隨著我國人口老齡化的逐漸增加，骨質疏松也成為了危害中老年人的一種健康疾病。根據(jù)研究調查表明，我國14億人口中骨質疏松的人群就有2億多，而且這個數(shù)字每年還在成10%的比例往上增長。
雖然現(xiàn)在的醫(yī)療條件非常的發(fā)達，但是針對骨質疏松，沒有完全治愈的方法，想要避免骨質疏松的產生，平時在生活中還一定要預防為主。
什么是骨質疏松呢？
說起骨質疏松，那么一定要知道一個關鍵詞就是骨密度。骨密度是骨骼強度的最重要的標志之一，表示骨骼中礦物質所有的密度。
在醫(yī)院的臨床上經常用骨密度來判斷患者是否出現(xiàn)了骨質疏松，正常情況下，我們人體內的骨密度應該在-1到1之間，當骨密度儀但小于-2.5的時候，就被診斷為嚴重的骨質疏松癥。
真實案例：張大爺今年72歲了，平時眼不花、耳不聾，精神狀態(tài)非常好。但是在前一段時間，經常覺得頭昏腦漲，走起路來雙腿經常的發(fā)麻，沒走幾步，就覺得勞累得不行，陰雨天氣也會出現(xiàn)雙腿疼痛的感覺。
剛開始的時候，張大爺覺得是年紀比較大了，應當多休息休息，也沒有去醫(yī)院進行檢查，直到前幾天的時候，一個不小心在廚房中摔了一跤，再也起不來了。趕緊撥打120，送到醫(yī)院之后，經過醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)張大爺已經出現(xiàn)了骨折，而且骨密度已經下降到了-2.8，屬于嚴重的骨質疏松癥。
張大爺感覺到非常的納悶，為啥自己平時堅持補鈣，怎么也會出現(xiàn)骨質疏松呢？醫(yī)生觀看x片之后告訴張大爺，隨著年齡的增加，體內的鈣元素得不到一個很好的吸收，如果盲目的補鈣，過多的鈣元素不能夠直接沉淀在骨骼中，游離在血液中也就增加了血管鈣化，出現(xiàn)心腦血管疾病的風險。所以在日常生活中一定要及時的檢查身體，才能夠有效的避免骨質疏松的來臨。
在住院期間，醫(yī)生跟張大爺說了很多養(yǎng)骨的方法，回家之后張大爺謹遵醫(yī)囑，積極地配合治療，經過半年的生活方式調整之后，再去醫(yī)院進行復查，發(fā)現(xiàn)體內的骨密度從-2.8已經升到了1。醫(yī)生知道他的方法之后都為他點贊。
醫(yī)生：三個方法改善骨質疏松。
一，補充營養(yǎng)。
之前張大爺住院的時候，醫(yī)生也說老年人身體代謝和器官加速老化，補充的鈣元素不能夠及時的吸收，此時在補鈣的同時，堅持補充藍瓶維k素，能夠加速鈣元素的沉淀。
藍瓶維k素能夠促進鈣元素的吸收，將血液中游離的鈣元素沉淀在骨骼中，增加成骨細胞的活性，和關節(jié)處的水分子相結合之后，快速的合成骨蛋白質，不僅能夠潤滑關節(jié)，還能夠強身健體，提升骨密度，有效的預防骨質疏松的產生。
二，經常曬太陽。
隨著年齡的增加，體內的骨量也在加速的流失，補充鈣質之外，也要多考慮鈣在體內如何的轉化。
醫(yī)生告訴張大爺每天下午四點之后坐在院子里曬會兒太陽，能夠快速地合成體內的維生素d，加速鈣元素的轉化和吸收。張大爺還每天堅持散步半個小時，不僅能夠增強體質，還能夠有效的清除血管中的垃圾和毒素。
三，改掉一些錯誤的壞習慣。
抽煙喝酒對于身體是百害無一利的。而且不良的生活習慣也會影響體內鈣元素的吸收，張大爺出院之后，謹遵醫(yī)囑，保持清淡的飲食，戒掉之前抽煙喝酒的壞習慣，才能夠提升體內鈣元素的吸收。
