你是否時常會感覺臉上油油的、頭發(fā)油油的？這很可能是體內(nèi)濕氣太重緣故。濕氣在內(nèi)首先會侵犯脾胃，然后停留在腎，繼而濕氣會侵犯心肺，同時，濕氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能幸免。

濕氣重表現(xiàn)在哪里  體內(nèi)濕氣過重，最明顯的癥狀是：大便粘性強，不易沖走；舌苔白厚有齒痕；婦科問題；頭面油光；臉上長斑、睡覺流口水；水腫肥胖多痰、困頓無力、小腹贅肉、種種不適。

下面這些除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

白扁豆 性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28g，鈣116mg，及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

薏米+紅豆 薏米，藥名“薏苡仁”，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆，又為”赤小豆”，有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米和紅豆同用，可利尿、除濕。

玉米須 挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但最好不要睡前喝，因有利濕作用很易因睡覺而蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米時可多弄一些須子葉子，曬干可喝一年，這樣省的沒玉米季節(jié)弄不到。

大頭菜中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫(yī)講馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，故秋天保健要多吃馬齒莧。

飲食祛濕效果不明顯，就得艾灸加把火了！

夏天來了，環(huán)境中的濕氣越來越大，我們在生活中除了要注意適當(dāng)運動，不熬夜，少吹空調(diào)，洗澡后迅速擦干身體外，最重要的是在飲食上要注意?！捌⑴聺衽潞保谙奶?，一定不要吃寒涼之物，特別是冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜！這些東西一下肚首先傷的就是脾胃。也要少吃“肥甘厚膩”的食物，這些不容易消化的食物都會困住脾胃，讓體內(nèi)濕氣排不出去。因此，我們在堅持艾灸的同時，也要在飲食起居上注意。

艾灸補陽氣，祛濕健脾

因頭發(fā)油多半是體內(nèi)濕氣重引起的。而艾灸能夠有效的緩解頭發(fā)出油。艾灸的神奇效果，有很多人其實想都想不到，這是因艾灸能夠補充我們體內(nèi)的陽氣。艾灸有祛濕補陽氣的作用，特別適合夏季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸以下穴位，可升陽祛濕健脾。如體內(nèi)出現(xiàn)水濕滯留不舒服的癥狀，通過艾灸就可解決，既簡單又不用受太多的罪，濕氣重必灸它，痰多，頭臉油膩要灸它 ，水腫肥胖更要灸它！

艾灸祛濕正當(dāng)時  脾主運化水濕，因此身體的濕氣重跟脾胃有直接關(guān)系！如脾胃虛弱，脾胃運化水濕能力就弱，身體的濕氣就重；如果身體的濕氣過重，反過來也會傷脾，減弱脾胃的運化水濕的能力。

中醫(yī)理論認(rèn)為，艾灸具有很好的疏通經(jīng)絡(luò)、升陽補陽、祛除一身濕氣的作用?！澳I主水，脾主運化”因此艾灸主要是通過調(diào)整脾腎功能來達(dá)到祛濕作用的。艾灸祛濕，我們在臨床中經(jīng)常運用一下穴位：

1.關(guān)元穴：古人認(rèn)為是“先天之氣海，是人體元陰元陽交關(guān)之處；”具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑的功能。為養(yǎng)生保健強壯的要穴。

2.足三里：增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功能?？善鸬皆锘?，生發(fā)胃氣的作用。

3.承山穴:按揉感覺到酸脹，可說明身體濕重；承山穴是去除人體濕氣的最好穴位之一，艾灸它的效果跟薏仁紅豆粥有異曲同工之妙。中醫(yī)認(rèn)為，承山穴是足太陽膀胱經(jīng)上的樞紐，它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，起到運化水濕、固化脾土的作用。

4.中脘穴:為胃的募穴、又為腑會之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以運化體內(nèi)水濕。因此，艾灸中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，不僅跟其它穴位協(xié)同去濕很好，就是單獨艾灸中脘穴也有很明顯的去濕作用。

5.解溪穴:為人體足陽明胃經(jīng)上的重要穴道之一，具有舒筋活絡(luò)，清胃化痰的作用；艾灸解溪穴能夠有效的解決下半身水腫的問題。

6.豐隆穴:胃經(jīng)上的穴位；艾灸豐隆穴祛除體內(nèi)痰濕之氣效果明顯，會讓你身體輕松。因此在咳嗽化痰或者減肥上的作用明顯。

7.神闕：

8.三陰交：

9.太沖：

10.太溪：

【灸法】溫和灸，分二組，每個穴位，每天一次，每次15~20分鐘，堅持艾灸去濕效果非常明顯！

艾灸推薦中藥艾條

在傳統(tǒng)三年陳艾的基礎(chǔ)上，加入山甲，當(dāng)歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。艾條味足，功效區(qū)別于其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎俞穴。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，季節(jié)之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致，故日常飲食可喝點紅豆薏米粥。