近日，美國著名的MSNBC新聞網(wǎng)向人們推薦了5種可減少體內多余脂肪的食物。營養(yǎng)學家稱，年過40的人若常吃這些食物有益于減肥。

　1．檸檬水：美國加州大學的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用檸檬水而很少飲用甜飲料的減肥者，每年平均可多減肥3磅(約合1．36公斤)。

　 2．亞麻籽：研究發(fā)現(xiàn)，亞麻籽中富含膳食纖維和健康油脂，這些物質具有調整血糖、抑制食欲和減肥的作用。因此，想要控制體重的人應常吃這種食物。

　3．核桃：核桃中富含歐米伽一3脂肪酸，這種脂肪酸可使人保持長時間的飽腹感，抑制人的食欲，從而幫助人們減少體內多余的脂肪。

　4．辣醬：澳大利亞的一項以36名男女為對象的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣醬的人，其體內脂肪堆積的現(xiàn)象會得到很大的改善。

　5．鮭魚肉：研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚肉中富含維生素D和鈣。人們在減少熱量攝入的同時，若能適量地補充維生素D和鈣，可使減肥的效果更加明顯因此，處于更年期及更年期后的女性應常吃鮭魚肉，以免使體重迅速地增加或罹患骨質疏松癥。