夏季的陽氣最旺盛，這時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，著眼于一個(gè)“長”字。今日分享4個(gè)夏季養(yǎng)生的好方法。
1.情志調(diào)養(yǎng)
夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對(duì)應(yīng)心，心臟對(duì)應(yīng)喜悅，尤其在夏至這個(gè)夏陽極致的節(jié)氣，一定要保持快樂，精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。
2.起居調(diào)養(yǎng)
晚睡早起，避開烈日熾熱。每日溫水洗澡。睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，不宜夜晚露宿。
夏季節(jié)氣，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”：晚上在子時(shí)(23時(shí)至1時(shí))之前進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)，白天在11時(shí)至13時(shí)午休。子午覺的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。
進(jìn)入夏季，中午盡量午休，但時(shí)間不用太長，睡半個(gè)小時(shí)即可。在這個(gè)節(jié)氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
夏季養(yǎng)生膳食建議清淡，防暑降溫?？梢酝ㄟ^多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物來滋補(bǔ)。
綠豆粥、清炒苦瓜、涼拌茄泥、薏米赤豆粥、大麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。
4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
傍晚較涼爽時(shí)，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動(dòng)，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。
白天為動(dòng)、為陽、為消耗;晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。
夏至養(yǎng)生
◆◆小常識(shí)1冬至餃子夏至面
民間的百姓們在這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食，卻有餃子和面之分？這些其實(shí)也是有講究的。
專家稱，面食是高熱量的，餃子用面包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節(jié)氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是面食，可面切成條后，就意味著把熱適當(dāng)?shù)胤懦鰜砹?。另外，面湯最好要放鹽，吃面要學(xué)會(huì)喝面湯。
2忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
3靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學(xué)家，他認(rèn)為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。
音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
4節(jié)氣針灸
根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論，夏季是人體陽氣最旺的時(shí)候，因此夏季的養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣。
而通過針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)問題的人，通過針灸可以固護(hù)脾胃。而冬季里愛發(fā)作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏針灸可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。
要想要健康的度過整個(gè)夏天，科學(xué)規(guī)律的日常生活是必不可少的，希望大家不要一味的享受冰鎮(zhèn)飲料帶來的享受，多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，才能健康的度過夏天。
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