19歲，可能剛剛結束三年的高中生活，進入大學校園。19歲，也是一個人精力旺盛的時候，對于這個世界充滿了求知欲望。但是有的人卻在這個年齡，患上了痛風。
痛風被稱為不死的癌癥，沒有治愈的可能。19歲，人生才開始19歲，而后面的日子里，就可能與痛風為伴。如果飲食控制得當，痛風的間歇期會延長。而如果飲食上沒有做好，沒有管住嘴，痛苦的日子還有很多。
年輕人為何在這個年齡段患上痛風？原因與年輕人的飲食習慣有著很大的關系。在物質匱乏的年代，痛風的發(fā)病風險較低。而隨著物質水平的提升，痛風這個名詞也被大眾所熟悉，痛風也變成了一種常見的疾病。
喜歡喝飲料
年輕人喜歡喝飲料，甚至把飲料當成了水來喝。飲料中往往含有糖，即使您喝起來沒有甜味的飲料，也可能會含有較多的糖。而在這些糖中，有一種叫做果糖的物質，與痛風有著重要的關系。
果糖，是天然糖中甜度最高的糖。它的甜度，遠遠高于蔗糖和葡萄糖。果糖在人體中代謝，會產(chǎn)生尿酸。同時，果糖還會抑制腎臟排泄尿酸，從而引起血尿酸升高，誘發(fā)痛風。
甜飲料中往往存在果糖的身影，有些年輕人認為果汁比較健康，尤其是鮮榨果汁是在自己眼皮底下用水果做出來的。其實，果汁并不能經(jīng)常飲料，哪怕是鮮榨果汁也不建議您喝。
水果在做成果汁的過程中，營養(yǎng)素會損失較多，尤其是維生素C和膳食纖維。水果中含有膳食纖維，而做成果汁后膳食纖維的含量幾乎為零。而且果汁中含有果糖，經(jīng)常飲料果汁，也就增加痛風的發(fā)病風險。
肥胖
以前老人常說胖點好，最起碼能夠說明吃得好。而如今，我們的飲食確實是越來越好，但是肥胖的人也越來越多。年輕人，患上肥胖的風險也在逐年提升。在大街上或者校園里，您可能會經(jīng)常會看到體重180斤左右的人。
肥胖，如今也成了一個貶義詞，對于身體健康的影響實在是太多。肥胖，就像是打開潘多拉魔盒的一把鑰匙。只要出現(xiàn)了肥胖，高血壓、糖尿病、高血脂癥和痛風等疾病的發(fā)病風險就會提升。
對于年輕人來說，肥胖更要引起警惕，別不把肥胖當回事。嚴重的體重超標可以導致胰島素抵抗，影響血尿酸的代謝。血尿酸在身體中代謝出現(xiàn)問題，就造成體內(nèi)尿酸的堆積，導致痛風的發(fā)作。
長期熬夜
前段時間在咨詢中遇到一個還在高三的學生，這個學生喜歡玩手機，晚上睡覺的時間比較晚。有時候雖然已經(jīng)關燈了，卻躺在被窩里偷偷玩手機。在做體檢的時候，發(fā)現(xiàn)一些指標明顯出現(xiàn)了問題。
睡眠是身體在休息，也是在充電。良好的睡眠，可以讓我們更好的應對第二天的工作和學習。而長時間的熬夜，睡眠時間少，身體也得不到充足的休息，結果就可想而知。
熬夜是2A級致癌因素，會降低身體的免疫力，讓疾病有機可乘。很多年輕人出現(xiàn)痛風發(fā)作，原因之一就是長期睡眠不足。改掉熬夜的習慣，身體健康才有最起碼的保障。
肉類和海鮮吃得多
曾經(jīng)食不果腹的年代，吃什么也不會計較，只要能吃飽就行，而00后的年輕人，吃的食物種類越來越多，有些人已經(jīng)養(yǎng)成了無肉不歡的飲食習慣。每天都要吃點肉，甚至三餐都要吃肉。
肉，因為含有脂肪，吃起來比較香。但是肉類食物，往往也是嘌呤的集結地。嘌呤在人體中代謝會產(chǎn)生尿酸，如果年輕人經(jīng)常食用高嘌呤的食物，也就增加了痛風的發(fā)病風險。
比如羊肉、牛肉、海鮮，這些食物中嘌呤含量都比較高。而且，更重要的一點是動物性食物中所含有的嘌呤更容易在肝臟中代謝產(chǎn)生血尿酸。無肉不歡的飲食習慣，血尿酸也就逐漸上升，痛風不請自來。
喝酒
對于喝酒，我們可能會存在一個誤區(qū)，認為學生喝酒比較少。其實在一些職高學?；蛘叽髮W校園中，很多年輕人會喝酒。身邊有位朋友，兒子的好奇心很強，看著大人喝酒也偷偷喝酒。后來朋友才發(fā)現(xiàn)，自己的兒子還經(jīng)常喝酒，宿舍里的同學甚至因為喝酒還被送入醫(yī)院。
酒水中含有的酒精，是誘發(fā)痛風的主要原因之一。酒精進入人體后會升高血乳酸，代謝的時候會產(chǎn)生尿酸，同時還會抑制腎小管排泄尿酸，長期喝酒也更成為痛風發(fā)作的導火索。
白酒中酒精含量較高，啤酒中酒精含量較低，但并不代表啤酒就不會誘發(fā)痛風。啤酒中含有嘌呤，雖然含量不高，但是這些嘌呤更容易轉變成血尿酸。再加上喝啤酒的時候往往是一次就喝上好幾瓶。幾瓶啤酒下來，進入人體的酒精也不亞于喝上二兩白酒的量。啤酒，對于痛風的影響也不能忽視。
患上痛風后怎么辦？
年輕是資本，年輕有著無限可能。而痛風，卻折損了年輕人的翅膀。痛風僅僅是高尿酸的冰山一角，高血酸血癥，還會增加高血壓、糖尿病、腎臟疾病、腦卒中和冠心病的發(fā)病風險。對于已經(jīng)患上痛風的年輕人來說，要注意以下幾點。
1不吃高嘌呤的食物，痛風急性發(fā)作期只能吃低嘌呤食物。在痛風緩解期，中等嘌呤含量的食物可以適量吃，低嘌呤的食物可以放心吃。
2增加蔬菜的攝入量，蔬菜中含有鈣、鎂和鉀，進入人體后能夠起到堿化尿液的作用，促進尿酸的排泄。
3 多喝水，一般成年人每天需要飲用1700毫升水，而高尿酸血癥患者和痛風患者，一天則需要飲用至少2000毫升水。
5 每天要堅持喝牛奶，牛奶中嘌呤含量極低，屬于低嘌呤的食物，痛風患者可以放心喝牛奶。這里要注意一點，酸奶經(jīng)過了乳酸菌發(fā)酵，嘌呤含量較高，不適合飲用。
6 超重或者肥胖的人，要啟動減肥計劃。改善不良飲食習慣，同時科學鍛煉方式辣減肥。管住嘴，邁開腿。
7 避免熬夜，熬夜是拿生命在熬夜，身體在熬夜的過程中不斷受損。每天保證充足的睡眠，身體才會變得越來越好！
痛風不可怕，只要我們用積極地態(tài)度面對痛風，就能把痛風控制好。只要痛風沒有再繼續(xù)發(fā)作，我們就是取得了勝利！
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