壓力影響你的身體機(jī)能
壓力可以來自內(nèi)部，可以由你對事物的認(rèn)識，而非事物本身引起。對某個人來說，工作調(diào)換可能是恐怖的壓力；對另一個人而言，可能是千載難逢的機(jī)遇。關(guān)鍵是態(tài)度在起作用。
即使是不可否認(rèn)的外界壓力，比如你的錢財全部被盜，也會影響身體內(nèi)部的一系列變化。更明確地說，任何形式的壓力都會干擾身體制造3種維持平衡和“正?！钡闹匾に氐墓δ堋?br> 1．血清素是一種具有安眠作用的激素，產(chǎn)生于大腦深處的松果體。24小時之內(nèi)，血清素轉(zhuǎn)變成褪黑色素，然后再變成血清素，從而達(dá)到控制生物鐘的目的。這個過程可以調(diào)節(jié)能量、體溫和睡眠周期。血清素的循環(huán)和太陽周期同步，根據(jù)暴露在日光和黑暗中的時間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這正是那些常年不見陽光的人，比如生活在北方氣候中的人，經(jīng)歷季節(jié)性情緒低落的原因，因?yàn)樗麄兊难逅胤置诔霈F(xiàn)了紊亂。壓力也能造成紊亂，失眠也是。處在壓力下的人常常會出現(xiàn)不正常的睡眠周期和失眠，還會因?yàn)樗哔|(zhì)量不高，需要更多的睡眠時間。
2．去甲腎上腺素是由腎上腺分泌的激素，與腎上腺素相對應(yīng)，后者在身體感到壓力的時候被釋放，有助于克制壓力。去甲腎上腺素與每天的體能循環(huán)有關(guān)。壓力過重會干擾去甲腎上腺素的分泌，導(dǎo)致能量和動力的嚴(yán)重缺乏。這種感覺就像在很多重要事情需要完成的時候，你卻只想坐下看電視那樣。去甲腎上腺素的分泌如果遭到破壞，你就可能永遠(yuǎn)坐在那里，看著電視，完全沒有興致和力氣做任何事情。
3．多巴胺是一種與大腦釋放胺多酚有關(guān)的激素。胺多酚具有止痛功能，從化學(xué)角度來看，胺多酚類似于嗎啡、海洛因等鎮(zhèn)靜劑。受傷的時候，身體就會釋放胺多酚幫助器官活動。如果壓力破壞了身體分泌多巴胺的能力，也就破壞了分泌胺多酚的能力，你對疼痛的敏感度就會上升。多巴胺使你對喜愛的事物產(chǎn)生美好的感覺，也讓你對生活本身產(chǎn)生幸福感。壓力過大，多巴胺過少的結(jié)果就是樂趣和愉悅感的銳減，人生變得平淡而壓抑。
關(guān)鍵： 壓力能夠干擾血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的分泌。當(dāng)這些化學(xué)物質(zhì)的紊亂引起抑郁時，醫(yī)生可能會開給你抗抑郁的藥物。很多抗抑郁藥物的原理就是調(diào)整血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的分泌，重新建立身體的平衡。如果壓力管理技術(shù)對你不起作用，可以嘗試藥物治療，聽聽醫(yī)生的建議。
正如你所看到的，壓力既可能來自內(nèi)部，也可能來自外部。怎樣認(rèn)識事件以及事件對身體和情緒的影響才是引起體內(nèi)化學(xué)變化的真正原因。任何壞情緒和身體存在聯(lián)系的人，只要看看人們感到壓力和擔(dān)心時的狀況，就會疑云盡消了。兩者不僅有聯(lián)系，而且非常緊密。其問題隱藏著控制壓力的線索!
壓力有多大
教授向他的聽眾講述如何正確對待壓力。他舉起一杯水，問道：“這杯水有多重?”
從20克到500克，回答各異。
“其實(shí)具體多重并非關(guān)鍵，關(guān)鍵在于你舉杯的時間。如果你舉了一分鐘，即便杯子重500克也不是問題，如果你舉杯一個小時，20克的杯子也會讓你手臂酸痛，如果舉杯一天，恐怕就需叫救護(hù)車了。同一個杯子，舉的時間越長，它會變得越重?！?br>
“倘若我們總是將壓力扛在肩上，壓力就像水杯一樣，會變得越來越重。早晚有一天，我們將不堪其重。正確的做法是，放下水杯，休息一下，以便再次舉起它?！?br>
生活的壓力也需常常放下，才能使得我們有時間煥發(fā)精神，挑戰(zhàn)壓力。
工作了一天疲憊地回到家里，應(yīng)當(dāng)將工作中的壓力拋到一邊，千萬不能再將它帶回家里，因?yàn)槟忝魈爝€要扛起它。
休息，放松……
為了明天。
人人都有壓力
那么，誰受到這些壓力的影響呢?你?你的配偶?你的父母?你的祖父母?你的孩子?你的朋友?你的對手?旁邊工作室的家伙?電梯里的女人?公司的CEO?郵件收發(fā)室的職員?
是的。
幾乎每個人都經(jīng)歷過不同種類的壓力，很多人每天都承受著慢性壓力，或者持續(xù)的規(guī)律性的壓力。有些人將壓力處理得很好，即使面對極端的壓力也鎮(zhèn)定自若；有些人在別人看來微不足道的壓力之下也會全線崩潰。差別在哪里呢?
有些人可能學(xué)過控制情感過程的技能，可是很多研究者認(rèn)為，人們具有遺傳的壓力忍耐力。有些人能夠承受巨大的壓力，仍然精神奕奕，其實(shí)，他們必須在壓力之下才能發(fā)揮出最佳水平。而有些人則需要低的壓力環(huán)境，才能有效地工作。
無論如何，我們都時不時地遇到壓力。現(xiàn)在，越來越多的人始終處在壓力之中。由此造成的影響也超出了個人層面。根據(jù)“紐約州居民壓力協(xié)會”的報告：
·平均每個工作日，估計有100萬人因?yàn)榕c壓力有關(guān)的疾病而缺勤。
·將近一半的美國工人感到精疲力竭，或者因?yàn)閲?yán)重的壓力無法正常工作。
·工作壓力給美國工業(yè)界帶來的損失每年高達(dá)5000億美元，主要問題是缺勤、生產(chǎn)力耗損、員工離職、直接的醫(yī)療、法律和保險費(fèi)用。
·60％～80％的工傷事故與壓力有關(guān)。
·曾經(jīng)罕見的工人壓力賠償金現(xiàn)在已經(jīng)很普遍了。僅僅加利福尼亞一個州的員工就支付了10億美元的與工人壓力賠償金相關(guān)的醫(yī)療和法律費(fèi)用。
·九成的工作壓力訴訟能夠獲勝，其平均費(fèi)用是傷害訴訟的4倍多。
壓力已經(jīng)成為很多人的一種生活方式，但是，這并不意味著我們應(yīng)該對壓力坐視不理，任其損傷我們的身體、情緒和精神。雖然你不能對別人的壓力做些什么(除非你是導(dǎo)致壓力的原因)，你卻可以控制自己生活中的壓力(也是不讓自己給別人造成壓力的好辦法)。
警示：慢性壓力能讓我們的身體得出處于平衡狀態(tài)的錯誤結(jié)論。有些事情已經(jīng)成為日常生活的組成部分，你也認(rèn)為自己的身體已經(jīng)適應(yīng)了這些事情，比如長時間工作，吃垃圾食品、睡眠不足等，然而，無法滿足身體需求而導(dǎo)致的壓力最終會讓你受到懲罰的。
你何時感到壓力
壓力的形式如此之多，以致任何時候都有產(chǎn)生壓力的可能。生活發(fā)生巨變時的壓力非常明顯，比如喬遷、失去愛人、結(jié)婚、跳槽或者經(jīng)歷財務(wù)狀況、飲食、鍛煉習(xí)慣、健康狀態(tài)等的巨大變化。
但是，你也可能因?yàn)榛驾p度感冒、和朋友爭執(zhí)、節(jié)食、學(xué)習(xí)體操、太晚回家、酗酒，甚至由于討厭的暴風(fēng)雪，不得不和不用上學(xué)的孩子困在家里一整天等事情感到壓力。記住，壓力通常都是日常生活發(fā)生改變的而引發(fā)的，或者由生活的不快樂所導(dǎo)致。如果是后者，你的整個人生將會是漫長的壓力歷程。你現(xiàn)在就需要壓力管理！
事實(shí)： 美國人不注意關(guān)愛自己，這往往導(dǎo)致身體壓力的產(chǎn)生。將近5000萬的美國人吸煙，60％以上的人肥胖或超重，1/4的人完全不鍛煉。根據(jù)喬治亞州亞特蘭大疾病控制中心的調(diào)查結(jié)果，從1999年到現(xiàn)在，成年人的糖尿病發(fā)病率已經(jīng)上升約40％。
當(dāng)生活改變時：急性壓力一
急性壓力是最顯著的壓力形式，如果你能聯(lián)系上這件事情，就很容易鑒別：
關(guān)鍵： 急性壓力=變化
是的，這就是全部：變化即生活中出現(xiàn)你不熟悉的事物，包括飲食的變化、鍛煉習(xí)慣的變化、工作的變化、周圍人群的變化，無論失去舊友還是結(jié)交新友。
換句話說，急性壓力是身體平衡的擾亂因素。你的生理、心理、情緒，甚至體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)已經(jīng)適應(yīng)了事物的某種狀態(tài)。你的生物鐘調(diào)好了特定的睡眠時間，你的體能也在特定的時間達(dá)到頂峰或跌入低谷，你的血糖也隨著每天特定時間的進(jìn)餐而變化。沿著這條路走下去，在日常習(xí)慣和“正?！鄙畹谋幼o(hù)之下，你的身體和精神將會時刻知道接下來會發(fā)畢什么。
警示： 以下情況都將對你的情緒和身體造成壓力：嚴(yán)重的疾病(你的疾病或愛人的疾病)、離異、破產(chǎn)、超負(fù)荷的工作負(fù)擔(dān)、升職、失業(yè)、婚姻、大學(xué)畢業(yè)、彩票中獎。
當(dāng)生活改變時：急性壓力二
無論是物理變化(比如感冒病毒、扭傷的腳踝)，還是化學(xué)變化(比如藥物治療的副作用、產(chǎn)后的激素波動)，或是情緒變化(比如婚姻、孩子的獨(dú)立、配偶的死亡)，只要我們目前的狀況發(fā)生改變，平衡就會被打破，生活也會變化。我們的身體和情緒被迫離開了預(yù)期的軌道，變化之后就是壓力。
人類的習(xí)慣意識非常強(qiáng)烈，因此，急性壓力對身體和情緒的影響非常之大。即使最惰性、最厭惡計劃的人也有自己的習(xí)慣，而習(xí)慣并非只是享受早晨的咖啡或者睡在鐘愛的床上。習(xí)慣包括物理因素、化學(xué)因素以及情緒因素對身體造成的細(xì)微、復(fù)雜、相互交叉的影響。
假設(shè)你每周工作5天，6點(diǎn)起床，就著咖啡吞下百吉餅，然后擠上擁擠的地鐵。每年2周的假期中，你每天睡到11點(diǎn)，享受豐盛的早午餐。這也是壓力，因?yàn)槟愀淖兞艘酝纳盍?xí)慣。
你或許感覺不錯，從某種意義上說，假期確實(shí)能緩解長期以來的睡眠不足問題。但是，如果突然改變睡眠時間和飲食結(jié)構(gòu)，你的生物鐘和血液循環(huán)必須作出相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)你剛剛調(diào)整好時，又不得不回到6點(diǎn)起床、享用芝士煎蛋卷和百吉餅的老路上來。
這不是說不應(yīng)該休假。你當(dāng)然不能避免所有的變化。沒有變化，生活也就沒有樂趣。人們渴求也需要一定程度的變化。變化使生活更刺激，更值得留念。在一定范圍內(nèi)，變化就是趣味。
不易拿捏的是：在產(chǎn)生負(fù)面影響之前，你能承受多少變化？完全因人而異。一定的壓力是好的，太多了就會損害健康、穩(wěn)定和平衡。沒有任何公式可以計算出每個人的承壓范疇，你所能承受的急性壓力可能和你的朋友或家人所能承受的完全不同(雖然低程度的壓力容忍力是可遺傳的)。
警示： 工作太累、睡得太晚，吃得太多(或者太少)或者時刻擔(dān)心不已，這些不僅會給你帶來情緒上的壓力，還會造成身體壓力。很多醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，壓力會引發(fā)心臟病和癌癥，還會提高事故發(fā)生的可能性。
遲到心理壓力大會影響你的健康
首先，你急急忙忙穿上衣服。隨后，你在跑出大門之前，還不得不利用最后一秒鐘來查收一下最新的郵件。然后你跳上車，嗨，你才想起你心愛車子的燃油快用光了。跑了20分鐘后，你又不得不踩下剎車，等著一位步履蹣跚的老人過馬路。請問，此時此刻你感覺壓力大嗎？
遲到其實(shí)很可怕。在憤怒、擔(dān)心、恐懼和焦慮中，它悄悄抽走了我們身體中的正面能量。那么，遲到帶來的壓力，會對我們身體造成什么影響呢？
壓力過大后的身體反應(yīng)，壓力增大對我們的身體可能造成的影響包括：
頭痛
腸道問題
睡眠障礙
焦慮
情緒波動
肌肉緊張
不良的飲食習(xí)慣
酒精，藥品和香煙的高使用頻率
聽起來很可怕？你還來得及。值得慶幸的是，盡管生活在壓力下，你還可以有選擇地處理生活中遇到的各種問題，以免造成不必要的壓力。戒掉拖拉的習(xí)慣，就是一個良好的開始。
來嘗試下面的6種方法，幫你退出“壓力機(jī)”的行列：
1. 找到問題的根源
找出你為什么總是遲到背后的根源——ABC新聞報道總結(jié)了導(dǎo)致人總是遲到的四種“根源”。你屬于哪種類型？
A. 理性者類型 ——總是其他人或者其他事的過錯
B. 心不在焉者類型 ——你總是很健忘，做事凌亂、雜亂無章
C. 截止時間類型/生產(chǎn)者類型 ——你有一種與生俱來的心理活力或腎上腺素，使你能夠跳出緊張的時間表。
D. 叛逆者類型 ——你在自我心理的慫恿下不畏權(quán)威，當(dāng)知道別人都在等你時，你會覺得自己很重要。
2. 決定要改變
注意自己的行為對家人，朋友和同事所產(chǎn)生的影響。不再編造借口，并保證解決問題。
3. 口頭宣布你在試著改變
親愛的，這有點(diǎn)像AA。
第一步就是要承認(rèn)這一點(diǎn)。告訴你的家人和朋友，讓他們幫助你，而且你要準(zhǔn)備好迎接他們的懷疑和冷嘲熱諷。
不要理會他們的態(tài)度，向他們證明你是認(rèn)真對待這件事情的。
4. 為自己定時，記日記
記錄你吹干頭發(fā)或者送孩子上學(xué)所需要的時間。
掌握實(shí)際情況，獲取真實(shí)數(shù)據(jù)，能夠幫你制定切合實(shí)際的計劃，最終成功。
5. 時間期限
設(shè)置完成某些事物的時間期限，如洗衣、洗澡，或者煲電話粥，這樣可以幫助你保持初衷（先不提節(jié)約用水用電）。
6. 趕早……不找任何借口
坐著等待的時候，如果你無法忍受無聊的空洞，你可以隨身帶一些讀物，或找一些其他可以做的事。
把早上醒來后需要完成的事情列一個清單，例如交付電話費(fèi)、訂好水暖工的工作時間或?yàn)橥夤I劃一個快樂的生日party。
在承諾之前和之后安排15分鐘的緩沖時間。
把每天的日程安排得當(dāng)，盡量避免出現(xiàn)意外。
每一天都注意履行自己的承諾，你的身體和心靈會感覺到舒適無比。
壓力的來源
壓力其實(shí)是一個過度使用的字眼。我們通常為必須承受最大壓力的角色而競爭，并且因人們知道我們正處在壓力之下而高興。事實(shí)上，我們傾向于夸大我們所承受的壓力，卻很少停下來思考壓力從那里來，和它對我們的生活所代表的意義。
壓力的起源和時代有關(guān)，我們的祖先不會像我們現(xiàn)在有交通車況所引發(fā)的憤怒!研究資料顯示，當(dāng)工作環(huán)境有很大改善時，我們的工作時數(shù)增加，并且必須處理更多工作上和家庭生活中的壓力?，F(xiàn)代社會期望我們思考得更快、工作得更努力，并在每件我們著手進(jìn)行的事情上表現(xiàn)卓越。在文明的時代，我們帶給自己一個現(xiàn)代的狀況，稱之為壓力。
面對危險時，我們馬上會有生理上的應(yīng)變，荷爾蒙和腎上腺素增加，輸送更多的血液到大腦并提高感官的知覺。在每天壓力的慣性之下，我們的身體會有類似的反應(yīng)，但是警覺狀態(tài)(通常是使用在打架或飛行時)會拉長，在缺少自我檢視的情況下，可能就會導(dǎo)致身體和心理上的功能失常。
以醫(yī)療的看法，壓力導(dǎo)因于身體三種體液的不平衡。每一種體液如果過量的話，就會引發(fā)身體某些癥狀。因此，如果我們受苦于“破壞性的壓力”，我們的肌肉就會緊崩；“不開心的壓力”會帶來沒有耐性和易怒；“冷漠的壓力”會引起沮喪和疲憊。似乎很少人贊同這種觀點(diǎn)，然而這體液的觀念對身體平衡的重要卻是很有趣的。一旦我們失去平衡(例如，我們對家庭生活的企圖心失去了平衡)，壓力就來了。
壓力的癥狀變化多端，人人皆不同，也和工作上的特別因素有關(guān)。一般而言，壓力的表現(xiàn)常是某種形式的痛，我們可以思考痛帶給我們什么樣的訊息：可能是有些事需要改變。通常，當(dāng)我們有壓力時，一個平常的小問題似乎都會令人感覺難以克服，最微不足道的工作都可能使我們畏縮。有人可能感覺到持續(xù)的疲倦，有人可能會有幻想的痛，另外有人可能會突然的表現(xiàn)憤怒。我們不必是醫(yī)生就能診斷出壓力，也不需要特別的技巧去治療壓力。只要我們可以發(fā)現(xiàn)真正的原因，我們就可以治療我們自己——只要我們不再視壓力為每天生活自然的一部分，或?qū)毫Ξ?dāng)成獲取同情，或獎勵的手段。
和壓力抗?fàn)幍牡谝徊绞牵航邮芩拇嬖谑俏覀兊纳钚螒B(tài)或生活態(tài)度的結(jié)果——它并不是我們原有的失敗或弱點(diǎn)的一種表示。逐漸地，我們會期望自己在每一方面都是好的，不只是在工作和家庭方面，在家庭園藝上，在假期規(guī)劃上，甚至在放松方面也要做得很好。我們期望自己這么多，有這么多地方要去，有這么多事情要做，它們便成為壓力的來源。
我們通常聽到人們說在壓力下工作可以表現(xiàn)得更好。如果我們看看腎上腺素分泌曲線，可能會發(fā)現(xiàn)其中某些事實(shí)。通常，當(dāng)壓力逐漸增加時腎上腺素曲線會上升，表現(xiàn)可能會比較好。然而，一旦腎上腺素分泌值到某一程度時，壓力不可避免地就會轉(zhuǎn)變成逐漸增加的緊張，分泌曲線就會開始往下陡降，直到最后到達(dá)崩潰點(diǎn)。如果我們在自我的極限范圍內(nèi)督促自己，我們可能會成功；如果我們逼迫自己到達(dá)極限，顯然將面臨壓力。
最后，我們必須接受，雖然生活是有壓力的，但是這并不是它原有的特質(zhì)。如果我們學(xué)著了解自己的需要和能力，我們將可以在這本書里找到一些控制壓力的方法。沒有任何事可以讓壓力上身：我們可以讓這種現(xiàn)代惡魔滾一邊去。
中年人減壓療法
日前，一項對大城市中年人的調(diào)查顯示：60%的人多夢、失眠，57%的人記憶衰退，48%的人脾氣暴躁、焦慮，這主要是現(xiàn)代生活的高度壓力使人們出現(xiàn)許多身心癥狀，嚴(yán)重者會導(dǎo)致抑郁癥和精神疾病。下面幾種心理“療法”，簡便易行，適合高壓下的中年人用來舒緩身心和減少疲勞、調(diào)節(jié)情緒。
購物療法
心情不好時，去商場買回一件心愛之物，成功和滿足的心理體驗(yàn)會讓人大為開心，忘卻煩惱和不快。
勁舞療法
身心俱疲但又較年輕的中年朋友可到舞廳和迪廳狂野一回，不良情緒會得到宣泄，使長期抑制的大腦皮層得到徹底緩解。
旅游療法
旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，還可活躍人體多巴胺系統(tǒng)，使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得到協(xié)調(diào)。此療法適用于因工作和家庭壓力而使大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)的中年男子。
吟詩療法
吟詩抒情，不但可以給人的聽覺器官美的享受，更有蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應(yīng)。
睡眠療法
睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也平靜下來。
白巖松：內(nèi)心純凈才是真健康
生命中有一種怪異的現(xiàn)象，你很輕易擁有的東西，其實(shí)是最珍貴的，但是由于你擁有著，就不去在乎，而去追逐一些其他的目標(biāo)?，F(xiàn)在的中國人大部分都是這樣，犧牲心情、犧牲健康、犧牲親情、犧牲忠誠，去追逐錢、名等。但是當(dāng)你把那些都追到了，卻失去了真正寶貴的東西時，就后悔了。好多東西是買不來的，健康更是買不來。
我覺得人就該這么認(rèn)為，如果健康不重要，生命不重要，那還有什么重要？這是骨子里對生命的認(rèn)識，中國人還需要一段時間才能意識到什么是最重要的。這涉及到你對生命怎么看，你對自己的內(nèi)心是否足夠尊重。
心理健康是最重要的。我會慢慢離開名利場給我的打擊、束縛或者折磨。你超越了它就獲得了健康。你在乎的少一點(diǎn)，你的健康就多一點(diǎn)。另外，我要保持運(yùn)動和工作之間的關(guān)系，工作太多沒時間運(yùn)動的話，我會去設(shè)法調(diào)整。少在外面吃飯也是一個挑戰(zhàn)。周末，我盡可能在家?，F(xiàn)在在家的時間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于在外面的時間。
健康不是簡單地理解為多跑步、少吃肉。真正健康的人，應(yīng)該是內(nèi)心開始純凈起來的人。中醫(yī)專家關(guān)耀波老爺子，吃飯一定要塊紅燒肉；丁聰老爺子活到那么大歲數(shù)，可是他從不運(yùn)動，無肉不歡，這是為什么？表面上看他們的生活方式并不健康，但是你忽視了：他們的內(nèi)心一直在努力。
所以，健康的生活方式不是孤立的。少吃肉，管住嘴，這些都是外在的。再下一步，健康的生活方式終歸要回到內(nèi)心，更重要的內(nèi)心，這才是核心。
每一個相遇的人都是你的啟示
愛與你相遇的每個人。每一個相遇的人都是你的啟示。你給予他們，同時你也被給予，給他人或自己給予。這是個并不神秘的秘密，但必須再次由我提出，再次讓你得到和明確：每一個相遇的人都是你的啟示，如果你能帶著反思自己的覺知。
在我看來，世上就根本沒有真正的減法?？偸撬械臏p法都伴著加法。你在生活的這邊做減法，生活的那邊就在做加法。從來就沒有真正的減法，你失去一種你一定會得到另外的一種。生命并非是個耗能過程，它只是個能量的轉(zhuǎn)化過程。從來就沒有真正的損失，所有的損失只不過是一種轉(zhuǎn)化。能量是守恒的，在精神領(lǐng)域也同樣守恒。你失去時你在哭嗎？傻瓜，正因?yàn)槟阍诳匏阅銢]看見那個正在朝向你的加法。你在教室里常常數(shù)學(xué)考一百分，但在生活中你常常得零蛋。你的聰明和覺知僅能用在特別的或局部狹小的領(lǐng)域，這正是你沒有超越某種存在的表現(xiàn)。生活沒有真正的減法，你想真正失去是不可能的。一些東西你不要也得要，人類的奇怪正是于：他總是覺得，想要的沒有，不想要的卻來……事實(shí)上，這是沒有覺知的結(jié)果，因?yàn)樗偸窃诳吹揭幻妗Ｈ绻芸吹秸w存在，那么，他就會覺得存在從沒有丟失，存在只在轉(zhuǎn)跳。人類那一點(diǎn)點(diǎn)智慧正是應(yīng)該用來找尋并融合另一面的。
如果你帶著足夠的覺知，與人相遇，你就有返照的能力。你給予別人的同時，你一直在給予自己。在那個自我覺知的情況下，你是別人的鏡子，事實(shí)上，任何人也都是你的鏡子。如果你有覺知，任何與你相遇的人都是一種鏡子，你從那里面一定能夠望見某種開啟，神的開啟。如果你有覺知，你就能獲得兩種信息的反饋：客體實(shí)相給予的信息；還有你自己在那面鏡子里的虛像的神啟信息。如果你有那種覺知，你一定會相信，與你相遇的每個人都是你的啟示。而且你還會發(fā)現(xiàn)，你得到總是多與你給人的，所以有了那么覺知與對啟示的攝取，你的感恩之心是自然的顯現(xiàn)。根本不用你告訴自己，我要感恩我要感恩，仿佛你的頭腦在給你的心下命令。事實(shí)上，真正的感恩正是那種攝見神啟后的自然感情。感恩決不是頭腦對心的強(qiáng)迫與命令。感恩是對神的感激。誰如果沒有碰見過神，真正的感恩是不可能發(fā)生在他的內(nèi)心的。感恩必定是心接受了頭腦的強(qiáng)迫命令。
你無法遇到感恩，所以你就必須得來計算。你要計算你愛了多少，恨了多少;得了多少，少了多少……頭腦必須看到實(shí)物及其數(shù)量，否則它會不安。頭腦是張餓狼之口，由于它總是在想著吃在腹中，因此它就有急迫的算計，因此它在制造加減法，計算得與失;制造片面，分裂整體，因此它在創(chuàng)造煩惱。煩惱不是人遇到的，恰是人創(chuàng)造的。人在創(chuàng)造煩惱，這也是動物們所不會的。所有人的煩惱都是人所帶來，那些能給你帶來幸福的人，也常常在給你帶來痛苦。因?yàn)槟悴皇菐е杏X知向內(nèi)的，因此你在那些人身上找不到存在的啟示，因此你不可能神入他人，因此你就將常常在“碰壁”……因而煩惱就生成。
每個到你面前的人都是一面鏡子，你在看到鏡子的同時也必須看到鏡中的你自己。常常是當(dāng)一面特別的鏡子來到人家的面前時，他們只在看鏡子而不知在看鏡子中的自己。這正是你無法在與你相遇的每個人身上看到啟示的原因。一面玻璃之鏡送到你面前你很容易用它來照見自己，但為什么一個“人”一面特殊的鏡子至你面前時你卻只見鏡子而不見鏡象呢?因此照鏡子也是需要修煉的。
人一生在把自己打磨成鏡的同時，也練就了一種能把別人視為鏡子的功能。神啟正是周圍的墻上看到自己的鏡像。修煉的另一個秘密就是能把所有的墻變成你眼中的鏡子，同時你自己也變成了鏡子。如果你沒有達(dá)到這樣的能力，那么你將很少獲得神的啟示。你也就無法得知：與你相遇的每個人都是你的啟示。
所有與你相遇的人都帶著一定的財富與你相遇。沒有一個純粹的乞丐是來向你純粹乞討的。每個人都在給予你什么，無論他們標(biāo)明要向你討要什么，如果你有開悟的能力，你仍會覺得他們在給予你。沒有純粹的乞討，你不想要那個與你相遇的人的信息也是不可能的。生活中沒有純粹的減法，你拒絕做加法也不可能;反之也成立，你只想做加法也不可能，加法必定伴隨著減法在運(yùn)算當(dāng)中發(fā)生。同理，在人的生活中，乘法和除法也是一樣的：沒有純粹的乘，也沒有純粹的除一切相對的運(yùn)算法則都在同時進(jìn)行。從存在整體上從存在全局上看一定是這樣，之所以你總在覺得虧本，你在做減法，甚至是除法，那是因?yàn)槟憧偸窃诳吹脚c你直接相關(guān)的利益得失，你的能力有限，你無法看到與你相間隔的間接的東西。
煩惱就是常常來自于你只看到問題的一面，評價的失頗正來自于你只看到硬幣的一個面。你無法看全大象，因?yàn)槟闶俏浵?。要想螞蟻看全整頭大象，螞蟻必須爬上大樹。如果你沒有靈性的高度，你如果能看到你的全部。如果你未曾將墻壁變成你眼中的鏡子，如果你無法把他人看成發(fā)光的物體，你將無法在周繞看到自己的相，你將無法獲得那種存在的啟示。只有從內(nèi)心接受自己后，才會真正接納別人，才能感知這個你遇見的人給你的人生啟示。
所以珍惜才會擁有，感恩才會天長地久。珍惜和感恩我們遇見的每一個人吧，因?yàn)榕c你相遇的每個人都是你的啟示!
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