俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，隨著氣溫越來(lái)越高，我們身邊的不少人都莫名其妙的開(kāi)始打起了瞌睡......
不過(guò)，總有些人連打瞌睡也不自在。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他整天都是沒(méi)精神的狀態(tài)，一副沒(méi)睡醒的樣子，其實(shí)他不是不想睡，無(wú)奈總是失眠，問(wèn)他什么感覺(jué)，回答往往是 “一天下來(lái)沒(méi)干什么累活兒，但還是經(jīng)常覺(jué)得累?！?這究竟是怎么了？
想解開(kāi)這背后的謎團(tuán)，我們就要從“神經(jīng)衰弱”談起了。
整天無(wú)精打采，可能是神經(jīng)衰弱
過(guò)去，我們總以為神經(jīng)衰弱是一種生理疾病。其實(shí)，目前國(guó)外已經(jīng)把神經(jīng)衰弱歸入情緒問(wèn)題。
簡(jiǎn)而言之，神經(jīng)衰弱并不是生理病變，也就是說(shuō)，它并不是一種疾病，假如可以解決了情緒困擾，精神狀況自然會(huì)好轉(zhuǎn)。
神經(jīng)衰弱到底是一種什么樣的情緒問(wèn)題呢？
其實(shí)，它并不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的，在這個(gè)嚇唬人的名稱(chēng)背后，往往是不良心態(tài)的自我暗示。
經(jīng)常感到煩惱、憂(yōu)郁的人，精神狀態(tài)低迷，進(jìn)而悶悶不樂(lè)、焦慮不安，甚至生怕自己大腦累著了，形成不好的自我暗示。長(zhǎng)此以往，自然就容易萎靡不振了。
更有甚者，去醫(yī)院就醫(yī)后，仍然放心不下，過(guò)于擔(dān)心自己的病情。究其根本，是自己的心理和情緒在作怪。
既然神經(jīng)衰弱不是什么生理疾病，那么平時(shí)利用一些理療以及食療進(jìn)補(bǔ)，便可得以有效的緩解和調(diào)節(jié)。
簡(jiǎn)單實(shí)用的拉耳垂健身法
在這里介紹一種簡(jiǎn)單實(shí)用的小妙招——拉耳垂健身法，平時(shí)在家里休息放松的時(shí)候就能做。它對(duì)老年人和工作繁忙的人特別適用，也是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的方法。
具體做法
● 首先，將雙手掌相互摩擦發(fā)熱；
● 再用兩手掌同時(shí)輕輕揉搓兩側(cè)耳廓2~3分鐘；
● 最后開(kāi)始向下?tīng)坷?，有?jié)奏地拉30~50次，直到耳廓有熱脹感為止。
這時(shí)，全身也產(chǎn)生一種輕松、舒適、愜意的感覺(jué)。每天保持3~5次效果更佳。
注意
第一，耳廓是全身穴位的一個(gè)縮影地圖，它與人體各個(gè)組織器官聯(lián)系緊密，所以鍛煉時(shí)不能太用力，以免傷害到了內(nèi)臟器官。
第二，拉耳垂健身法可以減慢心率，達(dá)到舒緩緊張、焦慮的效果，為了避免影響心率，心率低于每分鐘50的老人不可使用這種方法。
第三，如果耳內(nèi)或者耳外有發(fā)炎癥狀，或患有其他耳病，那就要謹(jǐn)慎鍛煉，并遵醫(yī)囑。以免發(fā)生感染、加重病情！
提醒
老年人如果患了神經(jīng)衰弱，其病因往往表現(xiàn)的比較復(fù)雜，且老年人往往患有其他老年常見(jiàn)病，單一依靠鍛煉不一定能夠起到效果。
因此，如果老年人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)，一定要盡快咨詢(xún)醫(yī)生，尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助。
食療進(jìn)補(bǔ)，合理搭配
經(jīng)常感到無(wú)精打采的朋友，除了依靠鍛煉外，食療也是一個(gè)有效的方式。因?yàn)槿狈Υx的一些必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅對(duì)疾病的康復(fù)不利，且可加重其本身存在的神經(jīng)衰弱的癥狀。
在飲食調(diào)理方面，可以食用一些對(duì)腦有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，并減少食用會(huì)增加腸道、大腦的負(fù)擔(dān)，影響精神和情緒的食物。
3類(lèi)食物有益于大腦
1、放松大腦的食物
牛奶、核桃等是天然的放松食物和鎮(zhèn)定食物。它們富含大量的鈣與鎂，可以幫助放松大腦。
2、促進(jìn)睡眠的食物
大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等食品，因?yàn)楦缓S生素B族，所以可起到調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，幫助消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠。
3、緩解神經(jīng)的食物
色氨酸，在人體可以代謝生成5—羥色胺，幫助抑制中樞神經(jīng)的興奮度，產(chǎn)生一定的疲倦感。因此，適當(dāng)食用小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等也可以有效緩解神經(jīng)衰弱癥狀。
4種食物要少吃
1、肥膩類(lèi)
烤肉、烤鴨、香腸和熏肉等肥膩食品不易消化，有神經(jīng)衰弱情況的人就應(yīng)該慎食。
2、脹氣類(lèi)
脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲(chóng))等，可引起腸腔脹氣，神經(jīng)衰弱患者無(wú)法安睡。
3、興奮神經(jīng)類(lèi)
濃茶、咖啡、濃可可及酒類(lèi)，容易提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，進(jìn)而導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂誘發(fā)失眠；
4、辛辣刺激類(lèi)
胡椒、辣椒、蔥、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣醬、芥末等食品。
希望這個(gè)夏天，大家都能精神滿(mǎn)滿(mǎn)，擁有一個(gè)好睡眠~
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