一、動作名稱?
預(yù)備式?
請拳?????（抱?。?/span>
一、馬步雙打掌?（雙抖手）
二、馬步雙切掌（下攔手）
三、雙弓步雙推擊?（雙頂掌）
四、雙弓步雙推擊?（雙頂掌）
?五、雙弓步雙推擊（雙頂掌）
六、雙弓步?jīng)_拳（弓步打錘）
七、左、右雙弓步雙推掌（弓步雙推手）
?八、雙弓步左攔掌（弓步欄手）
?九、弓步右砍掌請拳（右砍手）
一O、弓步雙推掌（陰陽掌）
一一、弓步右撩掌?（右撩手）
?一二、高虛步橫砍掌（切橫掌）
?一三、退步右彈踢?（彈腿）
一四、左蹬腳（蹬腳）
??一五、馬步雙沖拳（正馬雙打錘）
???一六、弓步頂肘（窩心肘）
一七、弓步右鞭拳（翻拳）
二、動作說明
預(yù)備式?
兩腳并步站立，兩手五指并攏，直臂，貼靠兩大腿外側(cè)。兩眼平視。（圖1）
?請拳（抱?。?/span>
左腿屈膝半蹲，右腳向前上半步，腳尖虛點地面，成右虛步，膝蓋內(nèi)裹。同時，右手握拳，屈肘上提于胸前；左掌變虎掌，屈肘上提于胸前，掌心與右拳小指一側(cè)緊靠，一起向前推出。來自“武宗Kungfu”公眾號·兩肘微屈，右拳心向內(nèi)；左掌心朝右，掌指朝上。兩眼平視。（圖2）?
說明∶請拳，俗稱抱印，是練拳的禮貌儀式。不同的南拳拳種多有特定的請拳動作，使人一看便知所練何拳。
?一、馬步雙打掌（雙抖手）
?右腳收回，并向右側(cè)邁出一步；兩腿屈膝，半蹲成馬步。兩手均變成平指掌，以肘為軸，兩掌向下、向里、向上、向前、向外翻打。·來自“武宗Kungfu”公眾號·兩肘略屈，停于胸前。掌指朝前，掌心朝上。眼看兩掌。（圖3）
?技擊要領(lǐng)：右腳后退步，可切踩對方踝部。若另一對手用拳、掌向我胸部進(jìn)攻，我迅速以兩掌向外翻打，抖擊其眼鼻部。翻打要快速有力，疾如甩鞭。
二、馬步雙切掌（下攔手）
?腳步不變，兩掌以肘為軸向上、向里弧形上擺，隨后再向下切掌。雙掌停于胯前，掌心均朝后，兩手指尖相對。眼看兩掌。（圖4）
?技擊要領(lǐng)∶若對方用拳、掌或腳向我腹襠部進(jìn)攻，我立即翻腕向下切掌，格擋其攻勢。切掌以小指一側(cè)為力點，必?須發(fā)脆勁。?
三、雙弓步雙摧擊（雙頂掌）
?①右腳向前上一步，兩腿屈膝，半蹲成雙弓步。同時，兩手指掌變虎掌，屈肘上提；待與胸平時，向前猛力推出。力達(dá)掌根。雙掌高與肩平，掌心朝前，掌指分向左右兩側(cè)。眼看兩掌。（圖5①）
?②上動不停，腳步不變，兩臂以肘為軸外旋，兩掌心上翻向上、向里劃?。痪o接著兩臂內(nèi)旋，兩虎掌變?nèi)蝮w前下方?jīng)_出。來自“武宗Kungfu”公眾號·力達(dá)拳面。雙拳高與腹平，拳心均朝下。眼看兩拳。（圖5②）?
技擊要領(lǐng)∶我用雙推掌和雙沖拳連續(xù)攻擊對方胸腹部。推掌和沖拳動作必須連貫緊湊、協(xié)調(diào)有力。推掌力達(dá)掌根、沖拳力達(dá)拳面，要發(fā)短勁。?
四、雙弓步雙推擊（雙頂掌）?
①左腳上前一步，兩腿屈膝，半蹲成雙弓步。同時，兩拳變虎掌，屈肘后收，經(jīng)胸正中向前猛力推出，力達(dá)掌根。雙掌高與肩平，掌心朝前。眼看兩掌。（圖6①）
?②上動不停，腳步不變。兩臂以肘為軸外旋，兩掌向上、向里劃??；緊接著兩臂內(nèi)旋，兩虎掌變?nèi)?，向體前下方猛力沖出。力達(dá)拳面。雙拳高與腹平。拳心均朝下。眼看兩拳。（圖6②）
?技擊要領(lǐng)∶與動作三的技擊要領(lǐng)相同，唯左右腳弓步不同。?
五、雙弓步雙推擊（雙頂掌）
此動動作及技擊要領(lǐng)與動作三相同。（圖7①②）
六、雙弓步?jīng)_拳（弓步打錘）?
①左腳尖外撇，右腳跟外展，上體左轉(zhuǎn)90°（面向正東），重心前移，左腿屈膝，變成左弓步。同時右臂外旋，右拳向左平擺，經(jīng)胸前時屈肘，收置右腰側(cè)，拳心朝上；左臂外旋，左拳屈肘，向里、經(jīng)腹前向右、向前弧形平擺，隨即向左格拳。左肘略屈，左拳高與胸平，拳心朝上。眼看左拳。（圖8①）
?②上動不停，右腳向前上一步，兩腳屈膝，半蹲成右雙?電'?弓步。右拳從右腰側(cè)向體前直臂沖出，拳高于胸平，拳心朝下。力達(dá)拳面i。與此同時，左前臂內(nèi)旋，左拳屈肘，上擺至?字掌?左肩前，拳心朝前，肘尖向下。眼看右拳。（圖8②）
?技擊要領(lǐng)∶當(dāng)對方用拳、掌向我左側(cè)進(jìn)攻時，我迅即轉(zhuǎn)身左格拳，擋開其攻勢，并隨即快速上步，用右拳擊打?qū)Ψ?胸、腹部。防守與進(jìn)攻須連貫緊湊、快速有力。左上步左格拳和右上步右沖拳須同時完成。
?七、左、右雙弓步雙推掌（弓步雙推手）
?①左腳尖外撇，右腳跟外展，上體左轉(zhuǎn)90°（面向正北），重心左移，兩腿屈膝，半蹲成左雙弓步?！碜浴拔渥贙ungfu”公眾號·同時，兩拳變虎掌，右虎掌屈臂上擺，與左虎掌一起向體前下方猛力推出。雙臂微屈肘，雙虎掌停于胯前，虎口均朝上，兩掌掌心斜相對，掌指朝前。眼看兩掌。（圖9①）
?②緊接上動、兩腿挺直站起。同時，兩臂微屈肘上擺，兩手腕用力向上、向外頂起。雙掌高與肩平，兩虎口朝上，兩掌掌心拍對，掌指斜朝下。兩掌相距略寬于肩。眼看前?方。（圖9②）
?③上動不停，兩腿屈膝，半蹲成雙弓步。與此同時，兩臂屈肘，兩虎掌沉腕，隨身體下蹲之時猛力下砸。力達(dá)掌?底，雙掌停于胯前，兩虎口朝上。兩掌心斜相對，掌指朝前。眼看兩掌。（圖9③）
?④右腳向前上一步（面向朝正北），兩腿屈膝成雙弓步。同時，兩虎掌變?nèi)蛐厍疤崞痦斖?，隨右腳上步之時向體前下方猛力下砸。雙臂微屈肘，雙拳停于胯前。兩虎口朝上，兩拳心斜相對，拳眼朝上。眼看兩拳。（圖9④）
?⑤緊接上動，兩腿挺藤站起。同時，兩拳變虎掌兩臂微屈肘上擺，兩手腕用力向上、向外頂起。雙掌高與肩平，兩虎口朝上，兩掌掌心相對，掌指斜向下。眼看前方。（圖9⑤）
⑥上動不停，兩腿屈膝下蹲成雙弓步。同時，兩虎掌變?nèi)?，隨身體下蹲之時猛力下砸。力達(dá)拳背。雙拳停于腹前。兩肘彎屈，前臂與上臂夾角，略大于90°。兩拳心均朝上。眼看兩拳。（圖9⑥）
?技擊要領(lǐng)∶當(dāng)我用雙虎掌向?qū)Ψ礁箼n部推擊時，若對方也用拳、掌向我胸部正面進(jìn)攻，我迅即蹬地站起，借助腰力速以兩腕向上、向外頂開對方的拳、掌，緊接著我又用雙掌向?其腹襠部進(jìn)攻。來自“武宗Kungfu”公眾號·攻防動作須連貫完成，毫不停頓。上頂手、站起和下砸孝、下蹲須協(xié)調(diào)配合，同時完成。
?八、雙弓步左攔掌（弓步攔手）
左腳向前上一步（面向正北），兩腿屈膝，半蹲成雙弓步。同時，左拳變虎掌，前臂內(nèi)旋，向左、向前弧形平擺，停于左胸前，掌心朝右，掌指斜朝右上；右拳屈肘，收置右腰間，拳心朝上。眼看左掌。（圖10）
?技擊要領(lǐng)∶攻，可用橫擺掌攻擊對方頭頸部；防，可用左掌抓或按住對方正面攻來的拳、掌。左上步與橫擺掌須同時完成。?
?九、弓步右砍掌（右砍手）
?緊接上動，右腳向右前方上一步（面朝東北），左腿蹬?直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。同時，右拳變平指掌，從右腰問向后、向上直臂弧形擺起，再向前劈掌。力達(dá)小指一側(cè)。右臂微屈，停于右肩前，掌心斜朝左，掌指朝前；左虎掌變?nèi)?，屈肘收置左腰?cè)。眼看右掌。（圖11①）
?②緊接上動，重心稍后座，右掌變?nèi)?，猛力向下、向后撩拳，停于右大腿后方。拳高與膝平，拳心朝前，拳眼朝右。上體稍右傾。眼看右拳。（圖11②）?
?技擊要領(lǐng)∶緊接上動，我上步向?qū)Ψ筋^頸部劈掌。若另一對手用腳向我右腳后攻來，我迅速向后撩拳，擋開其攻勢。攻防動作須連貫。上步和劈掌、后座和后撩拳要同時完成。
一O、弓步雙推掌（陰陽掌）
?右腳向前上一步（面向東北方向），左腳隨之跟進(jìn)半步；左腿蹬直，右腿屈膝，半尊成右弓步。同時，兩拳變虎掌，左掌在上，右掌在下，成雙蝶掌，隨右腳上步之時，向?右前方猛力推出。雙掌停于右胯前，兩肘約屈成90°。兩掌心均朝不有前方，左掌指向上，右掌指向下。上體稍前俯。眼看右前方。（圖12）
?技擊要領(lǐng)∶我用左掌封住對方肘關(guān)節(jié)，古手按住其胯部，借上步之勢向前猛推，使其傾跌。推掌時，兩肘關(guān)節(jié)須夾緊。前指與后蹬須協(xié)調(diào)一致，同時完成。?
?一一、弓步右撩掌（右撩手）?
左腳尖外撇，右腳跟外展，身體向左后轉(zhuǎn)180°（面朝西南）。右腿蹬直，左腿屈藤，半蹲成左弓步?！碜浴拔渥贙ungfu”公眾號·同時，右虎掌，隨身體左轉(zhuǎn)之時直臂向下劃弧向體前撩出。右掌停于胯前，掌心斜向前，掌指斜向下。左虎掌屈肘，上托至左肩上。左掌心朝上，掌指朝后。上體前俯。眼看右掌。（圖13）
技擊要領(lǐng)∶緊接上動，若另一對手用拳、掌向我左后進(jìn)攻，我迅即轉(zhuǎn)身，用左掌擋開其攻勢；同時，快速右撩掌攻擊其腹襠部。轉(zhuǎn)身要快速敏捷。弓步與撩掌須協(xié)調(diào)一致，同時完成。
?一二、高虛步橫砍掌（切橫掌）
?腳步不變，重心后座，上體后仰，左轉(zhuǎn)90°。同時，右?虎掌直臂上擺，經(jīng)臉前隨體尤轉(zhuǎn)，屈肘下按于左肩上，掌心向下，掌指朝后；左虎掌向前、向右劃弧擺至右腋下，掌心朝前，掌指朝右。上體左傾。眼看左后方。（圖14①）
?②上動不停，右腳向右前方上步，腳尖點地，成右高虛步。與此同時，上體稍向右轉(zhuǎn)。右虎掌向右直臂橫砍掌，停于體前右側(cè)方，掌略高于肩，掌心朝下，掌指朝前，力達(dá)小指一側(cè)；左虎掌屈肘左拉，平屈于左胸前，、掌心朝下，掌指朝右，眼看右掌（圖14②）
?技擊要領(lǐng)∶當(dāng)對方用左拳向我右側(cè)進(jìn)攻時，我迅即用左虎掌抓住其拳腕用勁左拉，同時，以右虎掌猛力橫砍其頸動脈。右腳上步側(cè)身，防備對方踢腳。左拉、右砍及上步動作須協(xié)調(diào)緊湊、快速有力。
?一三、退步右彈踢（彈腿）?
①重心稍前移，左腳后退半步左腿蹬直站起，右腿屈膝??提起。同時，兩虎掌變?nèi)?。右前臂外旋，右拳向下、向左按壓，停于左胸前，拳心朝上；左拳下落于左胸?cè)，拳心朝下。眼看左后方。（15①）
?②上動不停，右腳猛力向前上方彈蹋。右腳面繃平，力達(dá)腳尖。左腿略屈，兩拳不變，眼看右腳尖。（圖15②）??
?技擊要領(lǐng)∶對方用拳、掌向我胸、頭部進(jìn)攻時，我兩手乘勢下拉其手臂，并向后退步，避其攻勢。與此同時，我迅速右彈腿，攻擊其腹、襠部。退步與后拉手須同時完成。彈踢要快速有力、勁達(dá)腳尖。
?一四、左蹬腳（蹬腳）
?①右腳向右后方落步，并略屈膝后座，上體稍左轉(zhuǎn)。兩拳變虎掌向左前方伸出。右臂內(nèi)旋、屈肘，右掌收于左肩前，掌指向左，掌心朝前下方；左臂微屈肘，左掌高與眼平，掌指向前上方，掌心朝上。眼看左掌。（圖16①）
?②緊接上動，右腿蹬直，左腿屈膝提起。同時兩虎掌變?·?拳，左臂屈肘，左拳向右下拉壓，停于右胸前，拳心朝上；右拳與左拳同時向右下后拉壓，停于體右側(cè)，拳心朝下。眼?看右方。（圖16②）
?③上動不停，兩手動作不變，左腳尖勾起，以腳跟為力點，猛力向左上方蹬出。力達(dá)腳后跟。左腳高與腰齊。右腿略屈膝，眼看左腳。（圖16③）?
?技擊要領(lǐng)∶與動作一三的技擊要領(lǐng)相同，唯左右方向相反。左蹬腳與右彈腿動作不同。?
一五、馬步雙沖拳（正馬雙打錘）?
緊接上動，上體左轉(zhuǎn)90°（面朝正東），左腳向前落步；右腳隨即向右前方上一步，與左腳平行，兩腿屈膝，半蹲成馬步。同時左拳前臂內(nèi)旋，隨身體左轉(zhuǎn)之時，雙拳直臂猛力向體前下方?jīng)_出。來自“武宗Kungfu”公眾號·力達(dá)拳面。拳高與膝平。兩拳眼相對，拳心均朝后下。雙拳相距與肩同寬。眼看兩拳。（圖17)?
技擊要領(lǐng)∶緊接上動，若對方轉(zhuǎn)身后退，我迅即上步，用雙拳擊對方腰、背部。馬步與雙沖拳須協(xié)調(diào)配合，同時完成。
一六、弓步頂肘（窩心肘）?
上體右轉(zhuǎn)90°（面向正南），右腳前上一步，左腳隨之?跟進(jìn)半步；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步。同時，兩臂屈肘，兩拳上擺于胸前；左拳變虎掌，掌心貼靠右拳面，隨右腳上步之時一起向前頂肘。肘高與肩平力達(dá)肘尖。右拳心朝下，左掌心朝前，掌指朝上。眼看右肘尖。（圖18）?
技擊要領(lǐng)∶當(dāng)對用拳、掌從右側(cè)向我頭部進(jìn)攻時，我迅即下蹲，閃避其攻勢，并隨即上步逼近對方，用肘尖頂擊其胸、肋部。弓步與頂肘須協(xié)調(diào)一致，同時完成。頂肘力達(dá)肘尖，左掌要配合前推。
?一七、弓步右鞭拳（翻拳）?
緊接上動，腳步不變。右拳以肘為軸，向上、向前外翻砸。右肘微屈，右拳高與鼻平，拳心朝上。左虎掌仍保持上??動姿勢。眼看右拳。（圖19）
?技擊要領(lǐng)∶緊接上動，我迅速翻拳甩砸對方臉鼻部。力??達(dá)拳背，翻砸要有持勁。
