最近，一篇關(guān)于“生氣1小時(shí)＝熬夜6小時(shí)”的微博受到很多人的轉(zhuǎn)發(fā)與關(guān)注.
有網(wǎng)友感嘆：我有時(shí)熬夜生氣，豈不是不能活了？
得出上面結(jié)論的心理學(xué)家認(rèn)為，消極惡劣的情緒會(huì)引起心理矛盾，造成心理及體力的過度消耗，導(dǎo)致免疫能力下降，從而使各種疾病甚至癌癥發(fā)生。
1小時(shí)生氣造成的體力與精神的消耗，相當(dāng)于加班6小時(shí)以上，盛怒有時(shí)還能使人暴亡。
雖然很多人都知道生氣對(duì)身體不好，但是這樣直白的衡量比較還是讓不少人大吃一驚。人們可能不會(huì)直接感受到生氣對(duì)身體的危害，但是熬夜的痛苦想必每個(gè)人都深有體會(huì)！
1生氣到底對(duì)哪里不好？
其實(shí)，很久之前就有一些專家對(duì)生氣做了深入的研究。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理科主任袁勇貴曾經(jīng)做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，人在生氣的時(shí)候，腦部的血液圖流量、壓力和正常的時(shí)候不一樣。所以很多人生氣的時(shí)候血壓會(huì)升高、臉會(huì)發(fā)紅，甚至是拉肚子、暈厥等。
從中醫(yī)的角度來看，夏天生氣對(duì)人的身體影響更大。
中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大”。正常的火是生命動(dòng)力的來源，當(dāng)人體受到內(nèi)火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化）侵襲時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負(fù)面影響。
除此之外，生氣還對(duì)皮膚、子宮、乳腺、心臟、甲狀腺等器官都有非常大的危害。
2什么程度的生氣對(duì)身體有害？
盡管大家都知道生氣對(duì)身體不好，但是有些時(shí)候還是不能控制自己。調(diào)查顯示，人們幾乎每天都會(huì)或多或少的有生氣的情況發(fā)生，那么所有的生氣都會(huì)對(duì)身體有危害嗎？
這要從生氣的程度說起。
袁勇貴博士說，生氣分為輕微生氣、中度生氣和重度生氣。
輕微生氣無外部表情，這對(duì)人幾乎無損傷；
中度生氣，別人能看得出來，會(huì)翹嘴巴，言語會(huì)很“沖”，動(dòng)作也較重等；
重度生氣，眼睛睜大，臉色發(fā)紫，手顫抖，情緒有些歇斯底里。
一般來說，中、重度生氣對(duì)人體損傷較大。
3生氣時(shí)要怎樣調(diào)節(jié)？
正如微博中所說：人的負(fù)面情緒得不到釋放，會(huì)導(dǎo)致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降、色素沉著，甚至誘發(fā)疾病。
所以調(diào)節(jié)生氣的有效方法就是：釋放。
所謂的釋放并不是大聲吶喊，更不是喝得酩酊大醉宣泄，而是要通過向內(nèi)和向外等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。
快節(jié)奏的社會(huì)中由于人們長期背負(fù)生活壓力，情緒也很容易發(fā)生波動(dòng)。遇到讓人生氣的人和事怎么辦呢？
首先要把讓自己不高興的事進(jìn)行解剖分割，一件一件地考慮其是不是對(duì)自己的生活造成很大的影響，是不是值得自己把時(shí)間花費(fèi)在憤怒甚至爭吵上，是不是有必要為此影響自己的健康。
其次，既然生氣不能解決任何問題，不如轉(zhuǎn)移注意力，看個(gè)電影、聽首音樂、做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)……遠(yuǎn)離讓自己生氣的人和事，給自己一些冷靜和放松的時(shí)間。
同時(shí)，找自己的好朋友傾訴也是一種很好的釋放方法，朋友可以通過勸解、安慰等平復(fù)自己的內(nèi)心，也可以靜靜地傾聽自己的嘮叨，這些總能使你的情緒得到釋放。
其實(shí)，生氣是所有情緒中最沒有必要存在的情緒，不僅不能解決問題反而會(huì)傷身體。所以生活中要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，為自己的身體健康保持樂觀的心態(tài)。
4不開心可以吃這些來調(diào)節(jié)
其實(shí)，生氣或者遇到不開心的事情可以吃一些食物來調(diào)節(jié)情緒，所以電視劇中看到的女生生氣時(shí)會(huì)買一大堆零食來“撒氣”也不是沒有道理的，但是一定要選對(duì)食物才能起到愉悅身心的效果哦！香蕉
香蕉中含鉀，多吃能緩解緊張和疲憊。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下，對(duì)愛美的女士來說，比吃巧克力的負(fù)罪感要少很多。燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維，可減慢血液對(duì)糖的吸收，有助于平衡血糖，穩(wěn)定情緒。圣女果
也就是櫻桃番茄，其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，可以抵抗炎癥，保護(hù)大腦，讓大腦健康積極運(yùn)行。牛奶
牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，還有一種減緩壓力的蛋白質(zhì)——酪蛋白水解物，具有鎮(zhèn)靜作用，可通過降低血壓和皮質(zhì)醇，有效緩解壓力。全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量代謝，有助于對(duì)抗壓力。紅茶
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)急激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)，同時(shí)還有提神、消除疲勞的作用。黑巧克力
黑巧克力是指沒有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，有助于促進(jìn)大腦一些重要區(qū)域的血流速度，迅速改善情緒，讓人的熱情增加，大腦變敏銳，精力充沛。
資料來源：金陵晚報(bào)、健康養(yǎng)生道、烘焙商業(yè)寶典
聯(lián)系客服
