上了年紀(jì)的男人，總是會(huì)擔(dān)心自己的腎，害怕自己的身體素質(zhì)越來(lái)越不好。事實(shí)上，在現(xiàn)代生活中男性朋友的生活和工作壓力確實(shí)非常大，如果飲食習(xí)慣和生活作息再不好的話(huà)，那么很容易就進(jìn)入到亞健康的狀態(tài)，身體機(jī)能也會(huì)逐漸下降。
如果你常常在做以下這幾件事，那么要注意你的“腎”了：
1、經(jīng)常性的喜歡熬夜。大部分的年輕人平均睡覺(jué)的時(shí)間是在11點(diǎn)半之后，這種不健康的生活作息習(xí)慣不僅會(huì)使得自己經(jīng)常出現(xiàn)精神不濟(jì)的這種情況，而且還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的產(chǎn)生，容易傷害腎臟和肝臟。
2、不健康的飲食習(xí)慣。有很多的人都有吃宵夜的習(xí)慣，晚上吃的東西太多，可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)消化不良的癥狀，經(jīng)常性的這樣子吃東西，還會(huì)使人體出現(xiàn)多種疾病癥狀，傷害到人體的腎臟，導(dǎo)致腎臟慢性疾病的發(fā)生。
3、酗酒的習(xí)慣。其實(shí)喝酒對(duì)人的身體沒(méi)有傷害，但是由于現(xiàn)在很多人喝酒都不能夠把握好劑量，經(jīng)常性的喜歡男喝啤酒導(dǎo)致啤酒對(duì)人的身體影響也越來(lái)越大，經(jīng)常醉酒或者是喝酒太多會(huì)傷害到人的肝臟和腎臟。
那么在日常生活中，我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的腎臟呢？
除了健康良好的生活習(xí)慣之外，平時(shí)可以做以下動(dòng)作來(lái)保護(hù)腎臟。
1、深蹲：對(duì)于男性朋友而言，深蹲是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式。最大的好處就是可以鍛煉到男人的腰部肌肉，同時(shí)刺激男性身體內(nèi)部的一些重要部位。
2、按摩自己的耳朵：按摩耳朵的時(shí)候，身體內(nèi)部的組織也能明顯感覺(jué)到刺激，這樣也有利于身體內(nèi)部的血液循環(huán)和新陳代謝，提高自己的身體免疫力以及抵抗力。
中醫(yī)認(rèn)為：藥補(bǔ)不如食療。那么在日常生活中，有沒(méi)有什么比較有效果的補(bǔ)腎食材呢？
它被稱(chēng)作“男人果”，“天然荷爾蒙”，男人每天用“它”泡水喝，腎臟恢復(fù)動(dòng)力，身體健康。它就是“蔸參”。它被譽(yù)為男人前列腺的保護(hù)傘，《本草綱目》記載，性溫、味回甘微苦，入腎經(jīng)，中醫(yī)將藥食同源的中藥稱(chēng)為“上藥”，基本上男女老少皆宜，男人吃了可補(bǔ)腎固精，含豐富的鋅元素，這是一種植物甾醇類(lèi)物質(zhì)，也是蔸參中有利于前列腺問(wèn)題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。
這樣搭配補(bǔ)腎“狠”給力
藥材：蔸參2~3克，枸杞8~10粒、矷山根5克，把三種食材用200毫升左右開(kāi)水悶泡5分鐘左右，即可飲用，每天一次，堅(jiān)持一月后，讓你荷爾蒙爆棚，尤其對(duì)患有白發(fā)、腰酸背痛、尿頻、尿急、尿不盡的男性尤為顯著。
小提示：枸杞子水溫不超過(guò)45度，防止?fàn)I養(yǎng)流失。
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