一、合谷、內(nèi)關(guān)、足三里穴及其操作
1．問：人體有300多個穴位，為什么只取合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個穴位？
答：因為這三個穴位所屬經(jīng)絡(luò)的循行路線就可以防治全身的疾病。合谷穴屬大腸經(jīng)，對頭面和上肢的疾病如頭痛、牙痛、肩周炎等都有特效；內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，對心臟和肺臟疾病有特效：足三里穴屬胃經(jīng)，胃經(jīng)縱貫全身，除對胃腸消化系統(tǒng)疾病有特效外，對全身（包括五臟六腑）的疾病都有效，所以它是保健長壽穴。
2．問：怎樣提高穴位按摩的醫(yī)療保健效果？
答：除了要準確按摩穴位外，主要是要手法正確，要達到酸，麻或脹的感覺，甚至有上下竄才好。經(jīng)絡(luò)不敏感的人更要注意手法，患病者最好能參加學(xué)習(xí)班，在面授時傳授手法。
3．問：“312”是否要秩序操作？左右側(cè)都會有效嗎？
答：不一定按秩序，但最好每天要定時定量（如每天2次），不要中斷。按摩左右側(cè)都有效，可以交替進行（如早晨做左側(cè)，晚上做右側(cè)），不分男女。
4．問；三個穴位按摩的時間，一定要每天2次，每次日分鐘嗎？
答：穴位按摩的目的是使經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血暢通、防病治病，正常人一般每夫做2次，每次三個穴位共5分鐘就夠了，可是有病的人應(yīng)當(dāng)延長。例如，心絞痛患者就要加大力度和延長時間，直至癥狀消失，而且也不限于每天做2次。
5．問：按摩的三個穴位能否改變?yōu)槠渌ㄎ换蛟黾訑?shù)量嗎？
答：可以改變?yōu)槠渌ㄎ?，或增加其他穴位，但對于一般人，按摩合谷、?nèi)關(guān)、足三里這三個穴位就可以防治百病了?！?12”主要是簡便易行，行之有效，但不是固定不變的，是可以循經(jīng)取穴的。
6．問：為什么按摩穴位時要注意保溫？
答：經(jīng)絡(luò)只有在適當(dāng)?shù)臏囟龋?5℃）下按摩穴位才能被激發(fā)活躍起來，達到氣血暢通，防病治病的效果。如果室溫低于20℃，又不注窟保溫，則按摩效果不好。
7．問：對于某些穴位確實不敏感的人是否可以采取其他部位？
答：初學(xué)“312”的人首先要考慮手法是否正確，某一穴位（如合谷）確實不敏感，則可以循經(jīng)（如大腸經(jīng)）向上找敏感點（如手三量）按摩。但是請記住，就是不敏感的穴位按摩，也有醫(yī)療保健的效果。
8．問：內(nèi)關(guān)穴如果不敏感，應(yīng)當(dāng)如何處理？
答：在心包經(jīng)脈的內(nèi)關(guān)穴，循行比較深，如不敏感的人應(yīng)用拇指肚嵌進兩筋的深處，進行左右按揉，一般就能找到酸，麻或脹的感覺。如果實在不敏感，可以循心包經(jīng)向上找到郄門穴或曲澤穴等較敏感部位進行按摩，同樣可以達到治療效果。
9．問：改變了穴位的位置．還能稱作是“312”嗎？
答：“三”個穴位的按摩，實質(zhì)上是三條經(jīng)脈的按摩，所以循經(jīng)找敏感的部位去按摩，自然是“312”，或者叫做尋找“自己”的“312”。
10．問：足三里穴如果不敏感，應(yīng)當(dāng)如何處理？
答：足三里處，肌肉較厚，要找到其“氣”感，第一，增加左右揉的手法；第二，適當(dāng)加大力度；第三，在足三里穴位上下循經(jīng)找敏感部位；第四，借助按摩棒或叩擊錘。
11．問：三個穴位按摩的時間是否也應(yīng)因人。因病而異？
答：按照標準方法，一般人每個穴位每次2分鐘，能夠保持“氣”感即可，但對不敏感的人或患者的時間就應(yīng)當(dāng)延長。例如對心絞痛患者應(yīng)當(dāng)長時間按摩內(nèi)關(guān)穴，直到癥狀消失為止，而且也不只是一天按摩2次。
二、腹式呼吸及其操作
12．問：腹式呼吸與平常人的呼吸比較有何不同？
答：平常人的呼吸是以胸呼吸為主，是靠胸腔的起伏達到通氣的效果。腹式呼吸則是有意識地保持胸腔不動，利用膈肌的起"呼吸通氣，所以看起來好像是腹部在呼吸。此外，腹式呼吸的另一個要點是呼吸深而慢，每分鐘4—6次為好還要保持意守丹田、全身放松。
13．問：腹式呼吸采取什么姿勢為好？
答：采取仰臥姿勢和靜坐姿勢為好，這樣便于全身肌肉放松，意守丹田。
14．問：腹式呼吸的要點是什么？
答：第一，胸部不動，利用膈肌下降、腹部鼓起來吸氣和腹肌有意識地收縮呼氣；第二，全身肌肉盡量放松，意念集中在丹田（臍下3寸）；第三，呼吸慢而深，每分鐘4～6次。
15．問：腹式呼吸為什么也是經(jīng)絡(luò)鍛煉？
答：有意識控制下的，慢而深的腹式呼吸首先是激動了體表的9條經(jīng)絡(luò)（雙側(cè)的腎、胃、脾和肝經(jīng)以及任脈），其次是由于腹部的運動激動了五臟六腑的經(jīng)絡(luò)和氣血運行，所以腹式呼吸就是一種經(jīng)絡(luò)鍛煉。
16．問：腹式呼吸為什么要意守丹田？
答：意守丹田就是要幫助排除雜念、全身放松和心情安靜，保證全身經(jīng)絡(luò)活躍起來，有利于疾病的防治。
17．問：腹式呼吸時胸部不能控制不動怎么辦？
答：首先不要緊張，通過不斷練習(xí)，自然成功：其次，在吸氣時有意地鼓起腹部，呼氣時有意地收縮腹肌，還可以把雙手放在腹部等方法幫助收腹，日久天長，胸腔不會起伏。
18．問：是不是人人都應(yīng)有自己的“腹式呼吸”？
答：一般人每天2次，每次0分鐘。但要因人。因病而異．如有些頑固性高血壓患者就要加大力度，延長時間（如10～20分鐘），增加次數(shù)（3～4次/日），減少呼吸頻率（從4～6次/分減到2～3次/分）等，總之，要以有效為依據(jù)。
三、體育運動及其鍛煉
19．問：以兩條腿為主的體育運動為什么也是經(jīng)絡(luò)鍛煉？
答：因為人體體表的經(jīng)絡(luò)長在皮膚以下。肌肉以上，所以當(dāng)體育運動時，全身骨骼肌的活動帶動了全身的經(jīng)絡(luò)活躍起來，所以運動是全面經(jīng)絡(luò)鍛煉。
20．問：中老年人防病治病和保健長壽，是不是一定要運動？
答：要想健康長壽，運動絕對不可缺少。運動是一種以“動”為主的全面經(jīng)絡(luò)鍛煉，而不能用“三”（按摩）和“一”（腹式呼吸）代替。
21．問：什么方式的運動最好？
答：第一，根據(jù)年齡，體力和個人愛好，因人而異；第二，為了防治疾病，采取什么方式要看效果；第三，有氧運動。因此：慢跑、下蹲，游泳等比慢走、騎車等為好。
22．問：中老年人參加體育運動，最重要注意事項是什么？
答：最重要的是要循序漸進，不能急于求成；因人而異，選擇項目；開始時要有人看護。
23．問：中老年體育運動的標準和極限是什么？
答：運動后會有些喘，身體發(fā)熱，有些汗，但心率不超過120次/分，還有舒適感為好。
24．問：下蹲為什么是適合中老年人的體育鍛煉？
答：原因：一是不受場地時間的限制，在宣內(nèi)就可以鍛煉；二是老年人可以扶著桌、床、椅自練，安全可靠；三是長期鍛煉，能感到自己的進步。
四．三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法與防治疾病
25．問：312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是否也要因病種不同而采取不同方法？高血壓病患者應(yīng)當(dāng)側(cè)重哪些作法？
答：病種不同，“312”鍛煉也應(yīng)當(dāng)不同。高血壓病患者，除了按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里外，認真做好腹式呼吸尤其重要。由于高血壓的根本原因是經(jīng)絡(luò)失控，肝陽上亢，腎氣陰虛，加強腹式呼吸的力度，減少頻率和延長時間（從5分鐘到15分鐘或更多）就有益于控制血壓。另外，逐步增強體育鍛煉和節(jié)食、減肥，也有利于降低血壓。
26．問：糖尿病患者對“312”應(yīng)當(dāng)著重哪些作法？
答：糖尿病患者除了控制飲食外，還應(yīng)加強腹式呼吸和體育鍛煉，當(dāng)然三個穴位按摩也要配合起來。
27．問：冠心病患者應(yīng)當(dāng)如何運用“312”？
答：冠心病患者在心絞痛發(fā)作時應(yīng)加強心包經(jīng)（內(nèi)關(guān)穴）的按摩，直到完全控制為止，這就不限于每次按摩2分鐘。就是在沒有發(fā)作時也要經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴。如果內(nèi)關(guān)穴不敏感，就要循經(jīng)向上找敏感（如曲澤穴）。當(dāng)然，為根本控制心臟病，意守丹田、腹式呼吸和逐漸增強體育鍛煉以及減肥也很重要。
28．問：哮喘病患者對“312”應(yīng)當(dāng)加強哪些作法？
答：哮喘病的控制，首先要找到心包經(jīng)（內(nèi)關(guān)穴）、大腸經(jīng)（合谷穴）和胃經(jīng)（足三里穴）的敏感點。按摩時手法要重一點，要有酸，麻或脹的“得氣”感。要在未發(fā)作以前就提前按摩。如果效果不理想，在按摩時背部要熱敷。為了長遠根治，腹式呼吸和體育運動不可少。
29．問：關(guān)節(jié)炎患者，“312”應(yīng)當(dāng)注意哪些作法？
答：一切關(guān)節(jié)疼痛的根本原因都是經(jīng)絡(luò)失控．血氣不通。按摩三個穴位和體育鍛煉，就可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)恢復(fù)控制。由于四肢溫度受氣溫影響大，所以在按摩過程中要采取保溫措施，才能提高療效。
30．問：骨關(guān)節(jié)病患者一般運動受限，應(yīng)當(dāng)怎樣做，才能提高療效？
答：應(yīng)當(dāng)遵循體育運動療法，如下蹲，慢跑等。但一定要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。通過實踐，患者自然能夠產(chǎn)生信心，接受經(jīng)絡(luò)療法。
31．問：神經(jīng)官能癥和失眠患者應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)用“312”治療？
答：失眠和神經(jīng)官能癥都是大腦興奮和抑制不平衡，實質(zhì)上就是經(jīng)絡(luò)失控，陰陽不能協(xié)調(diào)。辦法是除三個穴位的經(jīng)常按摩和逐步開展體育鍛煉外，最重要的是做好腹式呼吸，通過思想集中在丹田，肝、腎、脾、胃諸經(jīng)的協(xié)調(diào)，一般的甚至嚴重的失眠，都能解決。
32．問：對腦中風(fēng)和帕金森氏病，能否用“312”治療？
答：腦中風(fēng)和帕金森氏病，雖屬腦血管神經(jīng)器質(zhì)性病變，經(jīng)絡(luò)鍛煉不一定能使病變恢復(fù)；但是，第一，可以促進全身經(jīng)絡(luò)氣血暢通，有利于體質(zhì)的增強；第二，經(jīng)絡(luò)氣血活躍能促進其他沒有病變的腦細胞活躍，減輕癥狀，所以肯定有效。
33．問：對冠狀動脈阻塞和心肌梗塞，能否用“312”治療？
答：冠狀動脈阻塞，心臟已經(jīng)梗死的細胞，“312”未見得能夠根本解決。但是“312”促使有關(guān)經(jīng)脈（尤其是心包經(jīng)）氣血暢通，側(cè)枝循環(huán)的建立和心臟功能的提高，其結(jié)果可以大大減輕癥狀；找到自巳的“312”堅持下去．仍然可以達到百歲健康。
34．問：癌癥患者能否用“312”治療？
答：癌癥患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)實際情況，采用現(xiàn)行有效的手術(shù)和其他療法（如放療和化療）。癌癥本身是由于經(jīng)絡(luò)失控所引起，癌癥在已經(jīng)手術(shù)等方法治療下，同時運用“312”，肯定會促進人體免疫功能的提高，經(jīng)絡(luò)功能的恢復(fù)，減輕癥狀，消除疼痛，防止復(fù)發(fā)，提高治療的信心，仍然能夠達到健康長壽。
35．問：為什么“312”能防止癌癥的發(fā)生？
答：人體的痛細胞是經(jīng)常發(fā)生的。由于經(jīng)絡(luò)的控制和免疫功能的作用，不斷產(chǎn)生的癌細胞被消滅，不能占位，因此，不能形成癌癥，尤其是體育鍛煉對防癌有重大作用。
36．問：為什么“312”能防止心肌梗塞的發(fā)生？
答：人體血液循環(huán)系統(tǒng)中，不斷有血栓形成。由于經(jīng)絡(luò)有調(diào)控作用，使血液中溶解血栓功能的發(fā)揮，血栓即被消滅。平時人們進行“312”鍛煉，尤其是體育鍛煉，有促進氣血暢通，防止血栓在冠狀動脈的阻塞，因此可以預(yù)防心梗。
37．問：為什么“312”能防止腦中風(fēng)的發(fā)生？
答：和以上同樣的理由，通過“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉，可以便腦血栓消滅，氣血暢通，防止腦中風(fēng)的發(fā)生。
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