近些年來，心梗的發(fā)病幾率在逐漸的增加，而且逐漸呈現年輕化趨勢，嚴重的威脅著患者的生命健康。
提到心梗，很多人對它的印象就是突然發(fā)生，難以救治。事實上，并非如此，大多數心梗都是拖出來的。
心梗的發(fā)生是多種因素長期綜合作用的結果，在心梗發(fā)作之前，身體一般會有一些異常信號。
心梗常有的10個前兆信號：
1、疲乏：特別是女性，在心肌梗死發(fā)生時或發(fā)作前數日或數周，可能出現疲乏的狀況。
2、氣短：心肌梗死的氣短通常伴有胸部不適，也可能發(fā)生在胸部不適之前。
3、焦慮失眠：毫無緣由地焦慮，半夜忽然無征兆地驚醒，或是涌現出無法解釋的恐懼感，可能是心梗信號。
4、心跳加?。喝绻跊]有任何誘因的前提下，忽然發(fā)現自己無緣無故心跳加速，持續(xù)時間在1-10分鐘之間，可能是身體發(fā)出的心梗提示。
5、出汗：周身冷汗淋漓是一種常見的心肌梗死癥狀。可能只是坐在椅子上突然就汗流浹背。
6、惡心嘔吐：有可能會出現一系列全身癥狀，比較常見的有：心律失常、低血壓狀態(tài)以及惡心嘔吐等，如果這些癥狀同時存在的話，十有八九是心肌梗塞。
7、突然胸痛：胸口像被“壓榨”一樣痛、喘不過氣、全身大汗淋漓、臉色蒼白、休息一會兒也不能緩解。
8、牙疼：出現很短時間的牙疼，通常持續(xù)3分鐘左右，并在1周內反復發(fā)作，需要引起注意，可能是心梗的前兆。
9、嗓子疼：心梗的少數患者還會出現頸部、下頜、咽部及牙齒等部位的疼痛。
10、頸背疼痛：胸骨后或心前區(qū)壓榨性疼痛，心跳變慢、血壓下降等。
忠告：晨起堅持兩多兩少，心臟更好
多保暖——
進入秋冬季，晨起氣溫是比較低的，此時一定要注意保暖。
氣溫下降會使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。
所以，如果不注重保暖，著涼的話，很可能會誘使心臟疾病發(fā)作。
多補水——
經過了一晚上的睡眠，水分會通過呼吸、尿液以及汗液排出體外，身體會處于缺水狀態(tài)，再加上睡覺時人們的血液流通速度較慢，會讓血液變得粘稠。
如果晨起沒有及時補充水分的話，會讓身體缺水而且導致高血脂癥，加重了冠心病。
每天早晨醒來之后，可以喝一杯37℃的溫開水，要小口小口的喝，喝200毫升左右即可，切不可狂飲。
少起床過猛——
當人們處于深睡眠狀態(tài)時，血壓比較低，醒來之后血壓會快速的上升，如果起床過猛過急的話，會因為體位突然的發(fā)生改變，而讓血壓突然升高。
對于冠心病患者來說，這是非常兇險的，早晨起床過猛的話，還會引起眩暈，頭痛頭暈、大腦供血不足等。
早晨醒來之后，不妨先動一動四肢，然后伸一伸懶腰，起來之后在床上坐5分鐘來打坐冥想，然后再慢慢地下床，穿上衣服走動。
少用力排便——
早晨血壓處于高峰期，如果排便過度用力的話，會升高腹壓，升高血壓。
尤其是對于冠心病、高血壓以及動脈硬化的患者來說，更應該引起警惕。
若是大便出現嚴重的干燥以及排便不通暢，不能過度用力，可以在醫(yī)生的指導下，選擇潤腸通便的藥物。
養(yǎng)護心臟，防心梗，做到“二動、三補”
“二動”：
1、動手
兩手伸直，掌心相對，平托于胸前；用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次，反復即可。
這樣做，有助于充分激活心臟的保護神：心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。
2、動腿
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
同時，配合適當的呼氣吸氣，重復下蹲15-30次，休息片刻，每天可進行3次。
這樣做，可以通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，加快靜脈血液回流，對心臟十分有益。
“三補”：
1、補充α-亞麻酸
大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。
同時，攝入α–亞麻酸可減少射血分數降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險。
α-亞麻酸能降低甘油三酯和總膽固醇，預防血小板聚集，減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，預防冠狀動脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的形成，減少心腦血管疾病的產生。
蘇子油、秋麻仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，還可軟化血管，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。
2、鎂
鎂有助于降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發(fā)，鎂攝入不足可能引起血壓上升。
研究表明，膳食中供應充足的鎂，對于預防高血壓、心 臟病和糖尿病有益。
女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會消耗人體儲備的鎂，因而需要注意在飲食中補充。
鎂多見于各種小米、紅豆等粗糧，松子、核桃等堅果，以 及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜中。
3、番茄紅素
番茄紅素是一種類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化作用，已被證實有助預防癌癥和心臟病。
研究表明，人體脂肪組織中番茄紅素含量越高，得心梗的風險也越小。番茄紅素還能增加動脈彈性，改善血管內皮組織功能，防止動脈硬化。
番茄紅素一般存在于紅色食物中，如番茄、西瓜等。
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