從小我們就被祝愿能夠長(zhǎng)命百歲，無論男女老少，對(duì)壽命的追求總是相同的。
但是，許多年輕人對(duì)長(zhǎng)壽這件事，可能也覺得很好，卻并沒有實(shí)在的感觸，而當(dāng)人到了五十歲的時(shí)候，對(duì)長(zhǎng)壽的渴求，就會(huì)越來越強(qiáng)烈了。
這并不完全是年齡使然，更是身體機(jī)能不斷下降，疾病不斷突襲的結(jié)果。人到五十，身體多少都會(huì)出現(xiàn)問題，每一個(gè)問題都可能成為通向長(zhǎng)壽的絆腳石。
人到五十，面對(duì)三道“疾病坎”，若能平安跨過，有望長(zhǎng)命百歲
第一道：心臟病
冠心病、心肌炎、先心病以及高血壓性心臟病等，都是生活中比較常見的心臟疾病，可以統(tǒng)稱為心臟病。
50歲后，許多人的心臟都在接受考驗(yàn)，尤其是禿頂?shù)哪行?，罹患心臟病的幾率更是會(huì)高出50%。
心臟有病，常有哪些表現(xiàn)？
1、胸痛：典型性的心絞痛表現(xiàn)為胸骨后呈陣發(fā)性的壓榨樣疼痛，并且會(huì)在體力活動(dòng)后、情緒激動(dòng)時(shí)，誘發(fā)加重。
2、莫名心慌：沒有原因的心慌是心臟病的早期重要表現(xiàn)之一，多表現(xiàn)為胸悶、心慌，脈搏跳動(dòng)過快或者沒有規(guī)律。
3、呼吸困難：休息或者心臟病早期的患者，休息或者稍微用力就會(huì)表現(xiàn)出上氣不接下氣，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象。
人到五十，如何養(yǎng)護(hù)心臟？
1、吃紅色食物
中醫(yī)講，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。
五谷中，紅豆最佳，被稱為“心之谷”，具有改善心臟活動(dòng)、降血壓、降血脂的作用。
水果中，紅櫻桃，對(duì)于養(yǎng)心，大有益處。
紅櫻桃，富含鉀，對(duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。
2、遠(yuǎn)離過咸食物
研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關(guān)。食鹽中，含有較多的鈉元素，攝入過多，易誘發(fā)高血壓、冠心病等。
尤其心臟不好的人，要格外注意，少吃食鹽，每日用量控制在6g以內(nèi)。咸菜、醬菜、咸鴨蛋等，也要注意少吃為好。
第二道：肺病
肺主氣、司呼吸，是體內(nèi)外氣體互相交換的主要場(chǎng)所，也是人生存之根本。
但是，肺也是最容易出現(xiàn)問題的地方，全球每年有將近兩千萬癌癥患者，其中發(fā)病最多的就是肺癌。
肺有病，常有哪些表現(xiàn)？
1、咳嗽：肺部不好主要癥狀是咳嗽。甚則咳血，可見于支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、肺癌等病。
2、臉色不好：呈銹色，晦暗，皮膚看起來沒有光澤。
3、皮膚干燥或瘙癢：脾肺虛的患者比較容易出現(xiàn)皮膚干燥或者是瘙癢的情況，尤其是在秋冬兩個(gè)季節(jié)時(shí)，皮膚干燥、瘙癢的感覺會(huì)更加明顯。
人到五十，如何養(yǎng)護(hù)肺臟 ？
1、多喝水
多喝水可以幫助稀釋毒素，減少廢物堆積，有助于肺部健康。除了白開水之外，咳嗽痰多的人，也可以喝點(diǎn)黑蘇子葉茶。
黑蘇子葉入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。
將其泡水代茶飲，對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養(yǎng)肺的同時(shí)，更有利于止咳和祛痰。
2、腹式呼吸
取坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身放松，平靜呼吸，經(jīng)鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時(shí)要緩慢均勻。
功效：腹式呼吸能夠鍛煉自己的呼吸肌，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧飽和度。
第三道：腦血管病
腦血管病是中老年人的高發(fā)病，以往也被叫做老年病。
腦血管堵了，腦梗、腦出血等腦血管疾病就會(huì)發(fā)生，隨時(shí)會(huì)要命、致殘，不得不防。
腦血管堵塞，常有哪些表現(xiàn)？
1、哈欠不斷：有數(shù)據(jù)顯示，有八成腦血管阻塞患者會(huì)出現(xiàn)哈欠連連的癥狀，而且在病情發(fā)作之前五天到十天更加頻繁。
2、頭暈頭痛：頭暈頭痛是缺血性腦梗塞的癥狀，而且這種頭痛感是非常劇烈的，患者往往還會(huì)同時(shí)伴隨著惡心嘔吐的癥狀。
3、短暫性視力障礙：有些腦血管堵塞患者還會(huì)出現(xiàn)模糊視野缺損的現(xiàn)象，看東西也不太完整。這種情況一般在一個(gè)小時(shí)內(nèi)會(huì)自己恢復(fù)，容易被忽視。
人到五十，如何養(yǎng)護(hù)腦血管？
1、飲食堅(jiān)持“三少一多”
少油：油吃的過多，就會(huì)增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，促使血管壁上形成斑塊，形成堵塞。
少鹽：鹽會(huì)加速血管變皺，還會(huì)升高血壓，致使腦卒中的幾率增加；
少糖：糖除了會(huì)擾亂膽固醇外，還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，也就會(huì)增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。
多秀芝粉：秀芝是靈芝中比較好的一個(gè)品種。經(jīng)過破壁后得到的秀芝粉，對(duì)高血壓、腦血栓等均有良好的療效。
秀芝粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成，從而減少腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持“三、五、七”
研究發(fā)現(xiàn)，在久坐一小時(shí)以上，患上靜脈血栓的概率會(huì)提高10%;而久坐九十分鐘以上，下肢血液循環(huán)速度就會(huì)降低一半。
所以，老人要少打牌久坐，最好堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持“三、五、七”原則。
是指一周中堅(jiān)持五天以上運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量在30分鐘左右，然后步數(shù)累積達(dá)到7千步即可。
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