“子午覺(jué)”是指在子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡。子時(shí)是從23時(shí)到凌晨1時(shí)，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時(shí)候，也是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰；午時(shí)則是11時(shí)到13時(shí)，也是陰陽(yáng)交回的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，稱為合陽(yáng)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。
“子午覺(jué)”的主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，即晚上一定要在22時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺(jué)，子時(shí)（23時(shí)）之前最好入睡。午覺(jué)則只需在午時(shí)（11時(shí)—13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣盛，工作效率最好，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅浪費(fèi)時(shí)間，而且會(huì)擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是午覺(jué)一定要睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽(yáng)之氣的正常交接。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)，癌癥的發(fā)生也不例外。人們?nèi)绻e(cuò)過(guò)睡“子午覺(jué)”的時(shí)機(jī)，或不能睡個(gè)完整的“子午覺(jué)”，會(huì)影響人體陰陽(yáng)之氣的正常生發(fā)，損害身體原本健康適宜的內(nèi)在環(huán)境，不僅不利于體力和腦力恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，還會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，免疫力下降，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件，對(duì)健康的危害是很大的。
