腿法種類眾多，我們常見常用的有鞭腿、正蹬、側(cè)踹、后擺、后蹬、下劈，如能運用巧妙，成功率很高。攻擊范圍遍及全身，也能和各種拳法和摔法配合，上下兼顧。腿法不僅可以先發(fā)制人，也可用于防御、阻截和反擊，以攻為守，以長制短，后發(fā)制人，獨具威力。在散打界人們常說遠踢、近打、貼身摔，隨著規(guī)則不斷改進，得分得點的意識不斷加強，腿法的優(yōu)勢也日益突出。上可踢頭，中可踹腰，低可擊腿，上中下三點結(jié)合，真真假假，虛虛實實，使對手防不勝防。所以有“三分手七分腿”之說法，可見腿在散打比賽中的重要性。
預(yù)備勢：
并步站立，兩臂自然下垂，兩掌貼于兩腿外側(cè)，挺胸收腹，眼平視。（圖1）
一、格斗勢
兩腳同時左右跳開，左腳前，右腳后，腳跟微離地，重心在兩腳間。同時左手向左、向上挑掌，掌心朝前，指尖朝上，右掌護于左胸前，掌心朝后，指尖朝上，眼視前方。（圖2）
二、橫擊腿
重心移至左腿，上體左轉(zhuǎn)180度，同時右腿隨轉(zhuǎn)體向右前橫擊，高與頭平，腳面崩直，力達腳面。同時兩掌變?nèi)?，左拳上架于頭頂上方，拳心朝上，右拳下栽于體后，拳心朝斜朝上，眼右視。（圖3）
三、后橫擊腿
右腳內(nèi)扣落地，重心移至右腿，上體左轉(zhuǎn)180度，左腿迅速向左后橫擊，高與腰平，腳內(nèi)扣，力達腳跟。同時右拳變掌向右側(cè)上方推出，掌心斜朝上，左拳變掌按于右肩前，掌心朝后，指尖朝上，眼視左后方。（圖4）
四、伏地前掃
左腳尖外展落地，左腿屈膝全蹲，隨即重心左移，右腿伸直腳內(nèi)扣，全腳掌著地成右仆步，上體左轉(zhuǎn)180度，同時兩手于左腿外側(cè)俯身撐地，以左腳前掌為軸，向左橫掃半周，眼視右腳。（圖5）
五、伏地后掃
上動不停，重心迅速移至右腿，屈膝全蹲，隨即左腿伸直，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。同時上體左轉(zhuǎn)，俯身向左腳前探，兩手撐地，以右腳前掌為軸，向后掃轉(zhuǎn)半周，眼視左腳。（圖6）
六、馬步平勾頂肘
重心左移，上體左轉(zhuǎn)180度，同時右腳隨轉(zhuǎn)體向前邁步屈膝半蹲成馬步。同時左掌上架于頭頂上方，右掌變?nèi)瓘挠蚁蜃髾M擊后，立即向右側(cè)頂肘，肘尖朝右，拳心朝下，右拳橫擊時高與頭平，眼視右。（圖7）
七、橫擊腿
重心移至左腿，上體左轉(zhuǎn)180度，右腿隨轉(zhuǎn)體向前橫擊，腳尖上勾，力達腳跟，高與頭平。同時右拳變掌，向右后摟手至體后成勾手，勾尖朝上，左掌經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)上穿架于頭上方，掌心斜朝上，眼視右。（圖8）
八、后橫擊腿
右腳內(nèi)扣落地，重心移至右腿，上體左轉(zhuǎn)180度，左腿迅速向后橫擊，高與要平，力達腳跟。同時右勾手變?nèi)蛴疑蠜_擊，拳面朝前，拳眼朝上成立拳，左掌護于右肩前，掌心朝右，掌指尖朝上，眼視左后。（圖9）
九、伏地前掃
左腳尖外展落地，屈膝全蹲，隨即重心移至左腿，右腿伸直全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣成右仆步，上體左轉(zhuǎn)180度，俯身，兩手于左腿外側(cè)扶地，以左腳前掌為軸，向左橫掃半周，眼視右。（圖10）
十、伏地后掃
上動不停，重心移至右腿，屈膝全蹲，隨即左伸直，腳內(nèi)扣全腳掌著地成左仆步。同時上體左轉(zhuǎn)，俯身向左腳前探，兩手扶地，以右腳前掌為軸向后掃轉(zhuǎn)半周，眼視左腳尖。（圖11）
十一、馬步平勾頂肘
重心左移，上體左轉(zhuǎn)180度，同時右腳隨轉(zhuǎn)體向前邁步屈膝半蹲成馬步。同時兩掌變?nèi)?，左拳上架于頭上方，右拳從右向左橫擊后，立即向右側(cè)頂肘，肘尖朝右，拳心朝下，右拳橫擊時高與頭平，眼視右。（圖12）
十二、格斗勢
上體左轉(zhuǎn)90度，兩腳同時跳成格斗勢步，重心在兩腳間，右腳跟微離地。同時左拳變掌經(jīng)下向上、向左側(cè)挑掌，掌心朝前，指尖朝上，右拳護于左胸前，眼視左掌。（圖13）
收勢
上體右轉(zhuǎn)90度，左腳向右腳靠攏。同時左掌變?nèi)?，兩拳?jīng)收抱于腰間后隨即變掌下落，還原成預(yù)備勢，眼平視。（圖14）
