高血脂、高血壓、高血糖，并稱為“三高”，是生活中很常見的病癥。
其中，高血脂的發(fā)病率一直是居高不下的，尤其是這些年，生活條件越來(lái)越好，肥胖人群不斷增多，高血脂問(wèn)題也日益突出了。
什么是高血脂？
人的血液中，血漿內(nèi)所含的脂類稱為血脂，包括膽固醇、膽固醇酯、甘油三酯（三酰甘油）、磷脂和未脂化的脂酸等數(shù)種。
臨床化驗(yàn)中的血脂主要是指血漿中的甘油三酯(TG)和膽固醇(TC)。
一般，正常人的膽固醇應(yīng)＜5.2毫摩/升，超過(guò)5.7毫摩/升就可診斷為“高膽固醇血癥”，而三酰甘油＞1.7毫摩/升，即可診斷為“高三酰甘油血癥”。無(wú)論是哪一種，都可以定義為高血脂。
高血脂是“無(wú)聲殺手”
一旦出現(xiàn)高血脂，如果不加以控制，可直接引起一些危害人體健康的疾病。
高血脂可能引起腦梗塞。當(dāng)血液中膽固醇增高時(shí)，容易阻塞血管，當(dāng)它發(fā)生在腦血管時(shí)，就會(huì)引起腦梗塞。
高血脂還可能造成冠心病。因?yàn)殚L(zhǎng)期高血脂會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化，使得冠狀動(dòng)脈的血流量減少，心肌的注血量就會(huì)相應(yīng)減少。就容易導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛，形成冠心病。
高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷，長(zhǎng)期的血脂高會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，據(jù)調(diào)查，高血脂人群約30%-50%會(huì)發(fā)生脂肪肝。
此外，高血脂還會(huì)加重糖尿病、痛風(fēng)等疾病，危害甚廣。
眼睛出現(xiàn)3個(gè)表現(xiàn)，要注意降血脂了
1、角膜老年環(huán)
角膜老年環(huán)，是角周邊部基質(zhì)內(nèi)的類脂質(zhì)沉著，它是黑眼球邊緣出現(xiàn)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，寬約1-2mm的環(huán)狀結(jié)構(gòu)。
出現(xiàn)“角膜老年環(huán)”，一般不會(huì)有什么特殊癥狀，視力通常也是正常的，所以很容易被人們忽視。
但是，一旦發(fā)生這樣的情況，一定要提高注意， 平時(shí)多檢查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。
2、視力下降
視力下降明顯，或出現(xiàn)失明的癥狀，可能是血脂太高了，使得血液中甘油三酯的脂蛋白侵犯到黃斑。
另外，血脂過(guò)高，還會(huì)引發(fā)視網(wǎng)膜血栓。
所以，如果視力明顯下降，要引起注意，可能是血脂已經(jīng)很高了。
3、瞼黃疣
多發(fā)生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規(guī)則，甚至可布滿整個(gè)眼瞼。是系統(tǒng)內(nèi)脂質(zhì)代謝障礙的外在皮膚表現(xiàn)。
通常人們認(rèn)為，這種情況的發(fā)生，是含脂質(zhì)的組織細(xì)胞在皮膚內(nèi)形成的，但有時(shí)會(huì)伴有血脂增多、脂蛋白血癥、動(dòng)脈粥樣硬化等等。
降血脂，吃三食、喝三水，做三事，血脂慢慢降下來(lái)
吃三食：
1、洋蔥
洋蔥是少數(shù)含有前列腺素A的食物，前列腺素A能夠有效軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈血流量，并降低血液粘稠度。
前列腺素A還是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠促進(jìn)鈉鹽等物質(zhì)的排泄，既有調(diào)節(jié)血脂的功效，還能降壓和預(yù)防血栓形成。
2、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，能與膽汁酸結(jié)合，吸收體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外，有效降低血脂。
此外，果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，增強(qiáng)降血脂的功效。
3、綠豆芽
綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C含量會(huì)大大增加，能夠促進(jìn)膽固醇排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中囤積；
綠豆芽中的膳食纖維除了能清除體內(nèi)垃圾之外，還能與食物中的膽固醇結(jié)合，使其轉(zhuǎn)化為膽酸排除體外，降低膽固醇水平。
喝三水：
1、藍(lán)菊葉泡水
藍(lán)菊葉有降血脂、降血糖和降尿酸的三降作用，是很適合用來(lái)綜合調(diào)節(jié)代謝的。
研究表明，高甘油三酯血癥、高尿酸血癥、高血糖血癥三者的關(guān)系緊密，且合并發(fā)生的傾向很高。
經(jīng)常用藍(lán)菊葉泡水喝，可綜合調(diào)節(jié)血脂、血糖、尿酸，不僅有利于高血脂的人降脂，也有助于養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防并發(fā)疾病。
2、黑櫻莓茶水
黑櫻莓又叫黑果花楸，其提取物可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達(dá)，有效降低LDL受體和細(xì)胞LDL吸收水平。
日常將黑櫻莓制成黑櫻莓茶，每天泡水喝，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，是消脂的好幫手。
3、扭序花茶水
扭序花又名鱷嘴花，它含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。
同時(shí)，扭序花也能夠改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓。對(duì)調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。
可以說(shuō)，扭序花茶是降三高的好幫手，可綜合調(diào)節(jié)血脂、血糖和血壓。
做三事：
1、多運(yùn)動(dòng)
大部分血脂高的人都存在肥胖問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)可同時(shí)改善肥胖和血脂。
研究證實(shí)：飽餐之前，短時(shí)間的快速行走，其所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，固可有效消除人體內(nèi)的多余血脂。
每天，連續(xù)行走3000步，堅(jiān)持3個(gè)月以上，會(huì)有比較顯著的降血脂效果。
2、少煙酒
吸煙，會(huì)增加血漿中甘油三酯水平，可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，誘發(fā)高血脂。
不管是白酒，還是啤酒，以及不同種類的水果酒類，有高血脂的患者，都不要喝，以免對(duì)自己血管構(gòu)成的破壞更嚴(yán)重。
因?yàn)樵诰凭淖饔孟?，?huì)直接激活脂肪組織當(dāng)中的脂肪酶，那么就會(huì)促使脂肪酸直接釋放到血液當(dāng)中，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)于血管的破壞會(huì)更嚴(yán)重。
3、少熬夜
長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝障礙，不僅會(huì)升高血脂，還會(huì)增加患上冠心病的幾率。
注意：每晚保證7小時(shí)左右即可，不要低于6小時(shí)，也不要超過(guò)9小時(shí)。
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