微血管一般指微小動(dòng)脈和微小靜脈之間的毛細(xì)血管及微血管網(wǎng)。糖尿病患者隨著病程的延長，會(huì)出現(xiàn)一系列微血管的病變，其毛細(xì)血管基底膜增厚，血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，管壁粗糙，管道變窄，并可引起微循環(huán)障礙。
微血管病變是糖尿病的常見慢性并發(fā)癥，主要影響視網(wǎng)膜、腎臟、心肌、皮膚等處的微血管，臨床上常以糖尿病視網(wǎng)膜病變和腎臟病變?yōu)榉从程悄虿∥⒀懿∽兊闹饕獔鏊?。視網(wǎng)膜微血管病變還是造成失明的主要原因。皮膚微血管病變可以見于全身任何部位，但以下肢脛骨前和足部皮膚微血管受累產(chǎn)生局部紫紺和皮膚缺血性潰瘍多見，如糖尿病足潰瘍。
那么，如何保護(hù)微血管，以防止和延緩糖尿病微血管病變的發(fā)生？除加強(qiáng)血糖控制外，一些簡單的小動(dòng)作也有益于保護(hù)微血管，糖友不妨一試。
1. 眼部運(yùn)動(dòng)
閉目養(yǎng)神3～5分鐘，將雙手相互摩擦至發(fā)熱，輕輕按住雙眼，再用雙手的手掌分別沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)揉按眼部5圈，反復(fù)揉按3～4次，每天重復(fù)3～5次。此法具有改善眼部血液循環(huán)、保護(hù)眼部微小血管的作用。需要注意的是，有眼底出血癥狀的糖尿病患者禁用此法。
2. 搓耳
用雙手輕輕握住雙耳廓，先從前向后搓揉雙耳，再由后向前搓揉雙耳，以耳廓皮膚略微發(fā)紅、耳部有烘熱感為度，然后可用拇指和食指輕巧、有節(jié)奏地捏壓耳垂正中1分鐘，可每日早晚各操作1次。此法可改善末梢血管的微循環(huán)狀態(tài)，保護(hù)微血管。中醫(yī)認(rèn)為，耳與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系，各臟腑組織在耳廓均有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)（耳穴），刺激耳穴對相應(yīng)的臟腑有一定的調(diào)治作用。而且，“腎開竅于耳”，常常搓耳，有助于改善腎臟小血管的微循環(huán)，對預(yù)防糖尿病腎病有益。
3. 足部運(yùn)動(dòng)
平躺在床邊，將雙腿上舉并保持此姿勢30～120秒，再放下雙腿，將雙足垂到床沿下并上、下、左、右地活動(dòng)腳踝3分鐘。另外，還可用數(shù)條厚毛巾裹住裝滿熱水的熱水袋（溫度不可超過40℃），熱敷雙腳5分鐘，可每天反復(fù)操作5～10次。此法具有促進(jìn)和改善下肢和足部血液循環(huán)的作用，有益于預(yù)防糖尿病血管病變足。
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