相關(guān)文章數(shù)據(jù)表明，每年12月至次年2月，我國老年人發(fā)病率及死亡率比全年平均數(shù)高出4倍之多；美國國家心理健康協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每到寒冬，抑郁患者人數(shù)比平時(shí)多出約10%，在1~2月更是達(dá)到高峰。
寒冷的三九天，身體面臨重重考驗(yàn)，不經(jīng)意間的舉動就會給身體帶來不好的影響。
三九天，身體最怕你做的7件事
洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。
一骨碌爬起床
冬天心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。
用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時(shí)發(fā)生絞纏引起窒息。
一大早鍛煉
冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動前至少熱身20分鐘。
開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時(shí)間長了容易引起低溫燙傷，而且有的人很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。
不注意開窗
冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時(shí)開窗通風(fēng)、以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。
不及時(shí)補(bǔ)水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)更應(yīng)該祛寒補(bǔ)陽，且更容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。
三九天，身體最需要你艾灸的7大穴位
肺俞穴：補(bǔ)益肺氣，增強(qiáng)抗寒能力
灸肺俞穴，可以宣通肺氣，促使行氣化血的作用。肺氣得到了宣通，氣血運(yùn)行暢通，則身體暖洋洋，由寒邪客肺導(dǎo)致的各種問題也會迎刃而解。
大椎穴：陽氣特別足的一個(gè)穴位
平時(shí)容易患風(fēng)寒感冒的人，都因陽氣不足被風(fēng)寒之氣入侵。對于這種情況，應(yīng)該從溫補(bǔ)陽氣入手，所以三九天不可不灸大椎穴。
腎俞穴：讓腎陽十足
中醫(yī)認(rèn)為腎陽為一身陽氣之本，若是腎陽不足，陰寒邪氣必將在體內(nèi)興風(fēng)作亂。護(hù)好腎陽，比較有效的一個(gè)方式就是在三九天灸腎俞穴。腎俞穴是補(bǔ)腎的要穴，這個(gè)穴位不僅能滋腎陰，還能補(bǔ)腎陽、益腎氣。
足三里穴：燥化脾濕，生發(fā)胃氣
足三里穴是胃經(jīng)上的穴位，灸此穴可以調(diào)理脾胃。脾胃是生化氣血的，脾胃好了，氣血就足。氣有溫煦作用，氣血足了，陽氣自然足了。平素消化不好，經(jīng)常胃脹、胃痛，尤其天氣寒涼的時(shí)候不適感有所加重的人，可在三九天灸足三里穴，能除寒護(hù)脾胃，增強(qiáng)抗寒能力。
氣海穴：培補(bǔ)元?dú)?，益腎固精
中醫(yī)認(rèn)為氣海穴是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對于陽氣不足，生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾患，氣海穴往往具有溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補(bǔ)虛的作用。
中脘穴：健脾和胃、補(bǔ)中益氣
中脘穴屬任脈，位于腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，所以艾灸中脘有利于提高脾胃功能，促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)人的抵抗力。
三陰交穴：活血祛風(fēng)、健脾利濕
三陰交穴具有同時(shí)調(diào)節(jié)肝脾腎經(jīng)的作用，刺激三條陰經(jīng)都能對身體氣血調(diào)養(yǎng)起到很好的效果。艾灸三陰交穴可以補(bǔ)充氣血，改善因氣血差引起的面色萎黃、身體乏力、倦怠等癥狀。
三九天強(qiáng)身健體不可懈怠，不僅要做好防寒保暖措施，更要艾灸養(yǎng)生，做到兩不誤，更是能為新一年的好身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！
