為了讓我們可以長(zhǎng)久快樂(lè)地相聚在一起，繼續(xù)不斷地延展、深化愛(ài)與了解，我們?cè)诖税l(fā)愿遵守與修習(xí)以下幾個(gè)事項(xiàng)：
1.生氣的人，同意做到以下幾件事情：
一、避免任何可造成進(jìn)一步傷害或憤怒的言語(yǔ)與行為。
二、不壓抑憤怒。
三、練習(xí)念念分明地呼吸，回到自己，好好照顧憤怒。
四、在二十四小時(shí)之內(nèi)，用說(shuō)話或?qū)懞推郊垪l的方式，把我的憤怒與痛苦，冷靜地告訴那個(gè)讓我生氣的人。
五、我要用說(shuō)話或?qū)懶诺姆绞剑c對(duì)方在這個(gè)星期內(nèi)約定一個(gè)時(shí)間，可能是星期五，一起將整件事討論清楚。
六、我絕不說(shuō)：「我一點(diǎn)都不生氣。沒(méi)有關(guān)系！我一點(diǎn)都不覺(jué)得痛苦，沒(méi)什么好生氣的?！?/p>
七、當(dāng)我坐著、走路、躺著、工作或開(kāi)車(chē)時(shí)，我要深入地觀照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下幾件事：
1.有時(shí)候我真的很不成熟。
2.我因?yàn)樽约旱牧?xí)氣而傷害他人。
3.原來(lái)心中那顆憤怒的種子，才是我憤怒的主因。
4.原來(lái)他人只是次要的原因。
5.原來(lái)他也只不過(guò)是想從自己的痛苦中解脫。
6.只要他繼續(xù)受苦，我也不可能真正擁有快樂(lè)。
八、一旦我覺(jué)察到自己原來(lái)是如此不成熟，且缺乏正念，就會(huì)立刻向?qū)Ψ降狼?，不?huì)等到星期五晚上才告訴他。
九、如果我覺(jué)得自己還無(wú)法冷靜地面對(duì)對(duì)方，我會(huì)先將星期五的約會(huì)延期。
2.使對(duì)方生氣的人，同意做到以下幾件事：
一、尊重對(duì)方的感覺(jué)，不去譏笑他，給他足夠的時(shí)間冷靜下來(lái)。
二、不要求對(duì)方立刻坐下來(lái)討論整件事。
三、用口頭或?qū)懠垪l的方式，與對(duì)方確認(rèn)約定的時(shí)間，并且向他保證，我一定會(huì)到場(chǎng)。
四、如果我覺(jué)得可以道歉，就會(huì)立刻這么做，不會(huì)等到星期五晚上。
五、練習(xí)念念分明地呼吸，深入地觀照自己，去了解：由于心中憤怒的種子與累世帶來(lái)的習(xí)氣，我讓他人感到不快樂(lè)。我誤以為讓對(duì)方痛苦，可以減輕自己的痛苦，但事實(shí)上我使他如此痛苦，也帶給自己更多痛苦。
六、當(dāng)我認(rèn)知到自己的不成熟與缺乏正念時(shí)，會(huì)立刻向?qū)Ψ降狼?，不?huì)為自己的錯(cuò)誤辯駁，也不會(huì)等到星期五才做這件事。
七、我們?cè)诖税l(fā)愿，在佛陀與僧伽的見(jiàn)證下，誠(chéng)心地遵守并實(shí)踐這些誓約。祈請(qǐng)三寶的護(hù)念與加持，帶給我們光明與信心。
八、我真誠(chéng)的發(fā)愿：
但愿窮人找到財(cái)富。
但愿因悲傷而無(wú)力的人找到快樂(lè)。
但愿被棄的人找到新希望，永遠(yuǎn)快樂(lè)興盛。
但愿受驚嚇的人不再懼怕。
但愿受纏縛的人得到自由。
但愿弱小的人找到力量，但愿他們的心靈化為友情。
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