中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通路，是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱，起溝通內(nèi)外、貫穿上下、聯(lián)系左右、網(wǎng)絡(luò)周身的作用，將外在筋、脈、肌、皮、五官、九竅與內(nèi)在的五臟六腑等連成統(tǒng)一的有機(jī)整體。凡人體內(nèi)行于深層縱行較大的主干脈為經(jīng)脈，行于淺層橫行較小的分支脈為絡(luò)脈。中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。也就是說，生命是否存在，決定于經(jīng)絡(luò)。疾病之所以發(fā)生，是由于經(jīng)絡(luò)出了問題；疾病之所以能夠治療，也是由于經(jīng)絡(luò)的作用。
昨天給大家介紹了?？傮J根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說獨(dú)創(chuàng)的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，今天給大家具體介紹312經(jīng)絡(luò)鍛煉法中的“3”，也就是三個(gè)穴位的保健方法：
心臟病保健第一穴：內(nèi)關(guān)
取穴：內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，位于腕部兩條明顯的肌腱之間。比如要找左手的內(nèi)關(guān)穴，就把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指并攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那么左手的內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。
按摩方法：用一只手握緊另一只被按摩手臂的下端，使這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
對(duì)于一般沒有心臟病的人，按摩的時(shí)間，每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天要這么做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，一共是5分鐘。
注意事項(xiàng)：指甲要短，防止劃傷皮膚。
療效：由于心包經(jīng)起于胸中，向下穿過橫膈與三焦聯(lián)絡(luò)，另一支脈從胸內(nèi)部走向肋間體表，自胸部上肩沿上臂內(nèi)側(cè)向下，走在手臂的中央，通過手掌直達(dá)中指的指端，所以手臂內(nèi)側(cè)的疾病，如手心熱、肘臂疼痛、拘攣、腋下腫、乳腺疾病等，按摩內(nèi)關(guān)穴都能得到治療。按摩內(nèi)關(guān)穴，還可以預(yù)防或治療以下疾?。侯^疼、口干、嗓子疼、發(fā)熱、牙疼、頸椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中風(fēng)。
按照中醫(yī)的理論來說，心臟病的原因，是因?yàn)樾陌?jīng)和心經(jīng)這兩條主要的經(jīng)絡(luò)不活躍，不通暢，那么按摩了內(nèi)關(guān)穴以后，就使它活躍了，就能防病、治病。另外，因?yàn)檫@條經(jīng)脈直接與胸腔肺腑和心臟相通，所以對(duì)治療肺臟的疾病有特效。
《靈樞·經(jīng)脈》篇說：“手心主之別，名日內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛。”由此可見古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。
合谷、足三里：頭面疾病和全身臟腑疾病的治愈關(guān)鍵
合谷穴取穴：合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的一個(gè)重要穴位，位于手背第一、二掌骨之間，第二掌骨的中點(diǎn)、橈側(cè)邊緣中間凹陷處。取穴時(shí)，將一只手的拇指和食指分開，展露戶口。用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處即為合谷穴。
按摩方法：當(dāng)按摩左手時(shí)，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓。一般每兩秒鐘一次。按壓的力量要較強(qiáng)，穴位下面應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現(xiàn)象為好。因此，可在按壓穴位的同時(shí)加以揉動(dòng)，效果可更好。由于經(jīng)絡(luò)的敏感程度因人、因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。
需要注意的是：對(duì)于體質(zhì)較差的病人，不應(yīng)該按摩得太厲害，如果是孕婦的話，一般不要按摩合谷穴。
療效：由于合谷穴是大腸經(jīng)上的重要穴位，因此，按摩合谷穴對(duì)于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效，特別是對(duì)于減少口腔疾病的發(fā)生和保護(hù)牙齒健康有明顯的作用。另外，對(duì)于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等等，都有較好的治療效果。
足三里取穴：足三里穴屬足陽明胃經(jīng)。它位于人體的腿部。每個(gè)人膝蓋的髕骨下外側(cè)都有一個(gè)凹陷，這個(gè)凹陷就是犢鼻穴。足三里穴距離犢鼻穴有大約3寸。我們將自己的四個(gè)手指放在犢鼻穴下，于脛骨粗隆旁開一橫指即可準(zhǔn)確取到足三里穴。
按摩方法：按摩右側(cè)足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4個(gè)手指握住脛骨，拇指垂直下按，力度要大。由于足三里穴附近肌肉豐厚，手力小的人可用掌指關(guān)節(jié)叩擊，也可使用輔助器械，如口紅蓋、小刮痧板、保健錘等器械進(jìn)行輔助按摩，或請(qǐng)別人幫助按摩，均能有較好的效果。
療效：由于足三里穴通過胃經(jīng)與胃相連，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，因此凡是消化系統(tǒng)的疾病，都屬脾胃運(yùn)化失調(diào)形成的，按摩足三里穴可有顯著的效果。另外，足陽明胃經(jīng)從頭一直循行到腳，所以按摩足三里對(duì)全身及各臟腑的疾病如頭痛、牙痛、發(fā)熱、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生瘡、頸痛、喉痹、胸滿、哮喘、心悸、高血壓、腹脹、黃疸、精神疾患、泌尿生殖系統(tǒng)疾患及全身骨關(guān)節(jié)肌肉酸痛等胃經(jīng)循行之處的各部位的疾病都有一定的治療效果。
通過以上的介紹可以看到，按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里3個(gè)穴位的作用是非常顯著的。合谷穴管上肢和頭面，內(nèi)關(guān)穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五臟六腑。因此，對(duì)全身的疾病都有作用。每天對(duì)這些穴位按摩2次，總按摩時(shí)間為5分鐘，也可以每個(gè)穴按摩100下，可以促使全身氣血通暢，為祛病健身打下重要的基礎(chǔ)。
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