【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 王洪鵬
編輯 | 鹿鳴
初學(xué)太極拳，常常會有人覺得膝蓋痛，一般情況下這種疼痛分兩種：
一是疼痛是因為運動量增大，兩腿肌肉的收縮強度和頻率增高，熱量消耗大增，乳酸堆積增多，引起肌肉疼痛。由于活動量的增加，疼痛的范圍逐漸由大小腿肌肉腿索道膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織和韌帶以及關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)膜等揉磨量增大，內(nèi)神經(jīng)受到刺激，會引起疼痛。
二是有的人有腿疾，如強力致?lián)p、關(guān)節(jié)炎、臏骨軟化等等，也會在練習(xí)中有疼痛感。這些都屬于正常范圍內(nèi)的“小痛”。所以練習(xí)者只要鍛煉得法，太極拳還會對治療腿疾，尤其是膝關(guān)節(jié)慢性疾患，有十分好的療效。二是疼痛起來久痛不止，越來越重，或原疾患加重，產(chǎn)生浮腫積水、積膿等現(xiàn)象。這應(yīng)該是“大痛”了，應(yīng)該看醫(yī)生了，這基本上都是練習(xí)方法不當所造成的。
1棚捋擠按屈膝不要太過：
2采挒肘靠要克服滯勁：
3前進后退切勿勁力分叉：
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