很多人都說心跳越慢越長壽，想了一下好像確實(shí)是這樣。
有德國科學(xué)家曾經(jīng)把動(dòng)物的心率與壽命進(jìn)行了對比，發(fā)現(xiàn)動(dòng)物越小，心跳越快，壽命越短。
老鼠心跳每分鐘500-600次，其壽命僅1-3年，而大象、馬、鯨的心跳只有每分鐘20-30次，其壽命長達(dá)30-40年。格拉帕格斯烏龜?shù)男奶挥忻糠昼?次，其壽命長達(dá)150年以上。
人活一輩子它要跳幾十億次，跳得越快壽命就容易縮短，乍一想，似乎很有道理，但真的是心跳越慢，壽命越長嗎？長壽的人的心跳有什么特點(diǎn)？接下來就和大家講一講。
根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的心臟病學(xué)子刊此前發(fā)布的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示：最適宜的心率是60次/分，而心率每分鐘加快5次，心衰風(fēng)險(xiǎn)提升13%，死亡風(fēng)險(xiǎn)上升13%。
另外，還有研究表明，健康人群的心率為60-100次/分，而在這個(gè)范疇內(nèi)，靜息心率數(shù)值越低越好。如果靜息心率升高，可提升冠心病、心力衰竭患者的死亡幾率。
靜息心率指的是人體在“安靜時(shí)”的心率。對于正常人來說，這項(xiàng)數(shù)值越低，心臟跳動(dòng)的次數(shù)越少，每次心跳時(shí)心臟泵出的血液就會(huì)越多(足夠支持人體血供)，說明心臟功能更好。
這些研究數(shù)據(jù)都表明，一般情況下，確實(shí)是心跳慢一點(diǎn)更長壽。
可能有的人會(huì)說了，壽命受到多種因素的影響，的確是這樣，不過這項(xiàng)研究結(jié)果是在排除了抽煙、糖尿病等心血管疾病的高危因素之后得出的。
持續(xù)精神緊張、思想壓力大、睡眠不足、長期喝濃茶濃咖啡、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等都是常見原因。糾正這些因素后，心跳一般會(huì)有明顯減慢。
我們的身體相當(dāng)于一輛汽車，我們的心臟相當(dāng)于汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)。汽車跑夠特定的里程數(shù)就要報(bào)廢。所以發(fā)動(dòng)機(jī)用的越狠，報(bào)廢的就越快；人也是如此，心跳的越快，壽命就越短。這樣就好理解了吧？
那么，跳得過快，對健康有什么不利影響？
要看是哪里跳得太快，因?yàn)樾氖液托姆坎皇峭瑫r(shí)跳的，若是前者跳太快，容易引起心悸等不適，嚴(yán)重時(shí)會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，若是后者跳太快，可能會(huì)引起胸悶心慌，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
由此可見，心跳慢有利于長壽，是可信的，但是越慢越好嗎，沒有限度？
當(dāng)然不是！如果每分鐘心跳少于50次，可能導(dǎo)致心臟排血量過少、不能滿足各臟器的需要，這顯然是不利于健康的！
心跳每分鐘在60-100之間都是正常的情況，如果非要說保持在多少更好，結(jié)合上述研究結(jié)果，在這個(gè)范圍內(nèi)，低一點(diǎn)或許更有益健康，60多次可能要比90多次更好一點(diǎn)。
一般情況下，生理性、藥物與疾病這幾個(gè)因素對心跳頻率的影響比較大，對于生理性因素，如年齡、飲食、職業(yè)等，比如專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的心跳就比常人要慢一點(diǎn)，這種竇性心動(dòng)過緩一般是不用特殊治療的。
除此之外，也有的人會(huì)出現(xiàn)心跳不規(guī)律的情況，一會(huì)慢一會(huì)快，這種也要注意。不管是太快太慢還是交替出現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)生的話，都建議大家及時(shí)檢查一下，排除一些疾病。
第1招：少吃讓心跳提速的食物
①糖、鹽等調(diào)味料
②含有咖啡因
③辛辣食物
這些食物容易引起神經(jīng)興奮，過量吃不利于心臟健康，對血管也不利。
第2招：合理減重
澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對于減肥的肥胖房顫、心跳過快的患者來說，減重后，癥狀得到了明顯的改善，由此可見，減重是有利于給心臟減減速的。當(dāng)然了，也不是越輕越好，將其控制在合理范圍內(nèi)即可。
綜上所述，在正常范圍內(nèi)，心跳慢一點(diǎn)的人，壽命可能更容易延長，以上2招，有利于降低心率，不妨照著做。
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