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教你如何做胃腸操2009-04-16 16:59:12 來(lái)源：家庭保健報(bào)

我們常說(shuō)的胃病，實(shí)際上是許多病的統(tǒng)稱(chēng)。它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、反酸，甚至惡心、嘔吐等等。推薦閱讀

關(guān)愛(ài)癲癇患者，讓愛(ài)零距離迷走神經(jīng)刺激術(shù)生酮飲食治療癲癇平癲祛癇黃金組合治好癲癇先治好人　　我患有慢性腸胃炎，時(shí)不時(shí)發(fā)作。朋友教我一套腸胃保健操，并告之堅(jiān)持鍛煉必有奇效。我們常說(shuō)的胃病，實(shí)際上是許多病的統(tǒng)稱(chēng)。它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、反酸，甚至惡心、嘔吐等等。臨床上常見(jiàn)的胃病有急性胃炎、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃的良（惡）性腫瘤，還有胃粘膜脫垂癥、急性胃擴(kuò)張、幽門(mén)梗阻等等。急性胃炎常由細(xì)菌感染引起，所以最為快速有效的治療方法是抗菌素治療，病來(lái)的急好的也快。慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長(zhǎng)，患者體質(zhì)一般較差，除了必要的藥物治療外，加強(qiáng)鍛煉，全面提高身體素質(zhì)非常重要，可選用下列療法中的一種堅(jiān)持習(xí)練。■腸胃操保腸胃健康■我患有慢性腸胃炎，時(shí)不時(shí)發(fā)作。朋友教我一套腸胃保健操，并告之堅(jiān)持鍛煉必有奇效。將近三年下來(lái)，我持之以恒地鍛煉，果然功夫不負(fù)苦心人，如今腸胃病早已不發(fā)了，平時(shí)連傷風(fēng)感冒也很少染身。腸胃操做起來(lái)并不復(fù)雜，而且隨處可練，動(dòng)作如下：準(zhǔn)備：端立，兩腿分開(kāi)同肩寬，兩臂自然下垂。開(kāi)始：左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣，手緩緩沿腹胸中線上升，至過(guò)頭頂，手開(kāi)始翻掌，緩緩向左側(cè)轉(zhuǎn)，并開(kāi)始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續(xù)緩緩下降至自然下垂處。然后換右手，動(dòng)作與左手相同，共做32次。導(dǎo)引：動(dòng)作和呼吸與開(kāi)始動(dòng)作相似，兩手平端，指尖相對(duì)，同時(shí)由腹下緩緩上升，至過(guò)頂向兩側(cè)分，下降至自然下垂處，反復(fù)做16次。沖拳：預(yù)備姿勢(shì)同開(kāi)始動(dòng)作。開(kāi)始：半蹲，兩拳眼相對(duì)放于胸正中，右拳突然向正前方平?jīng)_，沖后拳回原處，再?zèng)_左拳。兩拳交沖16次。轉(zhuǎn)腰：雙手叉腰，兩腿分開(kāi)，順時(shí)針轉(zhuǎn)腰4次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)腰4次。揉腹：雙腿分開(kāi)直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時(shí)針揉，再逆時(shí)針揉，各揉8次。五捶：雙腿分開(kāi)直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次；交替捶肩各8次；雙手用拳背同時(shí)捶背部，由上而下次數(shù)不限；然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復(fù)4次。彎腰：雙腿分開(kāi)直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然后直腰，重復(fù)做4次。舉臂后看：雙腿分開(kāi)直立，左臂往身后藏，同時(shí)右臂上舉并向左回頭看右腳跟；然后右臂后藏，左臂上舉，右轉(zhuǎn)頭看左腳跟，重復(fù)8次。呼吸調(diào)引：雙腿并攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對(duì)，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項(xiàng)部翻掌向下呼氣，反復(fù)8次。注意事項(xiàng)：一，每節(jié)操可自定節(jié)拍，數(shù)出一二三四……二，每節(jié)操要求呼吸有規(guī)律，動(dòng)作要緩慢柔和；三，最好在靜處做操，消除外界干擾；四，飯前后一小時(shí)內(nèi)，不宜做操。關(guān)鍵詞:[胃病][胃潰瘍]

男人房事超強(qiáng)必看（視頻）頸椎病在家牽引可治好美國(guó)卡杜巴---男人叫絕??！骨病治療不及時(shí)易終生殘疾男人短“小”怎么辦[圖]更多【胃病】欄目文章推薦動(dòng)動(dòng)腳趾“踢走”胃病飯后百步走讓胃健康到永久腹部按摩保胃減肥創(chuàng)雙贏“提臀”簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能保胃腹式呼吸給胃最好的按摩胃的健康來(lái)源于運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉降低胃出血清早練瑜珈清腸又養(yǎng)胃相關(guān)文章閱讀[運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃]適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于胃的調(diào)理[運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃]早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣[運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃]適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于胃的調(diào)理[運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃]注意二趾的保健 能起到調(diào)養(yǎng)脾胃[運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃]經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以達(dá)到健胃的目的[運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃]瑜伽不僅健身瘦身又可養(yǎng)胃護(hù)胃！[運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃]用瑜伽給你的腸胃“洗洗澡”吧！[保胃養(yǎng)胃]教你如何做胃腸操