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少林拳 | 少林柔拳練法(七)

        27.馬步撕拳  有兩個動作:

        (1)擰身闔拳  頂懸,起身,左腳旋撤成馬步,轉(zhuǎn)身面北,兩拳闔閉于胸前(如下圖)。


        (2)馬步撕拳  松腰、合膝;同時,左拳向左掄擊,右拳則向肩曳回(與肩平),兩臂相撐,有矢射意念, 左視(如下圖)。


        28.臥步雙攏拳   有四個動作:

        (1).弓步擰拳  重心微右移,旋即轉(zhuǎn)身向左變左弓步;同時,雙拳則向左右兩端擰探,兩臂微屈(如下圖)。


        (2)進(jìn)步劈拳  右腳前蹚,進(jìn)身成右弓步,同時,右拳由上向左前下劈擊,左拳回走弧形收回,而與右拳相遙撐(如下圖)。


        (3)背步蹲身  屈膝疊胯,重心移右腳,左腳后背于右腿,隨起身,隨收雙拳于兩脅旁;同時,旋即蹲身下坐,兩拳徐向左右側(cè)撐擊(如下圖①、②)。

        (4)屈肘攏拳  屈肘,兩拳徐徐松回,兩肘橫撐,兩拳眼旋轉(zhuǎn)俯下,視左側(cè)(如下圖)。


        29.雙勾手  有兩個動作:

        (1)弓步栽拳:頂懸,起身,左腳前進(jìn)成左弓步;同時,右拳向下,向前栽擊,左拳則搭于右腕處(如下圖)。


        (2)弓步雙勾手  兩拳變掌,平探,腰向下松塌;同時,雙掌內(nèi)屈向后下分勾,背于身后,兩腕坐立,兩肘微墜,胸軀有前沖意(如下圖①、②)。                         .

        30.虛步雙展掌  有四個動作:

        (1)立腰掤掌  頂懸立腰,雙鉤變掌徐徐向頭部處上掤(如下圖)。


        (2)鎖掌  松腰落胯,右腳向前上步成右弓步,雙掌由上向下沉壓,閉封于小腹前(如下圖)。


        (3)進(jìn)步掤掌  重心微前移,隨即左腳前進(jìn)成左弓步; 同時,雙臂、雙掌向前掤掌(如下圖)。


        (4)倒步云手  松腰,重心倒至右腿,軀體斜直。隨即右掌前伸,左掌則提至左耳側(cè),經(jīng)面部,右耳,繞回左耳上。跟著,豎腰直身,雙掌由左右肩井處向左右分撐,展開(如下圖①、②)。                  

        31.橫身撐掌  有兩個動作:

        (1)進(jìn)步深掌  磨腰轉(zhuǎn)身,盤腿下坐時,左掌收回護(hù)于右脅前; 隨即頂懸立腰,起身,右腳向右端進(jìn)步(變弓步), 右掌挽回護(hù)左腋時,左掌順右臂上穿出,掌向前探(如下圖①、②)。

        (2)齊步撐掌  重心徐移右腿, 左腳隨即收回,體直立; 同時,右掌向右端橫掌探擊,左掌變?nèi)o(hù)于右胸前(如下圖)。


        32.掩肱捶  有兩個動作:

        (1)翻身踏掌  松腰屈膝,轉(zhuǎn)左腳掌,左腳則掃向右腳后,成右弓腿;同時,左拳向左后撥擊(斜置左端),右掌則隨轉(zhuǎn)身由上向下沉踏(斜置右端)(如下圖)。


        (2)井步肱捶  重心右移,隨之收并左腿,塌腰半蹲; 同時,右掌收回臍上,左拳由下向胸前挽回,隨即向下落擊,置右掌上(如下圖)。


        33.撮踢腳  有兩個動作:

        (1)弓步刁手  右腳向右前開步,變右弓步;同時,右手向右前刁拿,左拳則變掌向左撐踏(如下圖)。 


        (2)生腰踢腳  重心移集右腳,隨即坐腰,左腳則順勢向前撮踢(即將左足尖翹起,加微離地, 向前上直踢),同時,右掌挽手后徐徐刁回,左手則向上,向前豁平,手腕宜外撥掛(如下圖①、②)。 

        34.連環(huán)劈掌  有兩個動作:

        (1)句掛劈掌  左腳勾回,提膝,左手擒住左腳指,右掌護(hù)左胸部(如下圖①)。隨之,左腳向前弓進(jìn),成左弓步,同時,左掌變勾,就勢向下向后反臂反勾,右掌則向前上推出(如下圖②)。

        (2)進(jìn)步劈掌  重心移集左腳,右腳順勢勾起,提膝,右手將回擒住右腳指,左勾手則繼續(xù)反臂立勾(如下圖①)。隨之,右足向前弓進(jìn),成右弓步;同時,右手變勾向后上反臂反勾,左勾手則變掌圈回,由上而下劈出,面向西(如下圖②)。


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