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早上做完9個姿勢再起床

2010.10.29

早上做完9個姿勢再起床

早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處?！　?..

1、手指梳頭一分鐘　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。...

2、輕揉耳輪一分鐘　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功

3、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘　　眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。...

4、拇指揉鼻一分鐘　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。...

5、伸屈四肢一分鐘　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。...

6、輕摩肚臍一分鐘　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。...

7、收腹提肛一分鐘　　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。...

8、蹬摩腳心一分鐘　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。...

9、左右翻身一分鐘　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。...

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