正手高遠(yuǎn)永遠(yuǎn)是羽毛球初學(xué)者的痛，甚至很多打過(guò)很多年羽毛球的球友，還是打不好高遠(yuǎn)球。高遠(yuǎn)球是打好羽毛球的基礎(chǔ)，也是最好的體會(huì)羽毛球發(fā)力方式的途徑，重要性不言而喻，今天崎崎就來(lái)和球友們聊聊，怎么用正確的發(fā)力方式打好高遠(yuǎn)球。
1、多退半步！多退半步！多退半步！重要的事情說(shuō)三遍，不要把高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)放到身后去，那樣動(dòng)作不僅難看，而且被動(dòng)擊球往往不會(huì)到位，一定要保證在身體前上方擊球。
2、理論代替不了聯(lián)系，看了一萬(wàn)個(gè)視頻，一萬(wàn)篇教程，卻還是打不好高遠(yuǎn)球，拿起球拍上場(chǎng)對(duì)拉兩個(gè)高遠(yuǎn)球，體會(huì)實(shí)際出球的感覺(jué)，才是最好的成長(zhǎng)之路。
3、是身體帶動(dòng)了你的腿，而不是腿帶動(dòng)了你的身體。
4、能不能學(xué)會(huì)放松，是羽毛球會(huì)不會(huì)發(fā)力的最關(guān)鍵問(wèn)題。用心去體會(huì)鞭打發(fā)力的動(dòng)作。
5、在場(chǎng)上不要忘記放松，對(duì)方擊球瞬間，身體下降的同時(shí)，要么呼，要么吸。
6、接高遠(yuǎn)球時(shí)步法不快，只因?yàn)樽⒁饬θ性诟呖盏那蛏?，腳下象定住了一樣不動(dòng)，造成不能趕在球的前面到達(dá)底線。步伐慢，造成大幅度抬頭看球，影響到移動(dòng)時(shí)的平衡，更影響移動(dòng)速度。解決辦法，對(duì)方擊球前一瞬間重心下移，迫使身體與來(lái)球同時(shí)起動(dòng)，微微抬頭，不讓球走出視野就足夠了。
7、意很緊，緊盯球；體很松，才能發(fā)力
8、鏈球很沉重，運(yùn)動(dòng)員要感應(yīng)它的重心，順勢(shì)而為，才能拋得遠(yuǎn)。羽毛球拍很輕，你必須握得很輕很放松，才能體會(huì)到它的重心，然后順勢(shì)而為。這是高難度的技巧，能學(xué)會(huì)，擊球自然遠(yuǎn)。
9、請(qǐng)?zhí)貏e注意高遠(yuǎn)球準(zhǔn)備動(dòng)作之中的“側(cè)身”一項(xiàng)。側(cè)身要充分，充分，充分…
10、比賽擊球時(shí)，如果總想著技術(shù)要領(lǐng)或細(xì)節(jié)，何時(shí)轉(zhuǎn)拍，何時(shí)握緊等，那是很要命的。技術(shù)細(xì)節(jié)只能在平時(shí)練習(xí)時(shí)，在很慢的狀態(tài)之下校正動(dòng)作時(shí)，才能仔細(xì)琢磨，因?yàn)橹挥新揭欢ǔ潭葧r(shí)，意識(shí)參與到潛意識(shí)之中才是有效的。比賽時(shí)，應(yīng)把全部主導(dǎo)權(quán)都交給潛意識(shí)，如同在雙打時(shí)要完全信任同伴、鼓勵(lì)同伴一樣。
11、復(fù)雜動(dòng)作的練習(xí)秘訣是分解練習(xí)，每天練習(xí)羽毛球鞭打發(fā)力的起點(diǎn)是先練習(xí)突然抓緊球拍，即高遠(yuǎn)球發(fā)力的最后瞬間動(dòng)作。如前所述，突然抓緊球拍時(shí)，順序是從小指到食指，而不是相反，這是全部鞭打發(fā)力最后瞬間的細(xì)節(jié)。
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