血管，在身體中占據(jù)的位置，是非常重要的，它遍布我們?nèi)?，對全身健康都有影響?/p>
血管通暢，讓血液能夠順暢地流通，將血液中的營養(yǎng)及時送往身體的每一處，讓身體可以運行得更順暢一點。
一旦血管出現(xiàn)問題，那身體各方面的能力自然也會出現(xiàn)下降的情況。尤其是一些上了年紀(jì)的老人，出現(xiàn)血管堵塞而影響壽命的幾率更大。
1、身體腫脹
當(dāng)身體出現(xiàn)血栓的時候，血液流動存在一定的影響，導(dǎo)致血液無法順暢地流向身體各個部位，這樣就會出現(xiàn)腫脹的情況。
腫脹的情況大部分發(fā)生在腿部、足部和手臂等部位。
2、頭昏腦脹
正常情況下，早上起床后的感覺應(yīng)該是頭腦清醒，那是因為大腦供氧充足。
如果身體出現(xiàn)血栓，患者早上起床會感覺到頭暈?zāi)X脹，走路的時候，還會搖晃。這種情況的出現(xiàn)主要是因為血管堵塞，使血液無法輸送到大腦，從而導(dǎo)致大腦缺氧。
3、腿部出現(xiàn)疼痛
如果患者腿部長時間出現(xiàn)疼痛，尤其是在走路的時候，也會感覺到腿部疼痛加劇，但是休息之后疼痛會得到緩解。
當(dāng)患者出現(xiàn)這種癥狀時，需要重視起來。下肢動脈硬化比較典型的癥狀就是腿疼。
4、胸悶胸痛
只要有血管的地方都有可能出現(xiàn)血管堵塞，當(dāng)心臟血管出現(xiàn)堵塞，患者情緒一激動就會感覺到胸悶和胸痛。特別是那些有高血壓或者冠心病的病史的人。
“三多”：
1、多喝水
喝水能及時地補充身體所需要的水分及礦物質(zhì)，喝水能起到稀釋血液的功效，促進身體新陳代謝，幫助身體排毒解毒。
單喝水起到的效果不明顯，可以在喝水時加上一些蒲葉苦丁茶，效果會更好。
蒲葉苦丁茶，是將蒲公英、荷葉、小葉苦丁混合，其中，蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病的概率。
荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，預(yù)防血液粘稠引發(fā)的心腦血管病。
小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，還具有抗脂質(zhì)過氧化的作用。
2、多吃蔬果
大魚大肉能夠給人帶來滿足的感覺，但是對血管健康是非常不利的。老年人想要血管通暢，最好多吃點蔬菜和水果。
西蘭花是所有蔬菜里含有維生素最高的一種蔬菜，而且還含有類黃酮物質(zhì)，因此對高血壓、心臟病有很好的調(diào)節(jié)作用，而維生素C可以很好的維護血管彈性。
洋蔥富含前列腺素A，有擴血管作用，同時可以降低血液黏稠度，降低血壓和血糖等功效。
葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇的水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病的作用。
山楂不僅可以消食化積、化解油膩，還能健脾開胃、化濁降脂、活血化瘀、調(diào)理高血脂、高血壓，對血脂高的朋友可謂是一味良藥。
3、多補充α–亞麻酸
α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，幫助清除對心腦血管有害的物質(zhì)，保護心腦血管健康。
α-亞麻酸主要存在于蘇子植物油、秋麻仁油等油脂中，其中，蘇子植物油的α-亞麻酸含量可高達67%，秋麻仁油的α-亞麻酸含量也在55%左右。
因此，可以根據(jù)個人口味選擇食用，或者輪換食用，以補充α-亞麻酸，養(yǎng)護血管。
值得注意的是，α-亞麻酸遇高溫是容易氧化的，為了最大限度地保留α-亞麻酸的營養(yǎng)價值，在食用蘇子植物油或秋麻仁油時，最好不要高溫烹炸。
“三戒”：
1、戒糖
很多人都喜歡甜，在生活中喜歡吃一些糖分過高的食物。糖分過高的食物不僅會有可能影響到人的血糖，多余的糖還會轉(zhuǎn)化為脂肪，讓人變得更加的肥胖。
肥胖是心腦血管疾病的高危因素，肥胖的人也容易發(fā)生血管堵塞的問題，時間長了就有可能引起動脈粥樣硬化。
生活中要改掉這一習(xí)慣，不要吃太多甜食，要學(xué)會從生活的其他地方找快樂。
2、戒煙
煙草中有300多種毒素，長期吸煙不僅對肺臟有危害，對心血管的危害也甚大。
研究顯示，心血管問題80%的人都有吸煙史，煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，使血紅蛋白不能與氧結(jié)合，使機體出現(xiàn)缺氧；
并且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，易造成冠心病、心肌梗死等嚴重問題。
3、戒怒
一個良好的心態(tài)是身體健康的一道屏障，很多血管疾病患者都是因為情緒波動太大，而導(dǎo)致疾病的爆發(fā)。
當(dāng)情緒波動過大后，會導(dǎo)致血壓異常升高，血管持續(xù)硬化，血管內(nèi)的脂質(zhì)物質(zhì)無法正常吸收，滯留在體內(nèi)，造成血液濃度增加，進而損傷血管健康。
“三動作”：
1、抖腿
經(jīng)常抖腿，可增加腿部供血，在一定程度上保護血管健康。
但要注意的是，此方法，是久坐一族，保護血管的一種方式，不能代替運動。如果條件允許，建議還是定期參加體育鍛煉。
2、拉頸
單手斜抱頭頂，緩慢向左或右拉伸脖頸。注意切勿太過用力。
拉伸頸部，可預(yù)防頸部血管堵塞，每天早晚兩次為宜。
3、張嘴
嘴巴以最大限度地張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉；
每日堅持做，可加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。
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