很多時候，高血糖就是這么莫名其妙就突然出現(xiàn)在你面前，躲都躲不掉。這時候就會有醫(yī)生苦口婆心地不停勸誡，此時已經晚矣。。。經驗跟知識就是來傳遞的，希望大家能做好一個認知，好好的重視生活習慣。
一、睡眠紊亂，生物鐘混亂
一天有24小時，睡眠也占據(jù)了一定時間，睡眠時間跟睡眠質量很多時候都決定了你一天的活力。但是目前社會很多年輕人都有睡眠紊亂的現(xiàn)象，入睡時間晚，早醒，失眠等都是睡眠紊亂的表現(xiàn)，而睡眠紊亂又是跟糖尿病關系緊密，主要表現(xiàn)還是能很好地控制血糖平穩(wěn)并且起到延緩并發(fā)癥的進程。尤其是糖尿病患者更加應該重視自己的睡眠問題，拒絕晚睡，保持每天充足的睡眠時間，如果老年人睡眠較淺或者感覺晚上就是難以入睡，可以在中午午睡30分鐘或者1小時左右，或者可以換下有助睡眠的枕頭或者香包等，當然因人而異。
二、吃高熱量垃圾食品
現(xiàn)代生活來說，肥胖能引起人體很多疾病的發(fā)生，尤其是糖尿??！肥胖可以導致人體胰島素抵抗，血糖升高。當然，肥胖型的糖尿病人對血糖的控制更是不容易控制。現(xiàn)在很多人以吃漢堡、快餐、油炸食品為時尚，卻不知這些國外帶來的文化深深毒害了年輕一代，這些高能量飲食帶來的除了肥胖以外，還會使得血糖升高，導致糖尿病。再次也提醒下糖尿病人，一定要注意每日飲食中的能量攝入一定不能超標。
三、運動缺乏，懶人模式開啟
隨著生活質量的提高，平時走路，爬樓的機會都很少，“以車代步”、上樓得乘電梯，出門走幾步就氣喘吁吁，腰酸腿疼等等，這些不愛運動的表現(xiàn)容易導致人體肥胖而發(fā)生糖尿病。運動自古以來都是一直在提倡，人體健康除了吃出來、睡出來以外，還有一個動出來。適當合理的控制運動量，每天堅持運動，身體才會健康，尤其是糖尿病患者，更是有利于降血糖，少吃點藥何樂不為？
四、開燈睡覺
開燈睡覺會導致人體褪黑激素的正常分泌，從而破壞了人體感知晝夜節(jié)律的自然機制從而影響到睡眠質量（深度睡眠時間），同時還有研究表明，褪黑素可以調節(jié)改善2型糖尿病以及并發(fā)癥，對血糖的穩(wěn)定控制也有一定的效果。糖尿病人一定要關燈睡覺。
五、容易生氣
當人處在生氣、焦慮或者負面情緒的狀態(tài)下，會導致交感神經興奮，渾身發(fā)熱以及心跳加快的表現(xiàn)，直接或者間接地抑制胰島素的分泌以及導致血糖和血壓的升高。容易生氣，其實不是發(fā)泄，而是加重自己身體負擔，經常笑口常開，保持良好的心態(tài)，遇事看得開，好事自然來。
六、釋放壓力方式錯誤，抽煙又喝酒
現(xiàn)代生活經濟的發(fā)展帶來的生活質量提高的同時，還導致了現(xiàn)代人的生活壓力、工作壓力越來越大。尤其是工作壓力大的人，生活習慣更加容易出現(xiàn)問題，抽煙喝酒以及飲食不規(guī)律不健康，從而引發(fā)糖尿病。懂得如何健康正常的釋放生活以及工作壓力，控制好生活節(jié)奏等等，有益身心健康，尤其是糖尿病人，一定要適當給自己減壓，血糖就不知不覺控制下來，心態(tài)很重要。
七、白天睡覺，晚上熬夜
熬夜雖然也分為主動（玩耍打游戲等）和被動的（主要是工作熬夜），但是經常性的熬夜會使得正常人患上2型糖尿病的風險顯著增加，尤其是男性患病的概率大于女性。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？原因很簡單，熬夜對人體血糖是有很大的影響的，這也是第一條提到的睡眠紊亂系列的，此時則要多關注血糖的變化以及合理安排飲食和用藥的情況等等。
八、打牌打麻將上癮，不能自拔
賭博尤其是打麻將等很容易影響就餐規(guī)律，更不用說糖尿病人本身，就已經破壞了“定時、定量、定餐”，尤其是情緒上波動極大，很大程度地造成了血糖的不穩(wěn)定以及難以控制。賭博不僅不利于身心健康，還會加重病情，自娛自樂，松弛有度才是王道。
不管上述的不良習慣是你本身被動或者主動引起的，都應該得到重視，事在人為，只要有意識地去改變不良的習慣，血糖控制雖然說不是一朝一夕，但是至少平穩(wěn)在合理可控的范圍內，還是省掉不少麻煩的。習慣的改變不是一朝一夕的事，慢慢來，習慣即成自然。
