動作說明
預(yù)備式
面向南立正，右手握鞭桿(以下簡稱鞭)近把端三分之一處，右臂稍屈，手心向后，使鞭梢端向下，直立于右腿外側(cè)，在右腳小趾外側(cè)約四寸處觸地，左手自然下垂，目視前方。(圖一)
要點(diǎn):頭要端正，下頦內(nèi)收，挺胸、收腹、沉肩、精神貫注,呼吸自然。
起式(蹲步下壓掌)
①左手五指張開，左臂由左向前屈臂擺置于腹前掌心向上，目視左手。(圖二)
②左手由下經(jīng)體左上用小臂向內(nèi)繞環(huán)至頭上時(shí)掌心翻向下，在身前下按于大腿前，指端向右，同時(shí)兩膝下蹲兩腳并攏，挺胸收腹，目視前方。(圖三)
要點(diǎn):左臂繞擺時(shí)上體要隨之轉(zhuǎn)動，目亦由視左手再看前方。下蹲要上體正直，松肩，塌腰,垂臀,并膝。
第一段
一、左弓步挑扣
①左腳向前斜上一步，左膝屈,右腿蹬直成左弓步。同時(shí)屈右臂將鞭提起，右手置于腰間，手心向里;左手接握鞭近梢端三分之一處，左臂直伸于左大腿前。目視鞭梢端。(圖四)
②上動不停，身體重心后移于右腿，右膝屈，左腿伸直，上體略后仰，同時(shí)兩手握鞭，左臂屈于胸前，手心向下，使鞭梢端上挑于頭前。目視鞭梢端。(圖五)
③左膝屈右腿蹬直，成左弓步。同時(shí)兩手握鞭左臂前平伸，右臂屈于右肩前使鞭梢端平扣于胸前，鞭把端緊靠右小臂外側(cè)。目視鞭梢端。(圖六)
要點(diǎn):三動要連續(xù)不停，動作要迅速有力，上下協(xié)調(diào)一致。
二、蹲步把下劃
①兩手握鞭,右小臂上舉,掌心向前，高與耳平;左臂屈于腹前，使鞭緊貼右臂內(nèi)側(cè)，直立于體前右側(cè);同時(shí)體重心后移右膝屈，左腿伸直，腳尖翹起。目視前方。(圖七)
②左腳尖落地，體重心前移，右腳前并兩膝屈;同時(shí)右手持鞭用力下劃，使鞭斜立于右肩后，把端在下，左臂不動，左手松開，掌心向下扶于右臂里側(cè)。目視前方。(圖八)
要點(diǎn):蹲步兩膝與腳尖垂直，上體不要前傾,鞭要貼身,手握鞭要活。
三、扭身滾壓弓步把戳
①上體左轉(zhuǎn)，右手握鞭由前斜下隨轉(zhuǎn)體向下滾壓于左腿前，同時(shí)左手由下左前繞環(huán)一周按于右小臂上，掌心向上。目視前方。(圖九)
②左腳向前一步，左膝屈，右腿蹬直，成左弓步。同時(shí)左手上架于頭左前上方，掌心向前，指端向右，右手握鞭上提，由腰間向前把平戳。目視把端。(圖一〇)
要點(diǎn):扭身以腰為軸，兩腳不動。戳鞭要有抖勁，鞭梢端要緊貼腋下。
四、上步獨(dú)立掄臂
①上體左 轉(zhuǎn)，左腳尖外敞。右腳前上一步,左膝略屈;同時(shí)右手松持鞭下放于腹前，左手下放于右 腕 上，掌心向上。目視前方。(圖一一)
②左腿高提起腳尖下垂，右腿直立。同時(shí)右手持鞭，右臂向外繞環(huán)使鞭梢 端由上經(jīng)右、下、左上掄劈于體右側(cè);左手先托鞭上舉隨即翻手下按于左大腿上。上體稍向右傾。目視鞭梢端。(圖一二)
要點(diǎn):兩動要連續(xù)作出，獨(dú)立要穩(wěn)定，劈鞭臂要伸直。鞭與肩平，動作要迅速有力。
五、左弓步云截
左腳前落成左弓步。同時(shí)右手握鞭由右經(jīng)左、頭上、右繞環(huán)一周向前平截于胸前，手心向前，左手扶右手腕。目視鞭梢端。(圖一三)
要點(diǎn):弓步要挺胸塌腰，鞭要在頭上平云，云鞭時(shí)要抬頭目隨鞭轉(zhuǎn)。
六、震腳蹲步反點(diǎn)
右腳提起在左腳里側(cè)跺地，兩膝屈成半蹲步。同時(shí)右手持鞭旋腕翻手，使鞭由下經(jīng)左上繞一小環(huán)，反點(diǎn)于體右下側(cè)，手心向上，左手仍扶右腕不動。目視鞭梢端。(圖一四)
要點(diǎn):右腳前并時(shí)，左腿不要直起，跺地要用力有聲，反點(diǎn)要手腕用力，上膊不動。
七、蓋步把挑
右手握鞭，手心翻向下，使鞭梢端由上至左，左手隨即握鞭梢三分之一處，手心向下，右臂仍屈，右手用力將鞭把端向前挑，高與腰平。同時(shí)左腳前進(jìn)腳尖外敞，右膝仍屈兩腿交叉成蓋步。體重心在兩腿中間。目視鞭把端。(圖一五)
要點(diǎn):蓋步兩膝均屈，右腳跟離地，挑鞭要兩手緊握鞭，鞭要緊貼在左胯旁。
八、上步挑壓
①上式不停。右腳前進(jìn)，腳尖外敞，上體向右轉(zhuǎn)。同時(shí)右手握鞭經(jīng)右肩前繞至腰間，左手放松由下抬至身前。目視前方。(圖一六)
②上式不停。左腳前進(jìn)一步屈膝，右腿蹬直成左弓步;同時(shí)左臂屈，上臂緊貼左肋，左手松握掌心向前，用拇指、食指、中指將鞭架住;右手緊握鞭屈臂下按，手心向里，緊貼腹部，使鞭梢端斜挑于左肩前，高與眉齊。目視鞭梢端。(圖一七)
③承上式不停。體重心后移于右腳，右膝屈，左腳后撤半步腳尖點(diǎn)地，膝稍屈成左虛步。同時(shí)左手握緊鞭下按，臂微屈;右臂不動，手心翻向上，使鞭平橫于體右側(cè)，梢端向前。目視鞭梢端。(圖一八)
要點(diǎn):前進(jìn)保持屈膝，動作要協(xié)調(diào)、連貫、有力。挑鞭兩手要握緊，鞭要貼在胯旁，用腰發(fā)力，上體略前傾。虛步要上體正直，按鞭要平，鞭緊貼右膀。
九、跨步左旋橫擊
①左腳向右腳前跨上一步，腳尖向左。同時(shí)兩臂抬起，右手緊握鞭，臂屈，肘與肩平;左手松握鞭,臂伸直,兩手心均向前，使鞭斜攔于頭前 左 側(cè)，鞭把端高與頭平，梢端略低。目視鞭梢端。(圖一九)
②左腳掌為軸向左轉(zhuǎn)體180°，右腳上步落于左腳右，兩腿挺直，兩腳開立同肩寬。同時(shí)左手放開，右手握鞭轉(zhuǎn)腕，使鞭在頭上由左、后、右平云一周，橫擊于頭前，右手心向上，左手扶右小臂。鞭與耳平，梢端向右。目視鞭梢端。(圖二〇)
要點(diǎn):動作要連貫不停、迅速、協(xié)調(diào)、有力。兩腳開立，腳趾抓地，要挺胸、縮腹。
十、跨步右旋橫擊
①左腳向左橫移半步，然后右腳再向左腳前跨一步，腳尖向右。同時(shí)兩臂左右展開，左手心向左，指尖向上，右手持鞭手心仍向上，使鞭平舉于體右。目視鞭梢端。(圖二一、二二)
②右腳掌為軸，向右轉(zhuǎn)體180°;左腳抬起上步，落于右腳左。兩腿挺直成分立步，兩腳離開與肩同寬。同時(shí)兩臂屈于頭前。左手扶右手腕，右手持鞭轉(zhuǎn)腕，使鞭在頭上由右、后、左平云一周橫擊于頭前，右手心向外,鞭與耳平,鞭梢端向左。目視鞭梢端。(圖二三)
要點(diǎn):左腳向左移和上步時(shí)腿不要 彎 屈。在右旋時(shí)，左腳要抬高，動作要連貫、協(xié)調(diào)、迅速、有力。
十一、插步下截
右膝深屈,左腳插于右腿后，膝略屈，腳掌著地，上體右傾。同時(shí)右手握鞭由前下向身右后截?fù)?，右臂伸直，手心向后，使鞭斜立于身后，梢端向下，左手向左斜上?掌心向左,指端向前。目視鞭梢端。(圖二四)
要點(diǎn):架勢要低,動作迅速，協(xié)調(diào)。
十二、翻身蹲步掄劈
向左轉(zhuǎn)體180°，右腳后撤，在左腳里側(cè)跺地，兩膝深屈成蹲步。同時(shí)右手持鞭由后而上、前、下劈，右臂下垂，手心向下，使鞭下劈于體右前方,梢端向前。高與膝平;左手扶右手腕。目視鞭梢端。(圖二五)
要點(diǎn):蹲步上體力求正直.劈鞭與跺腳屈膝要協(xié)調(diào)一致。左手在扶右腕前先翻轉(zhuǎn)，由下、后、上、前繞一立圓。
十三、虛步上架插步下?lián)?/span>
①體重心移于左腳，身體略高起;右腳向前半步，膝稍屈，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手持鞭，屈臂上舉，手心轉(zhuǎn)向里，使鞭橫架于頭前，梢端向右，左手仍扶右小臂。目視鞭梢端。(圖二六)
②上動不停。體重心移于右腳,右膝深屈，左腳插于右腿后，腳掌著地。同時(shí)右手持鞭由上經(jīng)左、前，下斜劈于體右側(cè)，鞭梢端斜向下,高與踝骨齊;左手架于頭左前上方,臂微屈,掌心向左，指端向前。目視鞭梢端。(圖二七)
要點(diǎn):兩動要連貫不停,劈鞭插步要協(xié)調(diào)一致,上體稍向前傾。
十四、馬步側(cè)平推
①上體直立向左轉(zhuǎn)，兩臂交叉于胸前，左手在里，兩手心均向內(nèi)，使鞭直立于左肩前。目視左前方。(圖二八)
②上動不停。左膝屈，右腳向右跨一大步，腿伸直，腳尖星扣。同時(shí)兩臂側(cè)平伸，右手將鞭立推于體右側(cè)，手心向前，左手掌心向左，指端向上。同時(shí)左腳向右拉，兩膝屈作馬步。目視鞭中段。(圖二九)
要點(diǎn):兩動要連續(xù)不停。馬步腳尖向前，挺胸垂臀;臂與肩平，
