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　　檸檬水：研究發(fā)現(xiàn)，以檸檬水取代甜飲料的減肥者，每年平均多減肥1.36公斤。


　　亞麻籽：亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂，有助于穩(wěn)定血糖。

　　核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持長時(shí)間“飽感”。


　　辣醬：澳大利亞一項(xiàng)以36名男女為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃辣的人，其體內(nèi)導(dǎo)致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。


　　鮭魚：鮭魚肉中富含維生素D和鈣，正是這樣的營養(yǎng)組合可以使女性在更年期之后體重增加更慢。

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