳房腫脹或者疼痛與例假周期有關(guān)系，那么經(jīng)常被丈夫溫情地觸摸，無論是從純醫(yī)學(xué)上講還是從精神反饋到妻子下丘腦中樞來講，都是極為健康的、環(huán)保的治療方法。
而且長期這樣做，不僅可以增進夫妻之間的恩愛之情，而且還可以及時發(fā)覺不對勁，比較疼痛的地方。一旦發(fā)現(xiàn)，可以抽時間去好一點的醫(yī)院做一下全面的檢查，以查明情況，及時地進行治療。
如果能夠做到以上幾點，對于及時地發(fā)現(xiàn)乳腺病變且及早就醫(yī)有著很大的幫助作用，如此，乳腺癌晚期的發(fā)病率將大大降低，女性健康也能夠得到更好的保障。
