本報訊 (記者/韋珍珍 通訊員/李先帥)冬季是老年人心腦血管類疾病的高發(fā)季節(jié)。醫(yī)生提醒,在冬季,老人應(yīng)注意夜間保健。
“冬天凌晨4~5時是老人中風(fēng)(腦梗塞)、心肌梗塞的易發(fā)、高發(fā)時間。”南溪山醫(yī)院老年病科主治醫(yī)師林濤解釋,老人的血管就像一條布滿了石子的小溪,這些石子就是附著在血管壁上的粥樣硬化斑塊,它們會導(dǎo)致血管變狹窄。而夜間是血液黏稠度最高的時候,此時血液流速減慢,一旦“小溪”里的“石子”被黏稠的血液沖刷脫落,就很容易發(fā)生梗阻(血液流通不暢甚至完全斷掉),進(jìn)而導(dǎo)致心腦供血不足?！叭绻Ｗ璋l(fā)生在腦血管,就會引發(fā)腦梗塞,發(fā)生在心血管就會引發(fā)心肌梗塞等。”
另外,在寒冷的冬天“因害怕起夜而減少飲水量”是不少老人常犯的一個毛病,而這恰恰為梗塞的產(chǎn)生提供了便利條件。林濤說,老人夜間減少飲水量無疑會使血液因缺水而變得更加黏稠,從而埋下血管梗塞的健康隱患。
林濤建議,老年人要預(yù)防夜間突發(fā)心腦血管疾病,首先要糾正不正確的思想認(rèn)識,晚餐應(yīng)盡量清淡,減少油膩葷腥食物的攝入;其次,睡前可適量喝一杯100毫升左右溫開水,稀釋血液,以降低血液黏稠度;再次,需注意睡前保暖,如泡熱水腳、搓搓手腳等,溫暖全身增進(jìn)血液循環(huán)后再入睡。
此外,有心血管病變的老人最好在床頭準(zhǔn)備一個應(yīng)急藥箱,常備硝酸甘油片、麝香保心丸、消心痛、速效救心丸等藥物,一旦發(fā)病,老人自己隨手可取。
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老人起夜 動作要緩
在臨床上,夜間下床小便引起排尿性暈厥而跌倒受傷的老人比較多見。所以,老年人夜間下床時,最好不要起身太快。因?yàn)槎虝r間由臥位轉(zhuǎn)為立位,因重力作用,大腦里的血流量一時不能滿足需要,可能會出現(xiàn)短暫性腦貧血,引起頭暈、眼花、心慌,甚至因暈倒而跌傷。
老人夜間保健最好能做到“三個半分鐘”:夜間醒來時,應(yīng)先在床上躺半分鐘,坐起來休息半分鐘,雙手撐床站立半分鐘后再行走。
