不知道你們是否
時常關(guān)心著自己的月經(jīng)
是否能按時來臨
只要“大姨媽”能按時
我們就會感到松了一口氣
然而
我們卻對月經(jīng)量多少的變化
卻毫不關(guān)心
其實我們不知道的是
月經(jīng)量的變化更能反映出女人的健康
前期，在后臺收到讀者朋友的困惑：月經(jīng)總是只有兩三天，感覺量還很少，而且還發(fā)黑，這樣的“姨媽”是不是不正常了?
如何判斷月經(jīng)是否過少?
對于“月經(jīng)過少”“月經(jīng)過多”，我們要有自我判斷的標準：每一次月經(jīng)出血量為30-80ml左右為正常。
所以少于20ml就是月經(jīng)過少
經(jīng)血超過80ml就是月經(jīng)過多
如果經(jīng)期持續(xù)2天，用了五六片衛(wèi)生巾，這只是說月經(jīng)量比其他人要少，而不能算“月經(jīng)過少”，月經(jīng)具有個體差異性。
但如果出現(xiàn)某些情況，比如：
● 就來兩天，只用三四片衛(wèi)生巾，每片只濕一點點;
● 一天一片都不用換，要拖拖拉拉有個7～8天。
如果一次月經(jīng)周期使用衛(wèi)生巾條數(shù)多于30條，就是屬于月經(jīng)過多。
月經(jīng)量持續(xù)減少，多數(shù)意味著女性雌激素水平降低，卵巢功能減退。月經(jīng)減少影響體內(nèi)毒素的排除，會使黃褐斑、皺紋、眼袋產(chǎn)生，此后會逐漸的閉經(jīng)，過早衰老，更年期過早到來。這個時候就要多加警惕了，因為月經(jīng)量過少可能是因為以下原因：
1、過度減肥節(jié)食，上長期熬夜、精神壓力過大，心情抑郁煩躁等導致的內(nèi)分泌失調(diào)可能造成月經(jīng)過少。
2、卵巢功能衰退，卵巢功能直接影響著女性的月經(jīng)，促排卵、強健卵巢功能可治療女性月經(jīng)過少;
3、某些婦科病癥引起的子宮內(nèi)膜受損，破壞了部分或全部子宮內(nèi)膜可導致月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。
4、如有人流手術(shù)史，且經(jīng)血不能通暢流出或手術(shù)過程中刮傷子宮內(nèi)膜，由于吸刮過于嚴重內(nèi)膜損傷嚴重，導致經(jīng)血量減少。
月經(jīng)是否正常很重要，如果出現(xiàn)月經(jīng)顏色發(fā)黑的情況，女性千萬不能掉以輕心，要注意及時的進行檢查和治療，以免對我們的身體造成嚴重危險。
導致月經(jīng)經(jīng)血發(fā)黑的因素是有很多種類的，不僅有婦科炎癥的原因，還有體寒或體質(zhì)過熱等原因也會出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑的癥狀：
1、腎 虛
表現(xiàn)為月經(jīng)周期先后無定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補腎調(diào)經(jīng)。
2、血 寒
經(jīng)期延后，量少，色黯有血塊。小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷。苔白，脈沉緊。治宜溫經(jīng)散寒。
3、氣血兩虛
月經(jīng)周期提前或錯后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長，色淡，質(zhì)稀?；蛏俑固弁?，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細弱。治宜補氣養(yǎng)血。
4、氣滯血瘀
月經(jīng)先后無定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢?；虬樾「固弁淳馨?，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
5、婦科疾病
盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管粘連等婦科炎癥，可能會引發(fā)女性的子宮內(nèi)經(jīng)血不能正常的、順利的排出，而導致經(jīng)血淤積，也可能會造成月經(jīng)顏色發(fā)黑。
如何自我調(diào)理？
▌一般調(diào)節(jié)
保持心情舒暢、心態(tài)平和，避免情感劇烈波動；規(guī)律起居，適當鍛煉，增強體質(zhì)，注意保暖。
如果在月經(jīng)期有腹脹、乳房疼痛、容易累啊以及情緒不穩(wěn)、煩躁或容易抑郁等現(xiàn)象，都是正常的，所以不必太緊張，只要保持好平穩(wěn)的心態(tài)即可。
▌經(jīng)期調(diào)節(jié)
注意個人衛(wèi)生
女性在月經(jīng)期間要注意自己的個人衛(wèi)生，內(nèi)衣要柔軟、要使用棉質(zhì)、透氣性能好的，而且要經(jīng)常洗換內(nèi)衣，并應在陽光下曬干。
不應該冷食和刺激性食物
女性在月經(jīng)期間應注意不要吃冷食，還有一些酸和其他刺激性食物，應該多喝水，以保持大便通暢。
要注意保暖
女性在月經(jīng)期間，要避免受到冷刺激，不要讓自己感冒，也要注意不要用冷水來洗澡，并避免過度勞累。
■ 玫瑰花茶
材料：取適量玫瑰花、黑糖
做法：用沸水沖泡，加蓋10分鐘后，即可飲用。每天1劑，在經(jīng)行前幾天服用最好。
功效：主治氣滯血瘀所致的痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)色暗且夾有血塊等。
因為是花茶，特別適合在辦公室工作的人喝，味道也不錯。不僅如此，玫瑰花味甘、微苦，性偏溫，善于疏肝解郁、理氣醒脾、活血止痛，可治療肝胃氣痛、月經(jīng)不調(diào)，具有平衡內(nèi)分泌、補氣血、潤澤肌膚的作用，作為女性的飲品是再好不過的了，尤其是在月經(jīng)期間飲用更是不二之選！
