糖尿病是一種以血糖長期居高不下的代謝性疾病，一旦被確診，就需要終身與高血糖作處斗爭。
隨著生活和飲食條件的豐富，糖尿病這種原本的"富貴病"也開始增多起來。
作為一種慢性病，糖尿病的發(fā)生絕不是一朝一夕的，在血糖不斷升高的漫長過程中，身體也會跟著發(fā)生許多變化。
血糖和飲食關(guān)系密切，因而，有糖尿病風險的人，在飯后這段時間，也常常會有征兆出現(xiàn)。
提醒：無論男女，飯后若有4個怪現(xiàn)象，或是糖尿病在"興風作浪"
01 飯后饑餓
一般來講，人們在吃進食物之后，會有飽腹感的情況，要經(jīng)過一段時間的消化后才會感到饑餓。但是糖尿病人則有所不同，他們即便是在吃完飯之后，也會很快感到饑餓。
這是因為糖尿病患者體內(nèi)的糖類物質(zhì)無法被消耗利用，因此容易在飯后不久就出現(xiàn)饑餓的情況，特別是經(jīng)常喝粥的人，食物消化速度更快，血糖水平也易上升，建議及時檢查血糖水平。
02 飯后腹瀉
糖尿病患者出現(xiàn)腹瀉最常見的原因是由于糖尿病自主神經(jīng)病變。長期的高血糖，就易引起神經(jīng)損傷，若損傷到胃腸道自主神經(jīng)，則會引起腹瀉。
所以，在治療上需嚴格控制血糖，防止高血糖進一步損傷自主神經(jīng)，同時予止瀉、糾正水電解質(zhì)紊亂治療。
03 飯后口渴
在吃完飯后，若立即出現(xiàn)口干，口渴難耐，需要喝很多水的情況，小心可能是血糖過高了。
當體內(nèi)糖分超標時，這些糖就像身體里的小海綿，會將體內(nèi)的水分迅速吸干，血糖越高吸得越快，血糖特別高的人會嚴重口干，口渴，一定要注意。
04 飯后犯困
飯后出現(xiàn)困倦和下丘腦分泌的"食欲素"有關(guān)。"食欲素"水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。
而人體血糖高時，就會抑制"食欲素"的分泌，導致"食欲素"水平下降，進食之后，特別是進食的食物比較容易消化，淀粉類食物比較多時，這樣血糖升高的更快，人也就更容易犯困。
糖尿病是"吃"出來的，三種飲食習慣勸你盡早改掉
第一種：飯吃太快
很多人面對美食時，總是狼吞虎咽，不細細咀嚼就會咽進肚子。
可飯吃得過快，葡萄糖就會迅速進入血液循環(huán)，而糖友因自身胰島素缺陷，胰島素分泌存在不及時、量少等問題，很難跟上食物消化的速度，就會使得血糖迅速升高。
第二種：愛吃"三高"食物
就是高油、高糖、高鹽食物。在飲食方面，糖尿病人最需要注意的就是要限制高糖食物的攝入了，這樣過高的糖分，直接升高血糖，如各種糖類、蜂蜜、巧克力、甜點、含糖類飲料等等，都是應(yīng)該注意避免。
高鹽、高脂飲食會升高血壓，容易促進動脈硬化，從而可能會加重糖尿病的并發(fā)癥。
第三種：晚餐吃太多
不少人由于工作忙，所以晚餐總是吃的最豐盛的，但晚餐吃得過飽，危害很大。
一方面會影響餐后血糖；另一方面會使得大腦神經(jīng)過于興奮，導致失眠、多夢等情況，致使糖友夜間睡不安穩(wěn)，第二日的空腹血糖值也會受到影響。
如果晚餐后人們再不運動，躺在床上玩手機，這樣多余的能量無法代謝，就會增加肥胖，進一步加重糖尿病。
穩(wěn)定血糖，預防糖尿病，做好以下幾件事：
一、少煙酒
吸煙有害身體健康，且對糖尿病的預防非常不利，煙草中含有大量尼古丁，會刺激腎上腺素的分泌，使得血糖升高，并且還會誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，如心腦血管疾病等等。
酒精熱量超高，飲用后也容易導致血糖的不穩(wěn)定，如果是在喝酒前打胰島素，也很容易造成低血糖，對疾病恢復不利。
所以，煙酒最好戒掉，以免自身病情加重。
二、多補水
多喝水不僅有助于稀釋血液，降低血糖，也能養(yǎng)護腎臟，預防糖尿病腎臟并發(fā)癥。
對于血糖高的人來說，不要喝飲料、咖啡等，可以多喝淡茶水，能輔助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助于預防并發(fā)癥。
華花苗桑葉茶：取華花苗、桑葉二者干制后混合，一起泡水喝。
華花苗是一種藥食兩用的小植物，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的多糖成分有一定的降糖效果，對降低正常及餐后血糖有一定作用。
桑葉是上好的功能食品，含有一種天然葡糖苷酶抑制劑，它在腸管內(nèi)能直接抑制葡萄糖的吸收，利用，故可防治人體過度吸收葡萄糖引起的高血糖與肥胖癥；
其次，桑葉還富含黃銅類化合物及桑葉多糖，能促進胰島B細胞分泌胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用，肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。
二者搭配，對于預防并發(fā)癥，降低血糖很有好處。
三、邁開雙腿
研究發(fā)現(xiàn)，久坐時間每額外增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合征風險增加39%。
而運動對于糖尿病的防治很有益處，經(jīng)常保持一定量的運動，不僅利于控制體重還利于控制血糖。
研究顯示，每周3次，且連續(xù)12周的太極拳，不僅可改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導速度，對控制血糖很有益處。
四、合理睡眠
預防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究證明，每天睡7~8小時是最適宜的。
若睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍，連續(xù)3天睡不好覺，降血糖效率就會下降25%。失眠還會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進一步加重糖尿病。
而每天睡夠7～8小時，這樣不打亂睡眠規(guī)律，可以很好的幫助控制血糖。
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