話說lz君第一次關(guān)注糖尿病，是因為姥爺不幸患上，后來慢慢越來越關(guān)注和了解糖尿病，其實糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病引發(fā)的那些慢性并發(fā)癥，而一旦出現(xiàn)慢性并發(fā)癥就很難逆轉(zhuǎn)，所以預(yù)防才是治療糖尿病的根本，而預(yù)防，主要還是從平時的生活習(xí)慣做起，今天lz就跟大家分享一些可以幫你和你的家人遠離糖尿病的生活習(xí)慣。
1：控制體重，跟肥胖說不
肥胖者往往都有一個大胃口，且不喜歡運動，而這也是肥胖的根本原因，肥胖容易使身體必須分泌更多胰島素幫助食物代謝，但胰島素過多會造成低血糖，所以身體細胞又會出現(xiàn)胰島素抗阻作用，這樣易造成胰島素的分泌失衡，甚至嚴(yán)重不足。
肥胖也會導(dǎo)致患者心理和精神上的壓力、血脂失調(diào)等。所以好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣及健康的生活作息，將體重控制在正常范圍內(nèi)，絕對是減少2型糖尿病患病風(fēng)險的重要預(yù)防之道！
2：適度運動，健康就要邁開腿
運動和飲食并稱糖尿病治療的兩大基石,“飲食＋運動”治療是糖尿病綜合治療的一項基礎(chǔ)措施,是最有效的治療方法,不論是哪一類型的糖尿病,均應(yīng)長期和嚴(yán)格遵守。同樣,有規(guī)律、適當(dāng)?shù)倪\動可以在一定程度上降低血糖,提高胰島素的敏感性,還可以糾正血脂紊亂,降低血壓,增強心肺功能,防治骨質(zhì)疏松。所以,他經(jīng)常告訴患者的一句話就是“什么時候在運動,什么時候血糖就在降低。”
3：煙酒快脫手，病痛就溜走
吸煙容易造成身體胰島素的抗性、是誘發(fā)身體各個器官發(fā)生病變的危險因子，其對于身體的危害是全身性的。吸煙量愈高，罹患糖尿病的風(fēng)險就會跟著提高。這是已經(jīng)被科學(xué)證明的了。
而酒精，除了易因大量堆積體內(nèi)使人肥胖外，也容易引起酒精性肝病、神經(jīng)系統(tǒng)損害及加強胰島素的作用（尤其是對使用胰島素治療的患者，飲酒后常會有低血糖癥狀產(chǎn)生），飲酒過量不僅對一般人的健康有害無益，對糖尿病患病高危人群和已患病者而言，有可能加重你得病情。
4：正面情緒、充足睡眠，跟疾病說再見
睡眠的質(zhì)量和精神壓力及自身的情緒往往對糖尿病有著不可忽視的影響。精神狀態(tài)不佳、患有身心障礙疾病者，如：厭食癥、暴食癥、憂郁癥等患者，或是本身性格較為封閉、社交能力偏低、對自我要求過高者，在精神上較一般人承受更大負面壓力，進而影響睡眠、飲食狀態(tài)，身體不僅較容易出現(xiàn)異狀，往往也會成為糖尿病患病的高危險因素。除此之外，常常熬夜加班、生活作息不正常的人，睡眠質(zhì)量和飲食、運動習(xí)慣也比較容易失衡，同樣是有機會罹患糖尿病的高危險人群之一。
5：頻檢查早控制，讓糖尿病從開始就結(jié)束
最后，對血糖定期的檢查也是必不可少的預(yù)防手段之一，早發(fā)現(xiàn)早控制早治療是能否打贏糖尿“戰(zhàn)爭“的關(guān)鍵，現(xiàn)而在的檢查手段越來越方便，以往檢查血糖都必須跑醫(yī)院，檢查一次就要消耗大量的人力財力，現(xiàn)在已經(jīng)開始普及的智能血糖儀已經(jīng)可以讓你在家隨時隨地的檢測血糖，并且根據(jù)你的測試結(jié)果幫你制定合理的作息和飲食，而像騰訊的騰愛糖大夫這類血糖儀，已經(jīng)能連接微信，綁定相關(guān)賬號，隨時跟家人子女同步最新的血糖監(jiān)測狀況。
