一說到腎好不好，男人肯定各個都要吹噓起來，恨不得把自己的腎說成是金剛不壞之身。
然而，打臉的是，腎病的普遍程度堪比胃病。人都說十人九胃，這話也同樣適用于腎臟。
早在2014年，我國的慢性腎病患者就突破了億人大關(guān)，現(xiàn)在平均每十個人，就有一個有腎病的。
腎好不好，先看腳，4種情況，說明腎出問題了
1、雙足浮腫
脾腎二臟是運化排泄水分的器官，腎出了問題，多余的水分會堆積在腳上。
從而雙腳就會出現(xiàn)浮腫的情況，那么我們的皮膚也就會隨之失去彈性，按壓腳后很難回彈。
2、小腳趾薄弱
腎經(jīng)起于小腳趾之下，那么健康的腎氣，充盈的腎臟就會催生出粗壯的小腳趾。
如果腳趾顯得比較蜷曲縮小，看上去沒有很大的力氣，那么這有可能就是你的腎氣不足而造成的。
3、雙腳冰涼
腎好的人，體內(nèi)腎陽是比較充足的，不用擔(dān)心寒氣入侵的問題，但腎陽虛的朋友就會出現(xiàn)四肢冰涼。
腎陽虛的男人，雙腳是最涼的了，如果是在夏天的時候開空調(diào)，雙腳是最先發(fā)冷的，即使有保暖的措施，也是非常難以維持這種暖意，應(yīng)考慮補養(yǎng)腎臟。
4、足部酸脹刺疼
走路的時候，感覺足部酸脹，尤其是涌泉穴和足跟，這兩個地方表現(xiàn)為最明顯。
很可能是腎氣流通受阻，腎臟功能薄弱，這個時候就應(yīng)該多多注意我們的腎臟是否健康了。
腎不好的人，出現(xiàn)3個癥狀，尿毒癥來報到了
癥狀1、尿液異常
尿液是最直觀能夠反映出腎臟健康情況的標(biāo)準(zhǔn)，健康人每天的排尿量應(yīng)該在1000-2000毫升，如果尿液量明顯的減少或者是增多，都是不正常的現(xiàn)象。
并且還要觀察尿液中是否有泡沫出現(xiàn)，如果出現(xiàn)久久不消失的泡沫，就說明腎臟出了問題。
癥狀2、血壓升高
腎臟的健康關(guān)系到人體的水平衡，一旦腎臟的功能異常，則會導(dǎo)致身體的排水、排鈉也出現(xiàn)異常，鈉和水就會在身體中滯留。
另外，腎臟在這時候還會分泌腎素，高腎素會引起血壓升高。所以如果你是腎炎的患者，最近出現(xiàn)了血壓升高，可能是你的腎病惡化了。
癥狀3、乏力，貧血
尿毒癥的早期是腎衰竭，此時會出現(xiàn)輕度或者是中度的貧血的情況，這是因為腎臟無法分泌促紅細(xì)胞生成素所致，所以也稱為腎性貧血。
而持續(xù)性的貧血則會導(dǎo)致身體一系列的不適的表現(xiàn)，例如乏力、頭昏等狀況。
養(yǎng)護腎臟健康，喝二水、忌三事、吃四食
喝二水：
1、花楸桑果茶水
茶方：黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄
功效：滋養(yǎng)腎臟，延緩腎臟衰老、預(yù)防腎結(jié)石
解析：黑果花楸具有較強的抗氧化活性。可延緩腎臟衰老，促進細(xì)胞新陳代謝。
黑果枸杞，味甘，性平，具有養(yǎng)肝明目、補腎益精、生津止渴的功效。
桑葚，入心肝、 腎經(jīng)，可補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排結(jié)石作用，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成。
2、白鼓丁番麥須茶水
茶方：白鼓丁、番麥須、玉竹、玫瑰
功效：消除腎炎，排出腎臟毒素，減少腎臟病變
解析：白鼓丁，藥食兩用，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；還具有排出腎臟微小結(jié)石的能力；
番麥須，入腎、膀胱經(jīng)，常用于慢性腎炎的治療，能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等。
玉竹起滋補作用，可提高腎虛患者的免疫力。玫瑰即可以中和茶中的寒性，還能疏肝解郁。
忌三事：
1、熬夜不睡覺
很多年輕人，仗著自己年輕、身體好，總是拼了命的熬夜，無論是熬夜工作，還是熬夜玩樂，對身體損傷都是巨大的！
熬夜會讓身體免疫功能損傷，對腎臟的損害很大，還會令內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致細(xì)胞突變。
2、憋尿不喝水
很多年輕人一旦工作或玩起來就會廢寢忘食，有尿不尿，不渴死不喝水，這兩者湊在一起，簡直是要腎的命。
憋尿可直接導(dǎo)致腎盂腎炎的發(fā)生，而不喝水，會讓腎臟無法順利代謝，淤積毒素在腎臟中。
3、抽煙又酗酒
香煙中含有很多有毒物質(zhì)，腎臟又是身體的"過濾器"，難免要受其毒害。
酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
吃四食：
1、山藥
山藥是補腎的佳品之一，它有著補腎益氣、健脾益胃的功效。
而且這種食物很常見，又是溫和、清涼性的食物，對于一些脾虛、肺虛以及腎虛等人群來說，有不錯的效果。
所以，大家平時可以經(jīng)常食用，長時間堅持食用，就會慢慢改善腎陽虛的癥狀。
2、板栗
在中醫(yī)認(rèn)為，板栗為補腎佳品之一，因為板栗具有補腎健脾、強筋活血的效果，對身體的腎臟和胃具有良好的調(diào)養(yǎng)作用。
如果自身脾胃虛寒而引起的腹瀉，也可以食用一些板栗，尤其是對一些腎虛的人，食用可能會更好。
3、核桃仁
核桃仁對腎臟有不錯的調(diào)養(yǎng)作用。
如果自身患有腎虛的癥狀時，比如說腰膝酸軟、精神萎靡、小便頻多以及女性宮寒等，都可以通過長期食用核桃仁來進行輔助治療，有不錯的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，大家平時如果經(jīng)常食用黑芝麻，不僅對頭發(fā)有益處，對腎臟和胃可以起到暖胃補腎的作用。
常吃黑芝麻，可以對腎陽虛起到很好的滋補效果。
注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
