腦梗，舊稱(chēng)腦梗塞，是生活中常見(jiàn)的一種腦血管疾病，多發(fā)于中老年，但近些年已經(jīng)有了明顯的年輕化趨勢(shì)。

腦梗測(cè)試：一分鐘見(jiàn)分曉！

1、雙腳并攏站立不動(dòng)，雙眼緊閉，雙上肢平舉，持續(xù)30-60秒，出現(xiàn)身體搖晃，表明小腦或者腦干出現(xiàn)問(wèn)題。

2、夾豆粒和豆腐，將30粒大豆和2厘米大小見(jiàn)方的的豆腐塊一起放入盤(pán)子中。用筷子交替夾豆腐塊或者豆粒，反復(fù)5次，需要30秒以上，就需要引起注意了。

3、走直線(xiàn)，在地板上畫(huà)一條5到10米長(zhǎng)的直線(xiàn)。左右腳交替踩在直線(xiàn)上向前走，如果不能準(zhǔn)確踩線(xiàn)或者身體搖晃，表明小腦或者腦干出現(xiàn)問(wèn)題。

4種食物堵塞血管，盡量戒掉

腦梗塞有高致殘率和致死率，在早期發(fā)現(xiàn)對(duì)治療和治愈都十分重要。此外，日常的有效預(yù)防也是阻止腦梗塞危害的最有效途徑。在腦梗塞的預(yù)防中，首先要做的就是減少血管堵塞。那些可能堵塞血管的食物，一定要少吃：

1、高糖食物

幾乎每個(gè)人都喜歡吃高糖分食物如各種糕點(diǎn)、蛋糕以及含糖飲料等，確實(shí)能滿(mǎn)足味蕾，不過(guò)甜蜜的背后卻隱藏著巨大的隱患。

攝入太多糖分會(huì)使得血糖升高，直接作用于血管內(nèi)皮細(xì)胞，從而影響血管健康；高糖飲食也會(huì)導(dǎo)致身體肥胖和超重，增加腦梗發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

2、高脂食物

以肥肉、膨化零食為代表的高脂食物，也是不能多吃的。脂肪攝入過(guò)多，會(huì)積聚在體內(nèi)的血管中，導(dǎo)致甘油三酯升高，促使動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

3、腌制食物

大部分家庭餐桌上離不開(kāi)腌制食物，如各種咸菜和臘肉等，確實(shí)下飯，偶爾吃一兩次也沒(méi)有太大的問(wèn)題。

但天天吃腌制食物卻會(huì)引發(fā)高血壓，增加血液粘稠度或加快血管硬化，久而久之引發(fā)腦梗。

4、油炸食物

炸薯?xiàng)l、炸蝦球和雞翅等幾乎是每個(gè)人的最?lèi)?ài)，然而這屬于高脂肪和高膽固醇食物。

吃太多油炸食物不僅僅引起身體肥胖，而且也會(huì)升高低密度脂蛋白膽固醇含量，減慢血液流通速度，易生成血栓，進(jìn)而誘發(fā)腦梗。

養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防腦梗，吃點(diǎn)啥好？

一些常見(jiàn)食物可能會(huì)發(fā)揮你難以想象的作用，它們的特殊營(yíng)養(yǎng)使其成為了腦梗塞的天敵。

洋蔥——

洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

紫菜——

紫菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持血管的正常功能。此外，紫菜還可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

豆豉——

日本老年病研究所的專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，常吃豆豉可預(yù)防腦血栓。

豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的預(yù)防冠心病的作用；豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激酶，對(duì)改善大腦的血流量和防治老年性癡呆很有效果。

黑豆——

黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，可以抗氧化，預(yù)防血管老化。

番茄——

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。

番茄中的類(lèi)黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效。

紅棗——

紅棗中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。鐵元素可以促進(jìn)血紅蛋白的合成，維持血液循環(huán)暢通。此外，還可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

大蒜——

大家都知道大蒜是一種有著非常多功效的食物，能夠非常有效的預(yù)防心血管疾病，能夠降低人體內(nèi)的膽固醇的濃度，從而可以讓血管不再變得硬化。

除此之外，大蒜還能夠預(yù)防血栓的形成，增強(qiáng)自身的心肌收縮的能力。

教你這幾招預(yù)防腦梗塞發(fā)生

1、多喝水

多喝水有助于稀釋血液，加快血液流通，特別是在早晨剛起床的時(shí)候喝兩杯水效果更佳，因?yàn)樵缟掀鸫驳倪@段時(shí)間是最容易發(fā)生腦血管被堵的。

2、注意保暖

冬天天氣確實(shí)是非常寒冷的，在這樣的情況下更加要注意保暖，因?yàn)閷?dǎo)致人們患上腦梗的一個(gè)很重要的原因就是寒冷。

不管是什么年齡層的人都要注意保暖，尤其是老年人。因?yàn)槔夏耆四昙o(jì)大了，對(duì)于溫度的耐受性比較差，在寒冷的天氣受到刺激的時(shí)候，腎上腺就會(huì)分泌出更多的物質(zhì)，這樣就能夠加快血液循環(huán)的速度，以此來(lái)抵御寒冷。

3、戒煙酒

煙草煙霧中含有尼古丁等有害物質(zhì)，會(huì)刺激患者血壓升高，損害血管內(nèi)壁。患者應(yīng)該以戒煙為目標(biāo)，而不僅僅是減少吸煙量。

飲酒容易使血流速度增加，造成腦出血。沒(méi)有安全的飲酒量，每一滴酒對(duì)身體都有損害。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

平均每周進(jìn)行4個(gè)小時(shí)以上、中等強(qiáng)度以上的體育運(yùn)動(dòng)，包括快走、騎車(chē)、打網(wǎng)球、跑步、做健美操、打太極拳、游泳等，根據(jù)自身情況而定。

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