■溫?zé)崴菽_：
泡腳是最為有效的方法之一，在較深的盆中加入42°C的溫水，讓水沒過腳面，至踝部；浸泡30分鐘。中途可以添加熱水，以使水溫保持恒溫。浸泡過程中會感到全身發(fā)熱，說明血液循環(huán)暢通，在浸泡過程中如揉搓雙腳，效果會更好。
■做有氧運(yùn)動：
慢跑、跳繩、扭秧歌、跳迪斯科、打太極、快步走等，都會令全身各部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。唯不可過量運(yùn)動，否則大汗亡陽，適得其反。
■穿戴棉襪、棉手套：
穿戴棉襪、棉手套，純棉制品不僅可以保溫，而且可以吸汗，使手腳保持干爽舒適。
■進(jìn)食高熱量食物：
可進(jìn)食牛肉、羊肉、狗肉。也可用中藥進(jìn)補(bǔ)。有人認(rèn)為，維生素A有發(fā)熱抗寒之效；唯不可進(jìn)食寒性食品，如：梨子、荸薺等。
■保證充足的睡眠：
要保證每天8小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，積蓄陰精。
■揉搓手腳心：
經(jīng)常按摩手腳心，以改善末梢的血液循環(huán)，也有改善手腳冰涼的效果。
