松與緊是武者在練習(xí)過程與實(shí)戰(zhàn)過程所必須解決的一個(gè)問題。但也是一個(gè)很能把人搞糊涂的問題。
一般，已有的武術(shù)諺語(yǔ)有：松緊合度。緊中緊，方能松。練時(shí)松，用時(shí)緊。大松方能大緊......等等。
其實(shí)，就松而言，它不是一個(gè)概念，而是對(duì)應(yīng)著幾個(gè)概念。一個(gè)是肌肉的松緊。練過拳擊散打的朋友都知道：打直拳時(shí)，在小臂要完全放松，擊中目標(biāo)一剎那突然收緊。這樣的直拳速度快，爆發(fā)力強(qiáng)。此時(shí)，說的松與緊是肌肉的松與緊，也就是體育運(yùn)動(dòng)的松緊。肌肉松緊給人體的直觀體感就是用力不用力。
二是筋骨的松緊。練站樁的一大秘訣，就是筋緊肉松，骨節(jié)松開。筋是橡皮筋樣的藤條狀物質(zhì)，具有很強(qiáng)的彈性。平時(shí)在肉中，拉緊時(shí)會(huì)到肉外皮里。這里要先澄清關(guān)于筋的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，比如：青筋暴露，其實(shí)說的是靜脈血管，這里的筋，其實(shí)是經(jīng)，而將血管看作經(jīng)脈，又是普通人對(duì)中醫(yī)經(jīng)脈的膚淺錯(cuò)誤理解。又比如：誰(shuí)誰(shuí)跑步時(shí)腳筋拉傷了。這里的筋，說的是韌帶。很多人將筋理解為韌帶，比如將抻筋理解為壓腿、涮腰、壓肩。網(wǎng)上很多養(yǎng)生文章教人什么最全拉筋法，而看他動(dòng)作都在拉韌帶。其實(shí)，筋是藤條狀的，半透明，黃色。而韌帶是扁平帶狀的，不透明，乳白色的。筋是保護(hù)骨頭的，韌帶是保護(hù)肌肉的。肌在關(guān)節(jié)與肌肉的連接處是網(wǎng)狀包絡(luò)的，很粗壯，到了直骨處就變得細(xì)小隱入肌肉夾縫。認(rèn)識(shí)清筋之后，才能認(rèn)清筋骨層次的松與緊。筋是保護(hù)骨頭的，所以松緊與關(guān)節(jié)松緊正好相反。筋拉緊，關(guān)節(jié)才能松開，筋松開，關(guān)節(jié)必須緊固。否則，人體無法支撐自身體重。武者對(duì)筋骨的要求有兩個(gè)，一是希望關(guān)節(jié)松開，以便運(yùn)動(dòng)靈活；二是筋能彈抖發(fā)力。這兩者都要求筋要拉緊。所以，武術(shù)的入門功夫就是抻筋拔骨。（歡迎關(guān)注原創(chuàng)道門短打武學(xué)心得公眾號(hào)：武學(xué)修真！）
三是內(nèi)氣層次的松緊。如果是一個(gè)內(nèi)氣勁武者。他的發(fā)力方式是內(nèi)氣勁發(fā)力。發(fā)勁模式語(yǔ)言文字難以描述。大致可比喻為兩種：長(zhǎng)勁，也叫根勁，起于腳，傳于身，發(fā)于手。內(nèi)勁大約相當(dāng)于水在身體里流動(dòng)，發(fā)勁一剎那，水變冰。短勁，也叫炸勁。起于丹田，發(fā)于手。此時(shí)內(nèi)勁相當(dāng)于氣體。人體為氣球。發(fā)勁相當(dāng)于籃球炸開。內(nèi)氣層次的松緊主要是丹田縮脹。到了這一層次，基本不用管身體了，因?yàn)槿绻氵€停留在肌肉松緊，你怎么可能到內(nèi)氣勁層次？
好，三個(gè)層次的松緊明白了。我們只要對(duì)應(yīng)于自己的拳術(shù)在什么層次上，對(duì)應(yīng)尋找松緊就行了。運(yùn)動(dòng)層面的，只要關(guān)注肌肉放松以及松緊轉(zhuǎn)換頻率訓(xùn)練，這個(gè)很重要的，建議去研究國(guó)家奧運(yùn)健兒們的訓(xùn)練方法，因?yàn)?，你不可能比?guó)家強(qiáng)。筋骨層次的就老老實(shí)實(shí)從抻筋拔骨練起。實(shí)在不會(huì)練，就去找少林易筋經(jīng)，這可是筋骨、內(nèi)氣層次的抻筋拔骨通用練法。至于，內(nèi)氣勁層次的，松緊對(duì)你來說早已不是秘密，自然也不用我來給你啰嗦了。
三個(gè)層次別搞混了。比如，我說說太極的松沉，在筆者練習(xí)的功夫里叫拳架子。太極的松其實(shí)是筋骨、內(nèi)氣兩個(gè)層面的要求。筋骨方面，是筋緊肉松，從而產(chǎn)生松脹感和骨升肉降感。內(nèi)氣方面是上虛下實(shí)感。有些明顯的混淆是某些人把撐筋拔骨、大筋彈抖當(dāng)作武學(xué)最高境界。不過，比起那些要蹬腿擰腰扭胯的傳統(tǒng)武術(shù)大師還是上了一個(gè)層次的。
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