從小老師就教育我們要志存高遠(yuǎn)，但往往那些信誓旦旦立下的愿望，不是被遺忘就是夭折了，真正落到實處的少之又少。
不斷給自己設(shè)立的減肥、讀書、寫作計劃，總是無法堅持，越完不成越氣餒，甚至都開始懷疑人生了。
為什么會這樣呢？是人有問題嗎？當(dāng)然不是。其實有可能只是你的方法沒找對。
最近閱讀了美國作家斯蒂芬·蓋斯寫的《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》，書中介紹了一種方法，即強(qiáng)迫自己每天完成非常微小的積極行為，小到不可能失敗的地步。通過持續(xù)不斷地使用這種微習(xí)慣來達(dá)到堅持并令人改變的效果。
作者本身也是個懶散的人，但是通過每天做1個俯臥撐的微習(xí)慣，2年后達(dá)到了自己夢想中的身材。而通過每天寫50字的目標(biāo)，完成了這本書的創(chuàng)造。
我們培養(yǎng)各種習(xí)慣，之所以難以堅持，就是因為一開始的時候給自己設(shè)置的目標(biāo)太高，高估了自己完成任務(wù)的能力。前幾次還很開心地去完成，但越來越?jīng)]辦法堅持。因為自己的意志力在不斷地消耗，心情也無法得到滿足。
又或者設(shè)置的目標(biāo)本來不高，但對自己的要求過高，每次都希望超過前一次的表現(xiàn)，然后就陷入了自己和自己攀比的漩渦，最后精疲力竭而最終放棄。
微習(xí)慣則恰恰相反，因為設(shè)置的目標(biāo)很小，小到自己都覺得不好意思說出口。所以沒有任何理由不去完成。而正是這種小目標(biāo)給我們帶來的滿足感、成就感，促使人們更愿意去超額完成目標(biāo)，最終達(dá)到堅持行動的目的。
這一點其實可以說是思維模式的一種轉(zhuǎn)換。與其設(shè)置了高目標(biāo)又完不成，不如干脆設(shè)置的小一點，穩(wěn)扎穩(wěn)打。有多余的精力就用在超額完成任務(wù)上。
比如你可以給自己設(shè)置的目標(biāo)是每天讀1頁書，如果當(dāng)天讀完1頁還意猶未盡，就再多讀幾頁。到了第二天，目標(biāo)仍然是1頁，而不是以前一天的頁數(shù)為基準(zhǔn)。這樣可以很方便地養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，并且還培養(yǎng)了自己的成就感。
按照這種微習(xí)慣的做法，我們可以通過8個步驟，實現(xiàn)自己的轉(zhuǎn)變。
1、首先你要找到一個適合于自己的微習(xí)慣。記住，目標(biāo)一定要足夠小。這樣你才沒有任何借口不去完成它?？梢酝瑫r設(shè)置多個，但最好不要超過3個。
2、要為自己的行動找到深層次的含義，多問幾個為什么。只有找到了真正觸動自己的那個點，才可能激勵自己堅持下去。
3、給自己的微習(xí)慣制定一個明確的執(zhí)行時間，可以是一天的任何時候，也可以是依托現(xiàn)有的某項固定事情。比如吃飯后、睡覺前等。
4、每達(dá)到一定目標(biāo)后，記得給自己一些獎勵，以支持自己繼續(xù)堅持下去。
5、對自己的完成情況進(jìn)行記錄，可以用軟件也可以用紙筆，總之要視覺化起來。
6、我們知道意志力其實是一個損耗品，如果你花費了太多在開始行動上，那在堅持行動本身上就所剩無幾了。而微習(xí)慣的作用則是增強(qiáng)意志力，把旺盛的精力放在超額完成任務(wù)上。
7、當(dāng)你完成了當(dāng)天的任務(wù)目標(biāo)并超額完成后，第二天再開始的時候不需要以前一天的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，只要仍然以最開始制定的目標(biāo)來實現(xiàn)就好。
8、如果有一天你發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己去做這件事情已經(jīng)完全沒有刻意，沒有抵觸的時候，它也就轉(zhuǎn)化成自己的一種真正的習(xí)慣了。
這個過程讓我聯(lián)想到自己目前在堅持的【日更百天】計劃，到今天是第94天，快要完成目標(biāo)了。很多人問我是怎樣堅持的，其實就是符合了上面說到的幾個步驟。
首先我給自己設(shè)定的目標(biāo)是每天書寫1000字，因為公眾號每天只能推送1篇文章，所以時間截止點就自然變成了晚上12點。
另外我還在書桌的上方貼了一張醒目的100天行動打卡表，用來記錄自己的打卡過程。每隔一段時間會給自己一些小小的獎勵。
當(dāng)然，有段時間自己也很焦慮，就是因為當(dāng)文章有了一定閱讀量以后，就希望比前一篇寫得好，希望得到更多的肯定，希望寫更多字。所以導(dǎo)致幾次出現(xiàn)了懈怠的感覺，差點放棄計劃。
不過后來我調(diào)整了心態(tài)，放棄那些寫作之外的東西，只專注于寫作的內(nèi)容。每天目標(biāo)只有1000字，超額完成就算賺到了，擦邊完成也算是一種收獲。
這種每天在睡前完成任務(wù)的小小成就感，足以支持我第二天繼續(xù)寫下去。現(xiàn)在雖然還是需要提醒自己要去寫作，但對于寫作本身已經(jīng)沒有了抵觸情緒，也慢慢變成了我生活的一部分。我想這就是微習(xí)慣在向習(xí)慣過渡的階段吧。
當(dāng)然，書中也提到了微習(xí)慣策略的8個原則，因為是微小的習(xí)慣，所以我們要時刻提醒自己這件事情很輕松，對自己的每一個進(jìn)步都要給予肯定。
其實，這個微習(xí)慣策略就和水滴石穿是一個道理，看起來不起眼的行為，如果能堅持下去，也會有很大的收獲。如果想要獲得一個受用一生的好習(xí)慣，就不能著急，要有放長線釣大魚的心態(tài)。
目標(biāo)設(shè)定的小，并不代表鼠目寸光，我們可以志存高遠(yuǎn)，但也要腳踏實地。切實拆分每個任務(wù)，當(dāng)你把目標(biāo)設(shè)置到足夠小的時候，也就真的沒有了失敗的理由。
所以，轉(zhuǎn)換一種思維方式，從微小的行動開始吧，與其時常忍受無法完成任務(wù)的沮喪感，不如享受超額完成任務(wù)的成就感。
堅持下去，小行動，也會有大收獲。
