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輕松整脊功------自己矯正脊椎的好功法

輕松整脊功 （轉(zhuǎn)）

本功對(duì)脊椎方面疾?。ㄈ珙i椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生、風(fēng)濕腰腿痛、繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛等）有極顯著治療效果，對(duì)全身一百多種疾病有顯著輔助治療作用。由中國(guó)高峰武醫(yī)道創(chuàng)始人、道家龍虎山幻影拳醫(yī)第九代掌門人高峰先生傳授。各位勿因其動(dòng)作簡(jiǎn)單而小看。久練可通大小周天。

             練法：雙腳（不穿鞋）與肩同寬，平行站于墻前，腳尖、膝蓋、鼻尖必須輕觸墻，全身放松準(zhǔn)備練功，吸氣緩慢下蹲（同時(shí)想著臍下），蹲到臀部觸及腳后跟方達(dá)標(biāo)，手輕松自然下垂即可。呼氣時(shí)緩慢起立雙腳伸直，并由頭帶領(lǐng)有意念必須將整條脊椎拉直的感覺(jué)。  

          注意：呼吸勿停頓，如不覺(jué)胸悶，呼吸越慢越好，頭千萬(wàn)不能左右側(cè)視，膝蓋勿外翻，中正上下即可。逐漸并攏雙腳練功。

          達(dá)標(biāo)法：一上一下一個(gè)呼吸大約一分鐘，49個(gè)即49分鐘，當(dāng)練至雙腳并攏可以上下49次時(shí)功成。此時(shí)一般疾病可消除。  

          剛開(kāi)始練時(shí)往往下蹲不到一半人即往后彈出跌倒，可以抱著柱子等練，練一段時(shí)間再面墻練。剛開(kāi)始練時(shí)可不管呼吸意念，可不管次數(shù)，只要能蹲下去即可，練就有益。