初學(xué)者練瑜伽的時(shí)候
一開(kāi)始只練各種體式，最后沒(méi)有練瑜伽休息術(shù)。這個(gè)太容易被初學(xué)者忽略了，而當(dāng)你練習(xí)瑜伽冥想的時(shí)候，再回過(guò)頭來(lái)看瑜伽，才知道瑜伽休息術(shù)的重要性，它是冥想的基礎(chǔ)。
容易睡著的原因
1、注意力不夠集中。
2、心里想著別的事，沒(méi)有注意呼吸。
3、或者對(duì)引導(dǎo)的內(nèi)容不夠投入。
是不是姿勢(shì)的原因，影響了血液的循環(huán)，或者導(dǎo)致大腦缺氧？如果你是盤腿而坐，一定要挺胸拔背，但不是緊張的，是放松的。另外盤腿容易讓血液流到腿部，大腦血液就少了。如果是躺著的話，這跟你平時(shí)睡覺(jué)的姿勢(shì)差不多，長(zhǎng)時(shí)間也容易睡著。
瑜伽休息術(shù)是主動(dòng)地、特意地放松。放松是一種安寧的感覺(jué)，也是在一種清醒的狀態(tài)中休息，并不是睡覺(jué)，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態(tài)，在放松中聚集能量。如果你在放松環(huán)節(jié)結(jié)束之后感到很精神，很舒服。等你繼續(xù)練習(xí)之后，修為提高了，就會(huì)進(jìn)入那種狀態(tài)之后不睡了，再慢慢練習(xí)冥想。
正常的瑜伽練習(xí)，先熱身、然后從關(guān)節(jié)開(kāi)始到全身由弱到強(qiáng)逐漸增加強(qiáng)度的體式練習(xí)，如果方法得當(dāng)，練習(xí)者會(huì)感覺(jué)身心放松，心情舒適、舒暢，有種時(shí)間在身邊匆匆流逝，沉醉于瑜伽之中欲罷不能的感覺(jué)，換句話說(shuō)，處于輕度興奮狀態(tài)，而休息術(shù)，就是調(diào)節(jié)身體興奮和疲勞的紐帶，讓身體和精神都調(diào)整一下，將身體調(diào)整到最好的狀態(tài)中。
體式與休息術(shù)都有很關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是呼吸，這是瑜伽的精髓也是所有宗教和養(yǎng)生功法的精髓，傳統(tǒng)養(yǎng)生中稱之為吐納法，屬于專門的門類，其重要性可見(jiàn)一斑?？梢哉f(shuō)，掌握了呼吸法的人，就是掌握著一項(xiàng)重要密鑰的人，結(jié)果取決于你選擇開(kāi)啟哪扇門而已。
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