如今身體有濕氣的人有很多，就是輕重問題罷了，濕氣重的人一般早晨起床后會身體會感覺疲倦、四肢沉重?zé)o力、打不起來精神來，賴床覺得睡不夠。有些人會感覺自己披上了一件濕衣服一樣，感覺很難受。濕氣重都有什么表現(xiàn)?怎么預(yù)防濕氣?
濕氣重的表現(xiàn)
1、頭發(fā)愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑;
2、身體乏力，常感到疲倦，精力不集中;
3、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”;
4、眼袋下垂，黑眼圈嚴(yán)重，肥胖，減肥后迅速反彈;
5、性機(jī)能減退，對房事不感興趣;
6、口臭，睡覺流口水、打呼嚕;
7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形;
8、女性私處潮濕，男性私處濕冷;
9、虛胖水腫小肚子大，身體發(fā)福臃腫;
10、婦女白帶多，陰部潮濕瘙癢;
要是有2條以上，這說明你體內(nèi)有濕氣，要是女性濕氣重，可能引起婦科病，嚴(yán)重可能導(dǎo)致不孕。濕氣可以分為內(nèi)濕和外濕兩種，那就來看看!
內(nèi)濕原因
脾是運化水濕的，脾胃功能出現(xiàn)異常，水濕運化就會受阻，自然就形成了濕。而日常生活中，影響脾胃功能的原因有很多，最值得一提的就是飲食?，F(xiàn)代人飲食習(xí)慣大多不健康，暴飲暴食、三餐不定、過油過堿等等這些都在傷害腸胃，長久下去就會使體內(nèi)濕氣堆積，影響健康。
外濕原因
之所以有濕，跟水有非常密切的關(guān)系，如果經(jīng)常淋雨、穿半干衣服、頭發(fā)不吹干、著涼、居住環(huán)境過于潮濕，這些都會讓你染上濕邪。
體內(nèi)有濕氣別急，教大家?guī)渍徐顫窈梅椒?要是治愈你的濕氣，小編也不用你們什么，來個關(guān)注就可以了。這些方法是針對比較輕微的人或者預(yù)防患濕氣的人。要是濕氣很重的，建議去醫(yī)院。
一、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
二、一碗素粥
食用薏米做的粥，在古代有名醫(yī)書《本草綱目》中就有記載：薏米能“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕?！?，薏米又叫：薏苡仁、六谷子，中醫(yī)又稱為：興米。因為興代表旺盛，正好體現(xiàn)薏米有活血的作用!
而祛濕效果最好的食物就莫過于咱熟知的糙米----興米，所以興米對祛濕能起到顯著的作用。從中醫(yī)角度講，興米的顆粒越小，其藥用價格越高。
興米禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。
三、運動
運動可以幫助我們排除濕毒，可以提高身體代謝。還可以緩解我們生活壓力，且身體提高各個器官機(jī)能。
四、拔罐
要是拔罐后，刮出來的痧顏色越深，證明體內(nèi)的濕氣越重，切忌八小時內(nèi)不要洗澡!
每天一碗素粥，輕松化解濕毒，可以養(yǎng)生，又可以美容。
興米紅豆粥
材料：興米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：1.將興米、紅豆等洗凈
2.紅豆、糙米、興米浸泡1小時
3.然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。
