人到中年，總逃不開兩個字——油膩！
油膩中年的標(biāo)配：肥胖、大肚子、油光的臉、脫發(fā)禿頂……
其實這種種表現(xiàn)不僅影響外在的美觀，也在向你釋放一個信號：你可能血脂過高，血管不太健康，甚至已經(jīng)發(fā)生了堵塞。
人到中年，我們不只要靠精致的打扮改變油膩的外表，更要用好的食物給自己“換血”。
養(yǎng)護好血管，清理好血液垃圾，從內(nèi)而外的干凈清爽，會讓油膩自然消失，血管越來越年輕，人也就不會顯老。
最好的清血的食物：
糧油類
紅薯——
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。
日本東京大學(xué)對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可把主食換成紅薯。
玉米——
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝。
常吃點玉米，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
秋蘇籽油——
秋蘇籽油與其他植物油的最大區(qū)別在于它富含α-亞麻酸。
α-亞麻酸具有較強的調(diào)節(jié)血脂的作用，對心腦血管十分有益。α-亞麻酸比亞油酸具有更強的降低血清和組織膽固醇的作用。
經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血管通透性的作用，對預(yù)防和改善心腦血管疾病有益。
茶飲類
野櫻莓茶——
野櫻莓的特點是富含花青素，其含量甚至高過藍(lán)莓。
流行病學(xué)資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風(fēng)險，包括心肌梗塞等重癥疾病。
將野櫻莓泡水代茶飲，可有效防止老年人主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，并因此減少罹患心肌梗塞的風(fēng)險。
金藍(lán)菊根茶——
金藍(lán)菊根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很適合糖尿病人飲用的。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊亂，經(jīng)常將金藍(lán)菊根泡水代茶飲，可以綜合調(diào)節(jié)血糖、血脂和尿酸，對糖尿病人調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防并發(fā)癥是很有幫助的。
紅蘇子葉茶——
紅蘇子葉有抗脂質(zhì)過氧化的作用，有舒張血管等功效，可顯著降低紅細(xì)胞變形指數(shù)，預(yù)防血栓的形成。
同時，紅蘇子葉也有很好的降脂作用，且對心腦血管有好處。可降低血脂，減少冠心病，動脈硬化疾病的發(fā)生。
將紅蘇子葉泡水代茶飲，可以綜合調(diào)節(jié)代謝，很適合高血脂人群。
蔬菜類
卷心菜——
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。
所以，常吃卷心菜，可以保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。
西紅柿——
西紅柿雖然是一種蔬菜，但西紅柿還是化栓小能手，因為它里邊富含檸檬酸，蘋果酸等有機酸。
常吃西紅柿，能夠有效的增加血管彈性，促進血液的正常流通，同時還能夠保證血管內(nèi)的清潔。
苦瓜——
苦瓜味苦，具有降血糖、養(yǎng)血滋肝、通腸潤便等作用。
血液粘稠的人，多食用苦瓜，可以保護心腦血管，由于苦瓜所含有豐富的維生素，可以降低血液的濃度，防止淤血堆積血壁管，起到清毒素、防血栓的作用。
水果類
獼猴桃——
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。
當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
蘋果——
吃蘋果可以起到幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”——血栓。
50歲以上建議每天一個蘋果，能夠有效的保護心臟、清掃血管；熟吃蘋果，更能降血脂，幫助降低血液粘稠度。
石榴——
石榴不像蘋果那么經(jīng)常吃，但是它的功效，卻不比蘋果少。
石榴的果肉中，含有多種人體中所必須的氨基酸和微量元素，不僅有利于幫助體內(nèi)消化，促進腸胃蠕動，還能夠軟化血管，對于降低膽固醇、降血脂是有著很好的作用。
水產(chǎn)類
深海魚——
如黃花魚，多寶魚，鱈魚，金槍魚，三文魚等都是屬于深海魚。
這些魚相對來說受污染較少，而且多是自然長大，含有的營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，深海魚含有大量不飽和脂肪酸，能幫助人體代謝血脂。
海帶——
海帶因為味道鮮美、營養(yǎng)豐富，很多人都喜歡吃，海帶對于保養(yǎng)血管有很重要的作用。
海帶中的氨酸和鉀鹽、鈣元素可以降低人體膽固醇，避免血壓升高的癥狀。有助清除附著于血管壁的脂質(zhì)，減少血管堵塞的癥狀，保障心血管的正常功能。
其他類
大蒜——
大蒜也具有一定的降血壓，防血栓的功效。
因為大蒜中含有辣素，當(dāng)我們食用了大蒜后，大蒜能夠揮發(fā)出辣素，這種辣素能夠幫助我們消除體內(nèi)多余的脂肪，具有顯著的降脂效果。
所以，身體肥胖的或者有心血管疾病的朋友們，偶爾吃一吃大蒜也是對健康很有幫助的。
豆豉——
豆豉也是防治血栓的神奇食物。因為鈷元素在豆豉中含有的最多。
這種微量元素能夠幫助我們分解血液中的油脂以及膽固醇，一定程度上降低心腦血管疾病或者冠心病。
同時，豆豉中還含有尿激酶的成分，這種物質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)存留的血栓流動起來，讓血液流動變得通暢。
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